自行車基本知識
一 自行車運動的起源與發展
二 自行車運動在中國
三 大型自行車運動賽事
奧運會自行車賽
自行車大滿貫賽
環中國公路自行車賽
四 自行車運動的分類
場地賽
公路賽
越野賽
殘疾人自行車賽
休閑自行車運動
小輪車運動
五 自行車的騎行裝備
帽
騎行服裝
騎行鞋
騎行手套
護眼鏡
口罩
騎車背包
六 購車指南
購車的用途
適合旅行的車型
車型的選擇
購車店的選擇
購車注意的事項
品牌參考
七 自行車傳動原理
齒輪比
傳動比（傳動繫數）
傳動行程
八 自行車的構造
車架
車把
車座
變速器
車輪與腳踏
剎車繫統和速度器
九 自行車的分類
公路自行車
山地自行車
場地自行車
速降自行車
越野公路自行車
旅行自行車
小輪自行車
一 自行車騎行基本技術動作
踏蹬時身體的位置
踏蹬的種方式
上下坡騎行動作
彎道騎行動作
剎車動作
二 自行車運動戰術
競賽運動戰術
休閑運動戰術
山地自行車的騎行技術
三 自行車運動的基本訓練方法
身體素質訓練的核心內容
體能訓練的基本方法
四 自行車運動常見不適與損傷預防及
處理
頭痛
肩膀痛
脖子痛
腰痛
陽光灼傷
關節扭傷
膝關節痛
抽筋
手臂不適
會陰部不適
五 自行車運動的營養補充與運動後恢復
合理補充營養
按摩放松
溫水浴
充足的睡眠
六 自行車的保養
保養與合理使用
自行車內胎的修補
休閑綠道騎行
一 自行車旅行
自行車旅行的優點
自行車旅行的計劃
出行的要點
二 快樂出行——自行車綠道簡介
綠道的定義和分類
綠道的主要功能
國內外綠道建設發展概況
綠道快樂騎行的技巧
綠道快樂騎行的事項
騎行時交流的種手勢
三 珠三角地區綠道快樂騎行
四 珠三角市綠道網騎行指南
廣州段綠道
廣州段綠道途經景點
深圳段綠道
深圳段綠道途經景點
珠海段綠道
珠海段綠道途經景點
佛山段綠道
佛山段綠道途經景點
惠州段綠道（東江流域綠道）
惠州段綠道途經景點
東莞段綠道
東莞段綠道途經景點
中山段綠道
中山段綠道途經景點
江門段綠道
江門段綠道途經景點
肇慶段綠道
肇慶段綠道途經景點
主要參考文獻
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