| | | 心理創傷會好的詹姆斯·戈登北京聯合出版有限責任公司9787559659 | 該商品所屬分類:圖書 -> ε | 【市場價】 | 430-624元 | 【優惠價】 | 269-390元 | 【作者】 | 詹姆斯·戈登 | 【出版社】 | 北京聯合出版有限責任公司 | 【ISBN】 | 9787559659156 | 【折扣說明】 | 一次購物滿999元台幣免運費+贈品 一次購物滿2000元台幣95折+免運費+贈品 一次購物滿3000元台幣92折+免運費+贈品 一次購物滿4000元台幣88折+免運費+贈品
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出版社:北京聯合出版有限責任公司 ISBN:9787559659156 商品編碼:10057386277303 包裝:簡裝 開本:其他 出版時間:2021-08-01 頁數:320 字數:null 代碼:58 作者:詹姆斯·戈登
" 商品基本信息,請以下列介紹為準 | 商品名稱: | 心理創傷會好的 | 作者: | [美]詹姆斯·S.戈登 | 代碼: | 58.0 | 出版社: | 北京聯合出版有限責任公司 | 出版日期: | 2021-08-01 | ISBN: | 9787559659156 | 印次: | | 版次: | 1 | 裝幀: | 簡裝 | 開本: | 其他 |
內容簡介 | "我們的心裡有小小的傷。疫情、失業、生活壓力……對於未來的恐懼,生活中的種種不確定,一切都讓人感到苦悶和不安。 我們做足了身體上的防御,但無處不在的負面感受,籠罩在我們的心靈深處,感覺人生陷入黑暗,失去掌控。 世界有名心理療愈專家戈登教授在《心理創傷會好的》中告訴我們,人人都可以用書中的自我療愈工具來心裡的傷,轉化焦慮、憤怒、悲傷、恐懼,讓你告別情緒上的一切煩惱,重新掌控自己的人生。" |
目錄 | "序 所有的傷,都可以被 我是她的醫生,她是我的老師 利用身心聯繫,逆轉我們所受的傷 自我照料,是有效的方式 我曾培訓數千人,百萬人 章 邀請你理解自己,了解創傷 我們可以獲得心理上的重生 轉化創傷的實用工具 第二章 創傷生物學:受傷後,我們的身心會怎樣變化 我們天生就有自我保能 當消化繫統被圍攻 對慰藉食物的靠前渴望 第三章 軟腹練息情緒風暴 冥想是創傷的良藥 軟腹呼吸的步驟 第四章 擁抱希望:有希望,創傷就是有限的 不再絕望,痛會結束的 繪畫練達自己,自己 第五章 搖擺舞動:暢快地釋放壓力和情緒 一種有效的表達式冥想 讓你在絕望中看到希望 搖擺舞動練 第六章 情緒無罪:承認自己的感受 為什麼我們不敢表達情緒 情緒不是我們的敵人 與你的情緒做朋友 用語言表達感受,與自己對話 第七章 連接:尋求人際關繫的幫助 與他人的連接,可以讓我們快速康復 如何尋找能真正支持你的人 第八章 內在引導:讓想像帶你走出創傷 意像可以幫助我們減少創傷後的癥狀 想像一個檸檬 自體生物反饋療法:控制我們的身體反應 做ABT練全島意像練當情緒中解脫出來 與你的智慧導師會面 第九章 善待你的身體 創傷會給身體造成哪些影響? 如何安撫身體,自己 運動和鍛煉 停下來,正食 第十章 創傷食療:改善情緒的飲食方式 關於飲食療法 利用慰藉食物,幫助你減輕壓力 喫天然食物 含有澱粉的蔬菜 重新排列你的蛋白質順序 植物蛋白 魚:很好動物蛋白選擇 雞蛋 肉類 脂肪 牛奶和奶制品 纖維素和發酵食物 甜味劑 緩解壓力的品 EMPowerplus的補充 可以創傷恢復的補充劑 一些“爭議性”的東西,如何服用? 結束語:對創傷食療的期待 第十一章 與身體對話 身體會說話 混沌呼吸 與癥狀、問題或議題對話 身體掃描:感受你身體的每一個部分 第十二章 馴服創傷觸發點 觸發點:喚醒創傷感受的事件 馴服觸發點的五個階段 第十三章 創傷後遺癥,建立更好的關繫 創傷後遺癥:退縮、恐懼、逃避、抑郁 創傷後遺癥的4個步驟 加入團體,學會擁抱身心 利用想像力和直覺 如行性康復 試著理解施虐者 尋找意義和目的 第十四章 自然療法:與大自行連接 大自然可以一切 如何與大自然重建聯繫 第十五章 動物療法:陪伴有多重要 動物也可以成為你的“智慧導師” 鸚鵡如何喚醒人的同情心 “我重要的師,是我的狗” 第十六章 用笑聲打破創傷魔咒 笑的力量 練 第十七章 閱讀你的家譜圖:創傷可以遺傳嗎? 心理創傷也可以遺傳嗎 繪制家譜圖 理解你的家譜圖:知道你的傷從何而來 第十八章 團體:信任與感有多重要 讓我們在一起,彼此支持 在團體中,收獲信任和感 團體的原則和方法 我們是如何彼此支持的 找到自己的島 第十九章 感恩療法 如此痛苦,為什麼我們還要心存感激? 感恩日記 第二十章 寬恕冥想 寬恕為什麼可以幫助創傷恢復? 恩萊特模型:寬恕的四個階段 如行寬恕冥想 第二十一章 愛、意義和使命 創傷優選的禮物,是愛 愛可以融化我們的恐懼和憤怒 第二十二章 將轉化創傷的工具用起來 附錄 尋找其他幫助 注釋 致謝" |
| " 作者是哈佛大學博士,世界有名心理療愈專家,擁有50年心理創傷經驗,曾獲兩任美統(吉米·卡特和克林頓)的推崇和信任。他還曾過戰爭和“911”事件的心理,讓百萬人走出了創傷。 本書中的方法已經讓超過百萬人走出負面感受,獲得重生。 幫助遭受“911事件”遇難者家屬走出痛苦;幫助貧民窟的孩子走出身心受損的困境;幫助遭受虐待的人擺脫童年創傷;幫助婚姻失敗的人找回對生活的熱情;幫助人們走出人際關繫煩惱。 無論你經歷過怎樣的心理創傷,無論這些創傷是大是小,使用本書分享的方法都有效。 拿來就能用的情緒療愈工具。 軟腹呼吸、ABT練擺舞動、意像療法、人際連接療法、內在引導等很好實用的療愈工具,讓你告別壞的感受,不再被情緒淹沒。 這是一本可以幫助所有人走出悲傷、痛苦、焦慮的書! 幫你解決原生家庭、人際關繫、職場、生活、情感上的一切矛盾和情緒。讓你活得更自在! " |
摘要 | 我們可以獲得心理上的重生 當9歲的阿茲哈爾·詹迪亞坐在哥倫比亞廣播公司《60分鐘》節目的記者斯科特·佩萊身邊時,她看起來莊重又沉著。今天,在加沙一所荒涼潮濕的學校操場上,她哭了。在2014年與以色列的戰爭中,這片地區被炸成廢墟。我和阿茲哈爾以及其他七個孩子坐在一起。他們所有人的父親都在6個月前的那場戰爭中被殺害。法特瑪是一名巴勒教師,他曾在這兒帶領一個為孩子們開設的為期九次的心身技能團體,雅米爾同樣如此,這位心理學家是心身醫學中心加沙項目的主任。 我一直在向困惑的孩子們解釋(他們的表情像是在詢問我為什麼來加沙工作),我是一名美國精神病學家,早在他們出生之前,從2002年起就在加沙工作。我和我的跨國心身醫學團隊已經培訓了雅米爾和法特瑪及其他700名加沙的醫生、護士、顧問、教師和女性活動家。然後他們又帶領起心身技能團體,讓這些孩子,以及成千上萬的其他孩子和成年人知道有人在傾聽他們、關心他們,仍然存在希望,仍然有可能減輕和他們可怕的創傷。 阿茲哈爾彎下腰,長長的黑色鬈發勾勒出她的臉龐,她用蠟筆指出了她在兩組畫中精心繪制的細節:一組是她在次心身技能團體活動時畫的,另一組是三周後——第九次也是後一次的小組活動快結束時畫的。在這期間,阿茲哈爾和其他孩子學會了使用我們傳授的自我照料技巧。在她說話的時候,一個小男孩——阿茲哈爾的弟弟,把頭靠在她身上。 阿茲哈爾指著組中的幅畫,實際上,通常是前兩幅畫的組合:參與者被告知要畫“你自己”和“你自己優選的問題”。在這幅畫的左邊,天空上方飛過的以色列飛機正在轟炸她的家,房屋被摧毀,石頭從牆壁上墜落。房子旁邊的地上有一具血淋淋的。“這是我父親。”阿茲哈爾告訴我們。並排躺著另外兩具血淋淋的——她的叔叔們——不遠處還有一個,阿茲哈爾說:“她是我的姨媽。”阿茲哈爾的父親、叔叔們和阿姨的墳墓在紙的上端,在以色列的飛機之上,好像他們已入了天堂。女人的墳墓和男人的墳墓是分開的。她告訴我們:“他們是我們的。”在畫面的右下角是一個小小的火柴人,它的嘴角因為悲傷而下撇。“這就是我。”阿茲哈爾說。 就像成年人和通常的畫作,隻不過可怕的喪失是如此明顯。經歷創傷的人渺小又虛弱,處於畫面的邊緣,幾乎無法生存。 幅畫很痛苦。“畫出你解決問題的辦法。”這個過程很好折磨人。一個灰色的長方形填滿了頁面。“這是我在墳墓裡。”阿茲哈爾解釋說。她看起來像中世紀的騎士站在石棺上,她說:“解決我的問題的辦法,就是讓以色列人殺了我。這是一件好事,我會和我心愛的父親在一起。反正我也一無所有。” 圍坐一圈的人沉默不語。我很清楚,在經歷創傷時我們感到很絕望,覺得現狀不可能有任何改變,可能從中恢復。阿茲哈爾的畫和文字是如此殘酷、堅定、不可改變,時至今日,仍然像一塊硬邦邦的岩石橫亙在我的心中。 阿茲哈爾接著講述。她突發的微笑照亮了我們整個下午。“這是我上周畫的畫。”那是這九次小組活動結束時畫的畫。那時,孩子們或成年人已經學會使用方法了括各種各樣的冥想和活動、意像引導法和生物反饋、正食、身體覺察和書面對話、歡笑、感激和寬恕,以及如何從家譜中找到指導等。 第二組畫是在他們對自己更為滿意之後,在帶領者創造的的團體中,在他們彼此之後畫的。我希望你們在閱讀這本書的時候,能夠感受到這種。 同樣,幅畫是“你自己”。阿茲哈爾這次的構圖簡單,布局均衡。在這幅畫的一邊,不是一個火柴人,而是一個穿著鮮艷裙子的高大結實的女孩。就像現在的她一樣,黑色的鬈發下有一張笑臉。一支箭從她的胸口穿過,穿過花瓣清晰的花朵,指向一棵郁郁蔥蔥的樹。在這張畫的中間,箭頭穿過一顆心,阿茲哈爾認真地用正在學語在上面寫了一句話:“我愛自然。” “在經歷這些小組活動之後,我喜歡微笑,”阿茲哈爾告訴我,“我愛我自己。” 第二幅畫是“你想成為的人,或者你想成為怎樣的人”。在這張畫中,阿茲哈爾穿著一件醫生的白大褂,脖子上戴著聽診器,聽診器的耳環從她的耳朵處延伸出來。圓盤狀的聽診頭可以接收聲音,它位於一個人的胸部,這個人躺在一個東西上面。很不可思議,這個東西看起來很像她在組畫中所畫的墳墓。 “這是我的病人,”阿茲哈爾說,“他躺在我的檢查臺上。而我……”她自豪地說,“我是一名心髒科醫生。” “這些人是誰?”我問道,畫上還有其他五個人排著隊站在她的檢查臺旁。 “他們是我其他的病人,他們正等著我呢。” 我既驚訝又高興。她的畫告訴我,通過三個星期的為期九次、每次兩個小時的小組活動後,阿茲哈爾已經擺脫了絕望的自殺念頭,擁抱了充滿希望的未來。他們很快就會把同樣的信息傳遞給1500萬名將要收看這一集《60分鐘》節目的觀眾。 當然,阿茲哈爾仍然為她的父親 |
作者簡介 | "[美] 詹姆斯S·戈登教授(James S. Gordon, M.D.) 哈佛大學醫學博士、精神科醫生、敦醫學院教授。 世界有名的心身醫學專家,曾獲兩任美統(吉米·卡特和克林頓)的推崇和信任。 50年來專注於緩解各類人群的心理創傷。 他曾幫助了大量遭受戰爭創傷的人們緩解傷痛。 也曾幫助遭受“911事件”遇難者家屬走出痛苦。幫助貧民窟的孩子走出身心受損的困境,幫助遭受虐待的人擺脫童年創傷。" |
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