| | | | 孕期40周營養全書 孕產/胎教 許鼓 江蘇鳳凰科學技術出版社 97875 | | 該商品所屬分類：圖書 -> ε | | 【市場價】 | 254-368元 | | 【優惠價】 | 159-230元 | | 【出版社】 | 江蘇鳳凰科學技術出版社 | | 【ISBN】 | 9787571303341 | | 【折扣說明】 | 一次購物滿999元台幣免運費+贈品
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| | 內容介紹 | |
出版社：江蘇鳳凰科學技術出版社 ISBN：9787571303341 商品編碼：57031760227 包裝：平裝-鎖線膠訂 開本：12開 出版時間：2018-06-01 頁數：216 字數：210000 代碼：49
"| 商品基本信息，請以下列介紹為準 | | 商品名稱： | 孕期40周營養全書 孕產/胎教 書籍 | | 作者： | 許鼓 | | 代碼： | 49.8 | | 出版社： | 江蘇鳳凰科學技術出版社 | | 出版日期： | 2018-06-01 | | ISBN： | 9787571303341 | | 印次： | | | 版次： | 1 | | 裝幀： | 平裝-鎖線膠訂 | | 開本： | 12開 |
| 內容簡介 |
為什麼有的寶寶一生下來就漂亮、聰明、討人喜歡，這除了和父母的遺傳相關外，與孕期的營養也是息息相關的。孕媽媽如果能根據胎兒在每個時期的發育情況，攝取適當的營養，就能生一個聰明、可愛的寶寶。《孕期40周營養全書》由孕產育專家和營養學專家聯袂打造，從孕前3個月到孕期10個月，根據不同時期孕婦及胎兒的營養需求，提出相應的營養解決方案。針對每月營養需求的不同，本書提供了24種明星營養素，讓你充分滿足肌體的營養需求。另外，本書還了85道精美食譜，並由中國名廚甘智榮親自為準媽媽們示範制作，讓您一學就會。對於孕期的一些禁忌及注意事項，本書也給出了專門的說明，讓您輕松渡孕期，生個聰明、健康的寶寶。
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| 目錄 |
序言
章 孕前3個月：孕前營養積累，提升“孕”力
一、懷上胎兒，要從孕前積累營養
1．良好體質是胎寶寶健康成長的基礎
2．孕早期的營養補給有賴於孕前儲備
二、孕前體重調適，讓你的孕期更順利
1．你的體重影響你的“孕”力
2．根據體重指數評估你的體重是否達標
3．根據體重來調整飲食結構
三、備孕女性孕前需要補充的營養素
1．測一測自己缺乏哪種營養素
2．備孕女性孕前補的營養素
四、備孕男性，一起為幸“孕”加油
1．精子的強壯需要恰當的營養做助力
2．備孕男性要補充的營養素
五、孕前飲食指導
1．多喫健康食品
2．多喫黃色食物
3．停服避孕藥後應補充鈣及維生素
4．多喫排毒食物
5．備孕女性能喫的零食
6．多攝入助孕食物
7．外食工作餐也要喫出健康
8．自帶午餐更健康
六、孕前飲食紅燈：為幸“孕”掃除營養障礙
1．忌：喝水太隨意
2．忌：隻喫素食
3．忌：做“肉食動物”
4．忌：飲用咖啡、可樂、濃茶
5．忌：不喫早餐
6．忌：過度進補
7．忌：食用不利於受孕的食物
8．忌：食用遭受污染的食物
七、孕前食譜
蜂蜜鮮蘿卜水
香菇雞肉粥
蝦仁豆腐
熘肝尖
紅燒帶魚
菠菜雞蛋湯
素炒三鮮
甘藷糙米飯
第二章 孕1月（1～4周）：生命的種子開始發芽
一、孕1月飲食指導
1．孕1月飲食原則
2．適合孕1月食用的食物
3．多攝入助孕食物
4．飲食加強調節
5．多喫魚
6．多喝牛奶
7．適量喫豆類食品
二、孕1月飲食紅燈：為好“孕”掃除營養障礙
1．忌：濫補維生素
2．忌：食用有損健康的蔬菜
3．忌：偏食
4．忌：飲用含咖啡因的飲料
5．忌：貪喫冷飲
三、孕1月明星營養素
1．葉酸：畸形和缺陷兒
2．蛋白質：人體組織的主素
四、孕1月關注
1．腹痛、腹脹
2．宮外孕
五、孕1月食譜
大棗山藥粥
橘肉圓子
糖醋排骨
板栗燒仔雞
甜椒牛肉絲
五彩蔬菜沙拉
第三章 孕2月（5～8周）：疲憊與快樂交織的幸福時光
一、孕2月飲食指導
1．巧妙飲食以應對早孕反應
2．注意水、電解質的平衡
3．盡可能滿足蛋白質的需求
4．多補充維生素和礦物質
5．不勉強進食脂肪類食物
6．多攝入有助於保持好心情的食物
7．合理飲食，避免便秘或腹瀉
二、孕2月飲食紅燈：為好“孕”掃除營養障礙
1．忌：過食不利安胎的食物
2．忌：晚餐多喫
3．忌：飲食饑飽不一
4．忌：喫素食
5．忌：喫油條
三、孕2月明星營養素
1．碳水化合物：熱能供給源
2．維生素B1：緩解疲勞、健康腸道
3．維生素B2：避免胎寶寶發育遲緩
四、孕2月關注
1．頭暈
2．孕早期疲憊
3．先兆流產
五、孕2月食譜
蓮子芋肉粥
燕麥南瓜粥
松仁核桃香粥
清炒菜花
香干芹菜
什錦糙米飯
第四章 孕3月（9～12周）：害喜困擾的時光
一、孕3月飲食指導
1．確保礦物質、維生素的供給
2．注意補鈣
3．多攝入有利胎兒大腦發育的食物
4．攝入足夠的熱能
5．喫酸有講究
二、孕3月飲食紅燈：為好“孕”掃除營養障礙
1．忌：營養不良
2．忌：過度攝入魚肝油和含鈣食品
3．忌：過分依賴方便面、罐頭等方便食品
4．忌：食用易過敏食物
5．忌：食用霉變食物
三、孕3月明星營養素
1．維生素B6：有效緩解孕吐
2．鈣：堅固胎寶寶的骨骼和牙齒 |
| 編輯 | 1.孕產育專家和營養學專家聯袂打造，從備孕期到懷胎十月，根據各個時期不同的營養需求，全程制訂各個時期的營養方案，讓孕媽媽產後身材不變形，寶寶聰明身體壯。
2.根據各個時期孕媽媽的身體狀況和胎兒發育的特點，指導孕媽媽的飲食安排。每月明星營養素，食譜，讓你不再為喫什麼、怎麼喫而發愁！
3.從專業角度解讀孕期出現的種種不適，並提出辦法及飲食調理建議，讓你孕期不再“辛苦”，做個快樂媽媽！
4.孕期“飲食紅燈”全解析，讓您巧妙避孕期的那些“雷區”，輕松渡過孕期。
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