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  • 【江一燕公眾號推薦】如何纔能不焦慮 臺灣憂郁癥協會推薦書 心理
    該商品所屬分類:圖書 -> ε
    【市場價】
    198-288
    【優惠價】
    124-180
    【出版社】北京聯合出版公司 
    【ISBN】9787550292666
    【折扣說明】一次購物滿999元台幣免運費+贈品
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    內容介紹



    出版社:北京聯合出版公司
    ISBN:9787550292666
    商品編碼:25790856627

    開本:32開
    出版時間:2015-12-12
    頁數:280

    字數:160000
    代碼:38

        
        
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    產品特色



    編輯推薦

    ★推薦一: 焦慮伴隨著每個人、每個家庭,而《如何纔能不焦慮》就是從日常的故事解讀焦慮,並提供真實例子和途徑來幫助我們對抗焦慮。

    ★推薦二:不雞湯、不學術範兒,幽默的講解穿插整本書。哈哈笑過,你發現自己的焦慮根本不是事兒。

    ★推薦三:三位作者各有專長、咨詢經驗豐富,其中一位獲得過心理學傑出貢獻獎和佛羅裡達心理協會傑出心理學家獎。

    ★推薦四:20種簡單方法和6種繫統方法,助你全面理解並遠離恐懼癥、驚恐障礙、強迫癥、廣泛性焦慮、創傷後應激障礙。

    精彩好書推薦:




    內容簡介

    《如何纔能不焦慮》由包括心理學傑出貢獻獎獲得者和佛羅裡達心理協會傑出心理學家獎在內的三位心理學專家創作。《如何纔能不焦慮》從日常的故事解讀焦慮,並提供真實例子和途徑來幫助我們對抗焦慮。《如何纔能不焦慮》是一本針對心理學門外漢的自助書,筆調輕快、幽默,邏輯明晰,旨在幫助那些被焦慮困擾的人

    《如何纔能不焦慮》首先呈現了現在對焦慮的理解、大腦如何產生焦慮、焦慮的功能以及它在人類生存中的貢獻、病理學的進展等。然後,《如何纔能不焦慮》的作者分章節介紹了五種主要焦慮癥(恐懼癥、驚恐障礙、強迫癥、廣泛性焦慮、創傷後應激障礙)的產生原因,結合實際例子討論應對策略和克服這些焦慮癥的練習,《如何纔能不焦慮》的作者用很輕松的方式如歌詞來幫助讀者記住這些有用方法,提供的“工具箱”中的方法從簡單到復雜一應俱全。


    作者簡介

    克裡斯多夫.柯特曼博士(Dr. Christopher Cortman)
    柯特曼博士曾任佛羅裡達州心理協會下西海岸分會主席。在個案治療以及5間當地醫院提供心理診療服務的時長超過60,000小時。作為一名活躍在各大媒體的臨床心理專家,他樂於在咨詢及演講的過程中分享心理學相關的重要觀念,助人順利理解並解決個人生活大小事,大受民眾歡迎。他還擔任政府和執法機構的心理顧問,並經常以專家證人的身份出席民事和刑事法庭作證。他與哈洛?辛尼斯基博士共同成立了“社會黑帶”基金會——致力於年輕人的心理健康和福祉。

    哈洛.辛尼斯基博士(Dr. Harold Shinitzky)
    辛尼斯基博士過去曾擔任約翰?霍普金斯大學醫學院兒童醫學繫評估/預防性治療服務小組的主任,目前亦擔任數個國家、州立、縣立單位的專業咨詢顧問,專業方向為運動心理學。他獲得了心理學傑出貢獻獎和佛羅裡達心理協會傑出心理學家獎,並因社區服務獲得馬丁?路德?金獎。

    勞裡.安.奧康娜博士(Dr. Laurie-Ann O’Connor)

    奧康娜博士具有臨床心理學和咨詢心理學雙碩士學位以及創傷專業的博士後認證。她時有文章發表在報紙、專業雜志及學術期刊上,同時,她還擅長演講,曾當選為聯合國家庭年的發言人。她如今與柯特曼博士共同執業於一家心理診所,目前亦致力於協助“社會黑帶”基金會的運行。


    精彩書評

    《如何纔能不焦慮》給我們展示了如何找到合適的個性化策略來將你的情緒控制在合理水平,這是你可以做的既快速又安全的好投資……通過《如何纔能不焦慮》這本書,你可以了解如何改變感知以達到平衡的舒適狀態。《如何纔能不焦慮》是一本緩解焦慮的必讀書!

    ——瑞士作曲家、音樂家、制片人帕特裡克.莫拉斯

    《如何纔能不焦慮》這個標題已經說明一切了。三位心理學家創造性地應用現代研究並以實用、幽默、可讀性高的寫作手法創作了《如何纔能不焦慮》,讀者可以學到被科學嚴謹地證明過的行為準則。我會毫不猶豫地強烈推薦《如何纔能不焦慮》給每位讀者。

    ——佛羅裡達心理理事會前主席赫伯特.戈爾茲坦

    目錄

    Chapter 1焦慮是什麼

    斯科特的故事 / 003

    焦慮是生活的家常便飯 / 005

    焦慮=關切+威脅 / 007

    喬舒亞的故事 / 014

    魯思的故事 / 015

    練習:從“全線崩潰”到“可以搞定” / 017

    Chapter 2焦慮是把雙刃劍

    裡克的故事 / 025

    有的焦慮對健康有益 / 026

    帕特和朱迪的故事 / 029

    焦慮喚起水平和行為表現的關繫——耶克斯-多德森曲線 / 032

    健康的焦慮如何演變成有問題的焦慮 / 034

    焦虛是一種主觀感受 / 036

    練習:焦虛評估及應對方式 / 038

    Chapter 3焦慮源頭大探秘

    焦慮來自對資源不足的恐懼 / 047

    焦慮來自對未知的恐懼 / 048

    焦慮來自對拒絕/否定的恐懼 / 049

    誘發焦慮的十大情景 / 051

    練習:焦慮來源及錯誤認知評估 / 067

    Chapter 4遠離焦慮的簡易方法

    方法1: 理解“關切+威脅”公式 / 074

    方法2: 專注就是力量:管好你的注意力 / 076

    方法3: 制定訂劃 / 079

    方法4: 學會接受 / 081

    方法5: 掌控人際技巧,注意溝通與邊界 / 083

    方法6:像世上人那樣去做 / 084

    方法7: 提前演練 / 086

    方法8: 加強鍛煉 / 088

    方法9: 擁有信仰 / 090

    方法10:學會寬恕、樂觀和感激 / 094

    方法11: 消除所有衝突 / 096

    方法12: 釐清職責 / 098

    方法13: 主動選擇 / 099

    方法14: 深度呼吸 / 101

    方法15: 及時清空 / 104

    方法16: 不要逃避 / 105

    方法17: 自我交談 / 108

    方法18: 做最壞打算 / 109

    方法19: 學會放下 / 111

    方法20: 了解未知 / 112

    方法21: 付出行動 / 114

    Chapter 5遠離焦慮的繫統方法

    方法1: 心理咨詢 / 120

    方法2: 意像引導 / 122

    方法3: 逐漸接近 / 125

    方法4: 繫統脫敏 / 129

    方法5: 暴露與反應阻斷治療 / 132

    方法6: 放松、瑜伽與正念療法 / 137

    Chapter 6隻害怕特定的東西?——恐懼癥

    什麼是恐懼癥 / 157

    恐懼癥是怎樣形成的 / 160

    如何對抗恐懼癥 / 160

    珍的故事 / 161

    戴文的故事 / 165

    枕邊常用指南及練習 / 166

    Chapter 7胸悶、窒息、眩暈?——驚恐障礙

    驚恐發作是什麼感受 / 173

    驚恐發作的起源 / 175

    埃絲特的故事 / 178

    如何對抗驚恐發作 / 186

    Chapter 8完美主義者情結——強迫癥

    強迫性思維 / 191

    強迫性行為 / 193

    如何對抗強迫癥 / 194

    約翰的故事 / 195

    枕邊常用指南及練習 / 200

    Chapter 9我就是莫名擔心、心煩——廣泛性焦慮

    什麼是廣泛性焦慮 / 208

    廣泛性焦慮是怎樣形成的 / 211

    克裡斯蒂娜的故事 / 213

    如何對抗廣泛性焦慮 / 219

    憂慮會成癮 / 221

    枕邊常用指南及練習 / 224

    Chapter 10痛苦經歷揮之不去?——創傷後應激障礙

    創傷後應激障礙的形像比喻 / 229

    創傷後應激障礙的典型癥狀 / 230

    薩拉的故事 / 238

    告別傷害的五步康復計劃 / 243

    枕邊常用指南及練習 / 250

    結論 / 253

    參考文獻 / 257

    致謝 / 268





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