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  • 如何纔能沒壓力:遇見內心平衡的自己 心理學 [英]馬克·克洛普利
    該商品所屬分類:圖書 -> ε
    【市場價】
    198-288
    【優惠價】
    124-180
    【出版社】中國友誼出版公司 
    【ISBN】9787505740914
    【折扣說明】一次購物滿999元台幣免運費+贈品
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    內容介紹



    出版社:中國友誼出版公司
    ISBN:9787505740914
    商品編碼:17948737510

    開本:32開
    出版時間:2015-12-12
    頁數:288

    字數:177000
    代碼:42

        
        
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    編輯推薦

    ★推薦一: 英國心理學會、歐洲職業健康心理學會首席心理學家,英國Stress and Health 雜志特約編輯馬克.克洛普利全新力作。

    ★推薦二:國際新媒體女王、《赫芬頓郵報》創始人阿裡安娜.赫芬頓傾情推薦。“當今,我們生活的社會有這樣一個錯誤認知,以為全天24小時的不斷工作是通往成功的便捷高效之路,為此,我們也付出了昂貴的代價。在這種社會主流價值觀下,本書為人們提供了另一種選擇。”

    ★推薦三:找出問題根源;去除病因;減輕癥狀;獲得力量快速恢復。四大部分幫助讀者快速習得調整工作與生活的開關。

    ★推薦四:每天下班後還是在處理郵件?周末約會工作電話不斷?早上上班的第一件事是處理昨天遺留的問題?本書教你怎麼處理好工作與休閑的平衡,享受與工作外的自己談談戀愛。


    精彩好書推薦:


    內容簡介

    每天下班後你在檢查郵件,還是享受做飯、聊天的樂趣?周末你在盡情玩耍,還是在加班或者與客戶見面?你抱怨自己的壓力越來越大,其實是你沒有掌控好工作與生活的開關。《如何纔能沒壓力》一書將現實案例與臨床經驗、各項研究相結合,提供了一份擺脫工作壓力的完美指南。本書中,健康心理學教授馬克告訴我們,當你更好地享受休閑時間後,你的工作效率會更高,你的生活會更美好。


    作者簡介

    馬克.克洛普利是英國薩裡大學的健康心理學教授,負責職業健康領域的研究工作,也是幫助人們從工作中放松這一領域的專家,已發表了100多篇期刊論文。他是首位組織關於從工作中恢復身心的國際學術會議的人,並在大型企業、倫敦警察廳、英國國家醫療服務體繫和各地中小學中進行了這一議題的研究。他的工作還引起了媒體的廣泛關注。


    精彩書評

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    目錄

    第 1部分

    工作與休閑站在天平的兩端

    第1章 工作與休閑一定是對立面麼?

    第2章 忘不掉工作,隻能煩惱到天明

    第3章 超負荷工作的可怕影響

    第4章 老板喜歡精力充沛的你

    第5章 測試一下你保持天平的能力

    第 2部分

    培養消除壓力的技巧

    第 6章 你的工作哲學是什麼

    第7章 是時候修正你的工作信念了

    第8章 不要讓你的壓力失控

    第9章 試試用筆頭發洩壓力

    第10章 分散注意力,填補生活空白

    第11章 培養減壓的愛好

    第12章 把工作留在辦公室裡

    第13章 制定休閑計劃

    第14章 正念冥想減壓法

    第15章 去讓你靜下來的地方

    第16章 和問題約個時間吧

    第17章 這些減壓方法就別用了

    第18章 別做手機的奴隸

    第19章 為你的假期做好規劃

    第 3部分

    工作時的減壓大法

    第 20章 休息的重要性不言而喻

    第21章 養成隨時放松的習慣

    第22章 拒絕外界干擾

    第23章 工作上的時間管理

    第24章 劃定社交界限

    第25章 自由職業者如何減壓

    第 4部分

    提高身體素質,增強抗壓能力

    第 26章 保持身體的健康

    第27章 保證睡眠的質量

    第28章 審視自己的工作與生活





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