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* 約翰 瑞迪教授是暢銷書《運動改造大腦》作者，他的運動健康等理論受到了各界的一致好評。這本書可以說是《運動改造大腦》的姊妹篇，旨在解決人類普遍存在的健康問題。

* 北京醫師跑團的醫生們擔綱翻譯，他們是北京市各大**醫院的醫務人員，同樣對書中內容做出肯定並*！

* 7大健康準則簡單易用，讀了就可嘗試。

* 書中理論科學*實，而且通俗易懂，有理有據地告訴我們該如何健康生活。

* 湛廬文化出品。

內容簡介

*你周邊是不是有很多人存在這樣或那樣的情況：缺乏睡眠，人際關繫緊張，肥胖，營養不良，壓力成疾，隔三差五生病……

*《運動改造大腦》作者、哈佛醫學院教授約翰 瑞迪博士在《醫生*想讓你做的事》裡指出，盡管文明發展迅速，但我們的身體並沒有跟上時代的步伐。這種失配影響到我們生活的每個領域*括身體健康，還有情感健康。

* 兩位作者在《醫生*想讓你做的事》中，從飲食、運動、睡眠、與自然接觸等領域展開研究，用科學的理論依據告訴我們，如何順*化規律生活，以自然地對抗現代疾病和心理上的不適。在詳實的實驗和例證裡，《醫生*想讓你做的事》會告訴你健康生活的準則，帶你獲得一個更健康、更幸福的未來。

作者簡介

約翰 瑞迪

* 哈佛大學醫學院臨床副教授，臨床精神病醫生、跨學科研究專家、暢銷書《運動改造大腦》作者，國際公認的神經精神醫學領域專家。

* 發表超過60篇學術知名文章，出版8本書，被翻譯成14種語言。與美國知名心理學醫生愛德華·哈洛韋爾合著《分心不是我的錯》一書，該書始終被稱為ADD-ADHD領域不可逾越的經典。

理查德 曼寧

* 知名記者，曾多次獲獎，著有8本書。曾在《紐約時報》《洛杉磯時報》等報刊發表文章。

[譯者簡介]

北京醫師跑團

* 成立於2015年，彙集了北京市各大**醫院的醫務人員，目前有注冊團員827名，其中醫學博士407名。

* 由*評選出的全國群眾體育*單位，中國馬拉松委員會的*組副組長單位，中國馬拉松醫師跑者創始和推廣團隊。

* 跑團成立3年來，作為醫師跑者共保障半程以上馬拉松賽事超過150場，救治和幫助各類跑友超過10000餘人次，被跑友譽為賽道上的“*英雄”。

精彩書評

《醫生*想讓你做的事》更像是一本充滿哲學和智慧的生活指導手冊，用精練且科學的邏輯表達了人類生存的一條核心原則：萬事萬物的運作都是相互聯繫的，人的飲食方式、運動方式、睡眠方式、思考方式和生活方式都與健康密切相關。這本書傳遞的科學與哲學思維會指導我們更好地看待個人、自然和世界。

——朱希山

北京醫師跑團團長、中國馬拉松委員會*組副組長、北京大學*醫院醫學博士

我們正生活在一個高度發達的現代文明社會中，文明給我們帶來各種便利的同時，也給我們帶來了很多負面問題，比如現代人普遍的焦慮、抑郁、不健康飲食和缺乏運動等。世界衛生組織早就提出：“許多人不是死於疾病，而是死於自己不健康的生活方式。” 針對“健康的生活方式”的定義，世界衛生組織提出了健康的“四大基石”：合理膳食、適量運動、心*衡和充足睡眠。關於這“四大基石”，你也能夠在本書中找到更詳細的解釋。

——玉應香

北京大學第三醫院 運動醫學科

這是一本神奇的書，就像本書作者理查德·曼寧所說的那樣：“除非我的創作能夠*改變人們的生活，否則我不會無緣無故就去寫書。”本書不負眾望。

了解自己，健康生活，把握自己的命運，達到幸福的彼岸，是本書一以貫之的目標。本書追蹤溯源，查典究史，科普內容簡單且*生活，從多個角度闡述健康之道，事實來源可靠，論證有據可依。

書中有禪意，開卷必有益，歡迎靜心品鋻！

——劉陽

兵器工業北京北方醫院 綜合外科

《醫生*想讓你做的事》—書帶領我們去了解人體的奧秘，了解人類*原始的狀態，從生理到心理，從睡眠到運動。想要更好地參與運動，就要更好地了解人體的本性改變，以及隨著社會變化帶來的人體、人性的改變。通過這本書的介紹，我們可以了解自己、合理膳食、適度運動、保持* jia的狀態。

——李楠

首都醫科大學附屬北京中醫醫院 腎病科 主治醫師

為什麼跑步？在哪裡跑步？跑多長距離？以什麼速度跑？跑步不僅是穿上鞋子、走出家門那麼簡單！每次跑完馬拉松或者越野賽後，我都會想一下，這次我收獲了什麼，是對身體的錘煉還是精神上的升華，抑或是別的什麼。每一次答案都會不同，哪怕同一條賽道，今年跑與去年跑也會有不同的收獲。幾乎沒有人整理過這種收獲並探討它存在的意義，直到這本書的出現，或許將會帶給你答案。

——周旺

航天中心醫院 口腔科

這本書拓展了我對激素、神經、基因的認知，它們不僅是醫學課本上理性而客觀的物質存在，還是每一個人感性而主觀的情緒的載體。勇敢和善良是難能可貴的品質，怯懦和自私也是千*化過程賦予我們的禮物。這本書引導我們去接納大自然專為人類打造的軀體，啟發我們塑造更健康、舒適的生活方式。

——陳佳琰

北京大學*醫院 放射*科博士研究生

這本書是對人類生命中*化力*行的一次迷人探索。

吉姆 勒爾（Jim Loehr）

人類行為研究所共同創始人

這本書巧妙地把科學研究與理論成果結合起來，為“如何生活”這個*基本的問題提供了實用、有趣又意味深刻的答案。

愛德華 哈洛韋爾（Edward M. Hallowell）

醫學博士