| | | 解壓筆記本有田秀穗中國科學技術出版社9787504688262 心理學書籍 | 該商品所屬分類:圖書 -> ε | 【市場價】 | 353-512元 | 【優惠價】 | 221-320元 | 【作者】 | 有田秀穗 | 【出版社】 | 中國科學技術出版社 | 【ISBN】 | 9787504688262 | 【折扣說明】 | 一次購物滿999元台幣免運費+贈品 一次購物滿2000元台幣95折+免運費+贈品 一次購物滿3000元台幣92折+免運費+贈品 一次購物滿4000元台幣88折+免運費+贈品
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出版社:中國科學技術出版社 ISBN:9787504688262 商品編碼:10030272246593 包裝:平裝 開本:32開 出版時間:2021-03-01 頁數:218 字數:null 代碼:59 作者:有田秀穗
" 商品基本信息,請以下列介紹為準 | 商品名稱: | 解壓筆記本 | 作者: | [日]有田秀穗 | 代碼: | 59.0 | 出版社: | 中國科學技術出版社 | 出版日期: | 2021-03-01 | ISBN: | 9787504688262 | 印次: | 1 | 版次: | 1 | 裝幀: | | 開本: | 32開 |
內容簡介 | 解壓人士有田秀穗傳授減輕壓力的有田方法,隻需每日實踐5分鐘,就能明顯感受到自己的變化!本書介紹了從大腦機制出行解壓的新技術,介紹了壓力的產生機制以及消除壓力的原理。有田方法是指通過記錄,客觀觀察自己消除壓力中的不足之處,通過修正不良達到解壓的效果。 將自己的心情和感情、運動和飲食記錄在筆記本上的行為,能起到客觀看待自己、不愉快的情緒的作用。記錄不僅能消除壓力,也有減肥、抗老化、育腦的作用。本書中有諸多圖表,幫助讀者理解書中的理論知識,並實踐有田方法。 |
目錄 | 第一章 認識壓力——寫一寫,消除大腦壓力 寫一寫,就能簡單可靠地消除壓力 壓力究竟是什麼?認識一下壓力和大腦的關繫吧 消除大腦壓力的戰士——“血清素” 血清素的拍檔——“催產素” “筆記”法獲取無懼壓力的強健身心 第二章 了解戰勝壓力的方法——開始血清素訓練吧 食物 陽光浴時間 節律運動 催產素(助人為樂了r/> 親密接觸 電腦/手機的使用時間 睡眠時間 如何過周末 第三章 記錄自己的行動——開始記錄吧 記錄前的準備 第一個月的筆記 用“人人皆可行的簡單冥想”,從壓力中解放出來吧 第二個月的筆記 心態與壓力的關繫 第三個月的筆記 消除壓力的行動目標 後記 |
前言 | 月的記錄,每天僅需5分鐘,隻是寫一寫就可以覺察到自己的變化,解壓方法的有趣之處也會越發顯現。\u0007 那麼,就從今天開始解鎖亦可稱之為“心靈賬簿”的筆記法,開啟生機滿滿、輕松愉快的每一天吧!, 你有壓力嗎?\u0007 可能極少數人會說“我早就沒有壓力了”,而大部分人還是會回答“有”。\u0007 雖說都叫“壓力”,但壓力的來源是多種多樣的。我們在工作、家庭、社會、人際關繫等各種情境中都會感到壓力。\u0007 壓力並非全部源於負面事件。結婚、生子等喜事和簡單的生活環境變化等也會使人產生壓力。\u0007 活著,就有壓力。我一心想讓大家從壓力的痛苦中解放出來,所以,到今天為止,我已經通過多部作品介紹了利用“血清素”消除壓力的方法。\u0007 然而,不少讀者反映,雖然實踐了“有田方法”,卻未能收到預期的效果。究其原因,是存在實踐方法用力不均、短期內半途而廢等問題。\u0007 於是,為了克服這些問題,讓更多的人實際感受到“有田方法”的效果,我寫了這本書,介紹“筆記”法。這種方法十分簡單。在筆記中記錄自己每天的行動——僅此而已。\u0007 在筆記中做記錄,使自己行為中的一些小毛病以及消除壓力過程中的不足之處等在筆記中直觀地展現出來。這樣,通過客觀地觀察現在自己的狀態,也能得到一些改善已有問題的啟發。\u0007 通過這種實踐,感受到自身的變化,從而更加充滿熱情。如此循環往復,漸漸地就能脫胎換骨,練就不懼怕壓力的強健身心。\u0007 “客觀觀察”是其中的要點,關鍵就在於“筆記”。\u0007 先試著在筆記中做3個 |
作者簡介 | 有田秀穗,東邦大學醫學部綜合生理學教授,醫學博士,日本5-羥色胺研究中心代表。 1948年出生於東京,畢業於東京大學醫學部。在東海大學從事臨床醫學,在築波大學從事腦神經繫的基礎研究。期間,在美國紐約州立大學留學。著有《5-羥色胺缺乏性腦病》《給大腦減壓的技術》等著作。在東京開設了激活大腦5-羥色胺物質的講座和實踐作課堂。 |
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