內容簡介

通過訓練在zui小化損傷風險的同時保持高水平運動表現。不論是在力量房、賽場、田徑場，還是訓練墊上，《體育運動中的功能訓練（第2 版）》都能幫你實現上佳訓練效果。作為國際zui權wei的運動表現教練之一，邁克·鮑伊爾使用的概念、方法、練習和方案都能夠很大程度地優化運動員的比賽動作。本書包含一繫列的功能性評估，便於為不同運動員設計有針對性的訓練計劃。通過自我強化進階練習，訓練運動員的下肢、核心、上肢直到全身，增強其在運動專項中所需要的平衡能力、本體感覺、穩定性、力量和爆發力。書中的訓練方案示例有利於實現個性化應用，確保身體運動表現在各個方面都獲得充足的準備。鮑伊爾還在泡沫軸滾動、拉伸、動態熱身等方面加入了全新的研究成果和實踐經驗，提供了絕jia的訓練建議。《體育運動中的功能訓練（第2版）》超yue了傳統的動作描述和說明的方式，加入了全彩高清的基礎動作圖片、注釋以及重要動作分析。

《體育運動中的功能訓練（第2版）》是鮑伊爾以他十多年前出版的著作為基礎，進行提煉和擴展後完成的。這一版本提供了最先進的功能性訓練知識，能滿足各種專項運動需求。

作者簡介

邁克·鮑伊爾（Michael Boyle），體能訓練、功能性訓練以及大眾健身領域著名的專家之一，以其先驅性的工作蜚聲國際，是世界各地體能訓練大會及運動訓練學術會議上炙手可熱的演講人。憑借其在運動表現領域中的專業知識，鮑伊爾指導了波士頓紅襪隊（Boston Red Sox）、波士頓棕熊隊（Boston Bruins）、新英格蘭革命隊（New England Revolution）和波士頓開拓者隊（Boston Breakers）等球隊，以及美國女子足球和女子冰球奧運代表隊中的優秀運動員。2012年，鮑伊爾加入波士頓紅襪隊教練組，擔任球隊的體能訓練顧問，該隊後來贏得了世界職業棒球繫列賽冠軍。多年來，他的客戶名單就像一個體育界名人錄，其中包括已退役的美國橄欖球防守端鋒馬塞勒斯·威利（Marcellus Wiley）、2012 年奧運會柔道金牌得主凱拉·哈裡森（Kayla Harrison）以及利物浦足球隊前鋒丹尼爾·斯圖裡奇（Daniel Sturridge）。鮑伊爾從1984 年至1997 年擔任波士頓大學的首席體能教練。1990 年至2012 年，擔任波士頓大學男子冰球隊的體能教練。鮑伊爾通過他在波士頓開設的健身中心（邁克·鮑伊爾體能訓練中心）為各級別的運動員提供全面的體能訓練，幫助運動員提高成績。該健身中心已被《男性健康》（Men's Health）雜志評為“全美十佳健身中心”（America's 10 Best Gyms）之一。鮑伊爾的訓練經驗豐富，訓練對像從中學生到幾乎所有ding級職業運動項目的全明星級別運動員。 

張丹玥，美國紐約州立大學布法羅分校運動科學學士、營養學碩士。原美國Equinox 健身俱樂部華爾街分部私人教練。2016 年，成為北京言鼎動作學院聯合創立者，並擔任負責人。 2017 年成為中國首位FMS 國際認證課程講師。自2014 年起擔任FMS/SFMA、解剖列車及KMI、DNS、FR 等國際認證課程翻譯；翻譯國際體能與康復類大會十餘場。Stuart McGill 國際認證課程翻譯，並參與翻譯其著作《腰背維修師》。多次擔任競技體育、康復醫療、軍警及健身行業培訓講師；CCTV5《運動大不同》節目嘉賓；CCTV5《健身動起來》節目體能教練。 

王雄，清華大學運動人體科學碩士，體育教育訓練學博士；體育總局訓練局體能訓練中心創始人、負責人；體育總局備戰2012 倫敦奧運會身體功能訓練團隊召集人，備戰2016裡約奧運會身體功能訓練團隊體能訓練組組長；為遊泳、排球、乒乓、羽毛、跳水和帆板等十餘支國家隊提供過體能測評和訓練指導服務；《身體功能訓練動作手冊》主編；譯有《精準拉伸：疼痛消除和損傷預防的針對性練習》《整體拉伸：3 步提升全身柔韌性、靈活性和力量（全彩圖解第2 版）》《金牌之路：奧運冠軍是如何煉成的》《功能性訓練：提升運動表現的動作練習和方案設計》《離心訓練精要》《五十歲之後的健身管理》等，在《Journal of Sports Sciences》《體育科學》等中外期刊發表文章十餘篇；主要研究方向：身體訓練（專業體能和大眾健身）、健康促進工程、互聯網體育等。 

目錄

作者寄語………………………………………………………………………… iii

譯者序一……………………………………………………………………… iv

譯者序二………………………………………………………………………… v

原版推薦序…………………………………………………………………… vii

前言…………………………………………………………………………… ix

在線視頻訪問說明…………………………………………………………… xiii

1 讓訓練更具功能性 …………………………………………………………1

2 分析運動項目的需求 ………………………………………………………9

3 評估功能性力量 ………………………………………………………… 15

4 設計訓練方案 …………………………………………………………… 23

5 泡沫軸滾動、拉伸和動態熱身 ………………………………………… 39

6 下肢訓練 ………………………………………………………………… 83

7 核心訓練 ……………………………………………………………… 113

8 上肢訓練 ……………………………………………………………… 149

9 快速伸縮復合訓練 …………………………………………………… 171

10 奧林匹克舉 ………………………………………………………… 189

11 運動表現提升訓練方案 …………………………………………… 203

關於作者…………………………………………………………………… 234

套裝名稱

《體育運動中的軟組織放松技術》

《體育運動中的筋膜松解術》

《體育運動中的深層軟組織按摩法》

《體育運動中的深層軟組織按摩法》