序
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01?為何焦慮?
關於焦慮?
如何緩解焦慮?
幫助緩解焦慮的食物?
焦慮程度自測表?
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02?過量的信息引起大腦的混亂,妨礙“專注力”的正常運作,導致出現拖延?
在當今社會,由於能輕易獲取大量的信息,人們正逐漸失去“專注力”,導致凡事愛拖延?
了解工作記憶的限度?
注意力渙散的原因?
能夠減輕大腦負擔的方法?
為什麼會出現“拖延的情緒”?
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03?清理出讓大腦率專注工作的方法:“選擇性專注”?
大腦選擇的誤區?
整理大腦的關鍵在於認清腦內的“可見思路”?
學會改變獨自解決問題的不良習慣?
學習計劃分配任務,進一步舍去更多事情?
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04?分辨重要事物的本質性專注?
兩種情形的“不想做”?
用有限的時間,做真正重要的事情?
選擇工作上重要的事情?
利用簡圖來設定目標?
如果沒有目標,就要采用“目的手段化”?
把目標做成計劃?
每天早上獨自計劃處理事情的順序和內容?
優先處理重要且麻煩的事情?
成功的前進方式?
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05?階段性專注?
兩種情況會讓大腦感到“好麻煩”?
繁雜的工作程序會讓大腦誤以為“很難”?
獎勵和動力的密切關繫?
“時間測量”是引發“干勁”和“專注力”的關鍵?
形成條件反射?
需要統一心理時間和物理時間?
為什麼總是和預期有誤差?
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