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編輯

● 央視《讀書》欄目連續五天力薦讀物！

● 積極心理學之父、美國心理學會前主席塞利格曼集大成之作，塞利格曼幸福經典繫列之一。

● 建立優勢、實現自我的心理學箴言，提升幸福感不可不讀的經典作品。

●近20年，銷量達到200多萬冊。

● 清華大學社會科學學院院長、中國積極心理學發起人彭凱平教授作序。

● 給所有人的幸福課：

在哈佛，這是一堂聽課人數z多、z受歡迎的課程；

在IBM、通用電氣、殼牌、寶潔、谷歌，這是一堂平衡成功事業和幸福人生的必修課；

在英國貴族名校威靈頓公學，這是一堂提升人生品質的素質課。

● 湛廬文化出品。

內容簡介

● 《真實的幸福》是積極心理學之父馬丁·塞利格曼的集大成之作，是央視《讀書》欄目連續五天力薦的作品，是每一個人提升幸福感不可不讀的經典作品。

● 過去的幾十年，心理學隻關心一件事，那就是心理疾病，而且做得不錯——我們可以對抑郁癥、精神分裂癥、酗酒等問題做出非常精準的描繪，並且已經有很多心理疾病可以通過藥物和心理治療的方式進行有效。但是，誰都不願意糊裡糊塗地度過一生，我們更需要的不是天地減少痛苦，而是找出自己的優勢和生活的意義，讓自己的生活變得越來越幸福。而現在，心理學已經走到了了解積極情緒、建構優勢和美德、幫助人們獲得幸福的時候了。

● 《真實的幸福》以一種通俗而又不失科學的方式告訴我們，什麼是真正的幸福，以及怎樣纔能變得更加幸福。如果你想變得更幸福一些，不妨照著書中的建議來試試，相信幸福一定就在你的眼前！

作者簡介

[美]馬丁·塞利格曼（Martin E.P. Seligman）

● 知名心理學家，積極心理學創建人，被公認為“積極心理學之父”，積極心理協會（IPPA）終身榮譽主席。

● 美國心理協會前主席，美國心理協會終身成就獎獲得者，還曾榮獲美國心理協會兩項大獎——威廉姆斯獎和詹姆斯·卡特爾獎。

●書作家，《真實的幸福》 《活出樂觀的自己》《認識自己，接納自己》《教出樂觀的孩子》等被譯為多種語言，。

精彩書評

塞利格曼讓身在中國的積極心理學同行們堅定地相信：積極心理學並不是異想天開地橫空而來的，它是人類文明進步的選擇，是科學發展的前沿學科，也有助於增強人類命運共同體意識。我們的先輩們已經在次“軸心時代”引領了世界，處於第二個“軸心時代”的我們也應不甘人後，大步向前。這也許就是“塞利格曼幸福經典”繫列圖書出版的真正意義。

——彭凱平

清華大學社會科學學院院長，中國積極心理學發起人

塞利格曼的幸福課是21世紀人類行為的指南。無論是門外漢還是人士，隻要看過這本書都會受益匪淺。這本書不僅包含具體的自我評估工具，語言也生動風趣，道出了活出真我的真正含義。

—— 米哈裡·希斯贊特米哈伊

心流之父，積極心理學奠基人

本書由21世紀z具創意、z具影響力的心理學家寫成，他就幸福的本質闡述了不少精闢的科學見解及個人反思。

—— 史蒂芬·平克

當代思想家和認知心理學家

心理學終於認真地研究了“幸福”。塞利格曼教授送給我們一盞明燈，指引我們不斷追求多姿多彩的生活。

—— 丹尼爾·戈爾曼

情商之父，美國心理協會終身成就獎獲得者

憲法保證了大家追求幸福的權利，但沒有提供清晰的道路讓大家穿越曠野。不過，塞利格曼提供了。他聰明、風趣、反傳統且極具洞察力，他是一個的向導，一個可以讓我們的生活變得完全與眾不同的人。每一個渴望幸福的人都會喜歡這本書。

—— 戴安娜·阿克曼

《紐約時報》書作家，康奈爾大學和哥倫比亞大學文學教授

本書是積極情緒領域的先驅馬丁·塞利格曼的著作，講述了那些至關重要、積極向上、給我們的生活帶來巨大力量的情感。這本書極為出彩，一定會給很多人帶來真正的改變。

—— 凱·雷德菲爾德·傑米森

約翰·霍普金斯大學醫學院教授，《躁郁之心》作者

塞利格曼將如今好、前沿的心理學科學研究應用到了人類古老、基本的問題上，即我們怎樣纔能獲得幸福，怎樣纔能變得更好。這本書極具開創性，振奮人心，重要的是，這本書非常有用。

—— 瑪麗·皮弗

美國心理學家，哈佛大學心理學教授

讀這本書，就像是大腦漂浮在充滿各種可能性的雲朵裡，而雙腳堅定地踩在科學研究的大地上。塞利格曼教授給我們提供了挖掘自身z大優勢的工具，讓我們可以更幸福地生活，同時為所愛的人、事業和社區做出更大的貢獻。

—— 瓊·奧利弗·戈德史密斯

美國知名作家

目錄 （真實的幸福）

序1 人類精神文明的第二個軸心時代

序2 幸福可以學來，幸福可以到永遠

引 言 積極心理學：增加幸福，而不是減少痛苦

部分 什麼是幸福

第1 章 為什麼要幸福

第2 章 幸福的心理學

第3 章 幸福的誤區

第4 章 怎樣纔能永遠幸福

第5 章 塞式幸福法則1：過去的就讓它過去

第6 章 塞式幸福法則2：未來不全如你想像

第7 章 塞式幸福法則3：抓住現在的幸福

第二部分 幸福在哪裡

第8 章 拉近幸福的六種美德

第9 章 獲得幸福的24 個優勢

第三部分 用幸福斟滿人生

第10章 在職場中尋找幸福

第11 章 結了婚的人幸福

第12 章 別讓孩子輸在幸福感上

後 記幸福的真諦

目錄（自傳）

序 希望開創“人類第二個軸心時代”的心理學巨匠（彭凱平） -001

引言 希望之路 -013

部分 起點：初識心理學

第1章 童年：我是父母的樂觀主義宣言（1942—1955） -021

第2章 青春：階層割裂下的無助與自卑（1955—1960） -032

第3章 普林斯頓求學生涯：淪為悲觀主義者（1960—1964） -045

第4章 心理學界轟動的鬧劇（1964） -061

第5章 對習得性無助的研究（1964—1967） -069

第6章 邁向臨床心理學的步（1967） -078

第二部分 成長：從研究狗到研究人

第7章 康奈爾大學：創造力的孵化器（1967—1969） -087

第8章 賓夕法尼亞大學：確立精神病學的研究方向（1970—1972） -100

第9章 實驗心理學：聲名遠揚，但無法用於現實生活（1972） -108

第10章 聲域：認識自己，接納自己（1973—1974） -116

第11章 英格蘭：到學府學習臨床心理學（1975） -125

第12章研究中心：研究痛苦，更要研究幸福（1978—1979） -135

第13章 抑郁癥：精神健康遠比沒有罹患精神疾病更重要 -145

第14章 臨床心理學：隻有將心理學應用到人身上纔有意義（1980—1983） -155

第三部分 成就：積極心理學的創建

第15章 曼迪：一生摯愛（1988—? ） -173

第16章 活出樂觀的自己（1989—1993） -183

第17章 當選美國心理協會主席（1995—1999） -196

第18章 創建積極心理學（1998—2001） -200

第19章 優勢與美德：召喚人性中的善良天使（2000—2004） -210

第四部分 蓬勃：積極心理學讓世界大變樣

第20章 耳順之年：持續的幸福（2002） -219

第21章 積極心理學的進步和批評（2001—2011） -224

第22章 積極教育：教出樂觀的孩子（1992—? ） -242

第23章 中央情報局：我絕不會幫助使用酷刑（2002） -254

第24章 軍隊：打造一支心理健康的軍隊（2008—2017） -267

第25章 身體健康：樂觀會帶來健康和幸福（2007—2017） -280

第五部分 展望：從無助到希望的變革

第26章 人類，永遠不會停止憧憬未來（2008—2016） -297

第27章 大腦中的希望回路（2016） -312

第28章 讓心理學成為建構幸福的學科 -320

致謝 -327

參考文獻 -329

譯者後記 追求幸福的相伴 -345

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