| | | | 你也可以不焦慮——與焦慮和解的10個簡單方法大衛·卡博內爾電子 | | 該商品所屬分類：圖書 -> ε | | 【市場價】 | 430-624元 | | 【優惠價】 | 269-390元 | | 【作者】 | 大衛·卡博內爾 | | 【出版社】 | 電子工業出版社 | | 【ISBN】 | 9787121424236 | | 【折扣說明】 | 一次購物滿999元台幣免運費+贈品
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| | 內容介紹 | |
出版社：電子工業出版社 ISBN：9787121424236 商品編碼：10043968026113 包裝：平裝 開本：32開 出版時間：2021-12-01 頁數：196 代碼：58 作者：大衛·卡博內爾
"| 商品基本信息，請以下列介紹為準 | | 商品名稱： | 你也可以不焦慮——與焦慮和解的10個簡單方法 | | 作者： | (美)大衛·A.卡博內爾 | | 代碼： | 58.0 | | 出版社： | 電子工業出版社 | | 出版日期： | 2021-12-01 | | ISBN： | 9787121424236 | | 印次： | 1 | | 版次： | 1 | | 裝幀： | | | 開本： | 32開 |
| 內容簡介 | | 焦慮癥是個“”，它試圖讓我們相信我們正處於危險之中，而實際上我們毫無危險。焦慮癥會讓我們質疑自己的決定，懷疑自己的能力，或者持續不斷地為未來擔心。糟糕的是，它讓我們無法快樂地生活在當下。幸運的是，有一些方法可以克服焦慮。作者在本書中提出了10種別具一格且令人驚艷的方法幫助你克服焦慮，他不讓你試圖“管理”你的焦慮或者將焦慮的想法趕走——這會奏效。你將在本書中學習如何使用正念、如行呼吸練習，甚至在恐慌的感覺來襲時如何保持冷靜並輕松應對。這份指南將告訴你如何克服你的焦慮——在焦慮開始恫嚇你之前，給你自由、為你賦能，讓你過上自己想要的生活。 |
| 目錄 | Part 1 基本原理
第1章 慢性焦慮癥持續的原因是什麼？
第2章 相對法則
Part 2 應對擔憂與焦慮騙術的方法
第3章 在恐慌癥發作時嘗試腹式呼吸法
第4章 練習主動接觸，不要封閉自己
第5章 在行動中捕捉擔憂
第6章 輕松對待擔憂的想法
第7章 觀察，別分心
第8章 讓你的支持人員走開
第9章 把支持物品留在家中
第10章 會讓你重獲自由
第11章 控制行動，順從感覺
第12章 感受恐懼，讓它過去
後記
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