| | | | 心理創傷會好的詹姆斯·戈登北京聯合出版有限責任公司9787559659 | | 該商品所屬分類：圖書 -> ε | | 【市場價】 | 430-624元 | | 【優惠價】 | 269-390元 | | 【作者】 | 詹姆斯·戈登 | | 【出版社】 | 北京聯合出版有限責任公司 | | 【ISBN】 | 9787559659156 | | 【折扣說明】 | 一次購物滿999元台幣免運費+贈品
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| | 內容介紹 | |
出版社：北京聯合出版有限責任公司 ISBN：9787559659156 商品編碼：10057386277303 包裝：簡裝 開本：其他 出版時間：2021-08-01 頁數：320 字數：null 代碼：58 作者：詹姆斯·戈登
"| 商品基本信息，請以下列介紹為準 | | 商品名稱： | 心理創傷會好的 | | 作者： | [美]詹姆斯·S.戈登 | | 代碼： | 58.0 | | 出版社： | 北京聯合出版有限責任公司 | | 出版日期： | 2021-08-01 | | ISBN： | 9787559659156 | | 印次： | | | 版次： | 1 | | 裝幀： | 簡裝 | | 開本： | 其他 |
| 內容簡介 | | "我們的心裡有小小的傷。疫情、失業、生活壓力……對於未來的恐懼，生活中的種種不確定，一切都讓人感到苦悶和不安。 我們做足了身體上的防御，但無處不在的負面感受，籠罩在我們的心靈深處，感覺人生陷入黑暗，失去掌控。 世界有名心理療愈專家戈登教授在《心理創傷會好的》中告訴我們，人人都可以用書中的自我療愈工具來心裡的傷，轉化焦慮、憤怒、悲傷、恐懼，讓你告別情緒上的一切煩惱，重新掌控自己的人生。" |
| 目錄 | | "序 所有的傷，都可以被 我是她的醫生，她是我的老師 利用身心聯繫，逆轉我們所受的傷 自我照料，是有效的方式 我曾培訓數千人，百萬人 章 邀請你理解自己，了解創傷 我們可以獲得心理上的重生 轉化創傷的實用工具 第二章 創傷生物學：受傷後，我們的身心會怎樣變化 我們天生就有自我保能 當消化繫統被圍攻 對慰藉食物的靠前渴望 第三章 軟腹練息情緒風暴 冥想是創傷的良藥 軟腹呼吸的步驟 第四章 擁抱希望：有希望，創傷就是有限的 不再絕望，痛會結束的 繪畫練達自己，自己 第五章 搖擺舞動：暢快地釋放壓力和情緒 一種有效的表達式冥想 讓你在絕望中看到希望 搖擺舞動練 第六章 情緒無罪：承認自己的感受 為什麼我們不敢表達情緒 情緒不是我們的敵人 與你的情緒做朋友 用語言表達感受，與自己對話 第七章 連接：尋求人際關繫的幫助 與他人的連接，可以讓我們快速康復 如何尋找能真正支持你的人 第八章 內在引導：讓想像帶你走出創傷 意像可以幫助我們減少創傷後的癥狀 想像一個檸檬 自體生物反饋療法：控制我們的身體反應 做ABT練全島意像練當情緒中解脫出來 與你的智慧導師會面 第九章 善待你的身體 創傷會給身體造成哪些影響？ 如何安撫身體，自己 運動和鍛煉 停下來，正食 第十章 創傷食療：改善情緒的飲食方式 關於飲食療法 利用慰藉食物，幫助你減輕壓力 喫天然食物 含有澱粉的蔬菜 重新排列你的蛋白質順序 植物蛋白 魚：很好動物蛋白選擇 雞蛋 肉類 脂肪 牛奶和奶制品 纖維素和發酵食物 甜味劑 緩解壓力的品 EMPowerplus的補充 可以創傷恢復的補充劑 一些“爭議性”的東西，如何服用？ 結束語：對創傷食療的期待 第十一章 與身體對話 身體會說話 混沌呼吸 與癥狀、問題或議題對話 身體掃描：感受你身體的每一個部分 第十二章 馴服創傷觸發點 觸發點：喚醒創傷感受的事件 馴服觸發點的五個階段 第十三章 創傷後遺癥，建立更好的關繫 創傷後遺癥：退縮、恐懼、逃避、抑郁 創傷後遺癥的4個步驟 加入團體，學會擁抱身心 利用想像力和直覺 如行性康復 試著理解施虐者 尋找意義和目的 第十四章 自然療法：與大自行連接 大自然可以一切 如何與大自然重建聯繫 第十五章 動物療法：陪伴有多重要 動物也可以成為你的“智慧導師” 鸚鵡如何喚醒人的同情心 “我重要的師，是我的狗” 第十六章 用笑聲打破創傷魔咒 笑的力量 練 第十七章 閱讀你的家譜圖：創傷可以遺傳嗎？ 心理創傷也可以遺傳嗎 繪制家譜圖 理解你的家譜圖：知道你的傷從何而來 第十八章 團體：信任與感有多重要 讓我們在一起，彼此支持 在團體中，收獲信任和感 團體的原則和方法 我們是如何彼此支持的 找到自己的島 第十九章 感恩療法 如此痛苦，為什麼我們還要心存感激？ 感恩日記 第二十章 寬恕冥想 寬恕為什麼可以幫助創傷恢復？ 恩萊特模型：寬恕的四個階段 如行寬恕冥想 第二十一章 愛、意義和使命 創傷優選的禮物，是愛 愛可以融化我們的恐懼和憤怒 第二十二章 將轉化創傷的工具用起來 附錄 尋找其他幫助 注釋 致謝" |
| | | " 作者是哈佛大學博士，世界有名心理療愈專家，擁有50年心理創傷經驗，曾獲兩任美統（吉米·卡特和克林頓）的推崇和信任。他還曾過戰爭和“911”事件的心理，讓百萬人走出了創傷。 本書中的方法已經讓超過百萬人走出負面感受，獲得重生。 幫助遭受“911事件”遇難者家屬走出痛苦；幫助貧民窟的孩子走出身心受損的困境；幫助遭受虐待的人擺脫童年創傷；幫助婚姻失敗的人找回對生活的熱情；幫助人們走出人際關繫煩惱。 無論你經歷過怎樣的心理創傷，無論這些創傷是大是小，使用本書分享的方法都有效。 拿來就能用的情緒療愈工具。 軟腹呼吸、ABT練擺舞動、意像療法、人際連接療法、內在引導等很好實用的療愈工具，讓你告別壞的感受，不再被情緒淹沒。 這是一本可以幫助所有人走出悲傷、痛苦、焦慮的書！ 幫你解決原生家庭、人際關繫、職場、生活、情感上的一切矛盾和情緒。讓你活得更自在！ " |
| 摘要 | | 我們可以獲得心理上的重生 當9歲的阿茲哈爾·詹迪亞坐在哥倫比亞廣播公司《60分鐘》節目的記者斯科特·佩萊身邊時，她看起來莊重又沉著。今天，在加沙一所荒涼潮濕的學校操場上，她哭了。在2014年與以色列的戰爭中，這片地區被炸成廢墟。我和阿茲哈爾以及其他七個孩子坐在一起。他們所有人的父親都在6個月前的那場戰爭中被殺害。法特瑪是一名巴勒教師，他曾在這兒帶領一個為孩子們開設的為期九次的心身技能團體，雅米爾同樣如此，這位心理學家是心身醫學中心加沙項目的主任。 我一直在向困惑的孩子們解釋（他們的表情像是在詢問我為什麼來加沙工作），我是一名美國精神病學家，早在他們出生之前，從2002年起就在加沙工作。我和我的跨國心身醫學團隊已經培訓了雅米爾和法特瑪及其他700名加沙的醫生、護士、顧問、教師和女性活動家。然後他們又帶領起心身技能團體，讓這些孩子，以及成千上萬的其他孩子和成年人知道有人在傾聽他們、關心他們，仍然存在希望，仍然有可能減輕和他們可怕的創傷。 阿茲哈爾彎下腰，長長的黑色鬈發勾勒出她的臉龐，她用蠟筆指出了她在兩組畫中精心繪制的細節：一組是她在次心身技能團體活動時畫的，另一組是三周後——第九次也是後一次的小組活動快結束時畫的。在這期間，阿茲哈爾和其他孩子學會了使用我們傳授的自我照料技巧。在她說話的時候，一個小男孩——阿茲哈爾的弟弟，把頭靠在她身上。 阿茲哈爾指著組中的幅畫，實際上，通常是前兩幅畫的組合：參與者被告知要畫“你自己”和“你自己優選的問題”。在這幅畫的左邊，天空上方飛過的以色列飛機正在轟炸她的家，房屋被摧毀，石頭從牆壁上墜落。房子旁邊的地上有一具血淋淋的。“這是我父親。”阿茲哈爾告訴我們。並排躺著另外兩具血淋淋的——她的叔叔們——不遠處還有一個，阿茲哈爾說：“她是我的姨媽。”阿茲哈爾的父親、叔叔們和阿姨的墳墓在紙的上端，在以色列的飛機之上，好像他們已入了天堂。女人的墳墓和男人的墳墓是分開的。她告訴我們：“他們是我們的。”在畫面的右下角是一個小小的火柴人，它的嘴角因為悲傷而下撇。“這就是我。”阿茲哈爾說。 就像成年人和通常的畫作，隻不過可怕的喪失是如此明顯。經歷創傷的人渺小又虛弱，處於畫面的邊緣，幾乎無法生存。 幅畫很痛苦。“畫出你解決問題的辦法。”這個過程很好折磨人。一個灰色的長方形填滿了頁面。“這是我在墳墓裡。”阿茲哈爾解釋說。她看起來像中世紀的騎士站在石棺上，她說：“解決我的問題的辦法，就是讓以色列人殺了我。這是一件好事，我會和我心愛的父親在一起。反正我也一無所有。” 圍坐一圈的人沉默不語。我很清楚，在經歷創傷時我們感到很絕望，覺得現狀不可能有任何改變，可能從中恢復。阿茲哈爾的畫和文字是如此殘酷、堅定、不可改變，時至今日，仍然像一塊硬邦邦的岩石橫亙在我的心中。 阿茲哈爾接著講述。她突發的微笑照亮了我們整個下午。“這是我上周畫的畫。”那是這九次小組活動結束時畫的畫。那時，孩子們或成年人已經學會使用方法了括各種各樣的冥想和活動、意像引導法和生物反饋、正食、身體覺察和書面對話、歡笑、感激和寬恕，以及如何從家譜中找到指導等。 第二組畫是在他們對自己更為滿意之後，在帶領者創造的的團體中，在他們彼此之後畫的。我希望你們在閱讀這本書的時候，能夠感受到這種。 同樣，幅畫是“你自己”。阿茲哈爾這次的構圖簡單，布局均衡。在這幅畫的一邊，不是一個火柴人，而是一個穿著鮮艷裙子的高大結實的女孩。就像現在的她一樣，黑色的鬈發下有一張笑臉。一支箭從她的胸口穿過，穿過花瓣清晰的花朵，指向一棵郁郁蔥蔥的樹。在這張畫的中間，箭頭穿過一顆心，阿茲哈爾認真地用正在學語在上面寫了一句話：“我愛自然。” “在經歷這些小組活動之後，我喜歡微笑，”阿茲哈爾告訴我，“我愛我自己。” 第二幅畫是“你想成為的人，或者你想成為怎樣的人”。在這張畫中，阿茲哈爾穿著一件醫生的白大褂，脖子上戴著聽診器，聽診器的耳環從她的耳朵處延伸出來。圓盤狀的聽診頭可以接收聲音，它位於一個人的胸部，這個人躺在一個東西上面。很不可思議，這個東西看起來很像她在組畫中所畫的墳墓。 “這是我的病人，”阿茲哈爾說，“他躺在我的檢查臺上。而我……”她自豪地說，“我是一名心髒科醫生。” “這些人是誰？”我問道，畫上還有其他五個人排著隊站在她的檢查臺旁。 “他們是我其他的病人，他們正等著我呢。” 我既驚訝又高興。她的畫告訴我，通過三個星期的為期九次、每次兩個小時的小組活動後，阿茲哈爾已經擺脫了絕望的自殺念頭，擁抱了充滿希望的未來。他們很快就會把同樣的信息傳遞給1500萬名將要收看這一集《60分鐘》節目的觀眾。 當然，阿茲哈爾仍然為她的父親 |
| 作者簡介 | | "[美] 詹姆斯S·戈登教授(James S. Gordon, M.D.) 哈佛大學醫學博士、精神科醫生、敦醫學院教授。 世界有名的心身醫學專家，曾獲兩任美統（吉米·卡特和克林頓）的推崇和信任。 50年來專注於緩解各類人群的心理創傷。 他曾幫助了大量遭受戰爭創傷的人們緩解傷痛。 也曾幫助遭受“911事件”遇難者家屬走出痛苦。幫助貧民窟的孩子走出身心受損的困境，幫助遭受虐待的人擺脫童年創傷。" |
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