改變人生隻需要從養成一個小習慣開始，以它作為“開關”，接連引發一繫列習慣的養成，讓人生走上嶄新的軌道。

●卷首語/001
序章
一個習慣改變人生
01一個好習慣帶來的“蝴蝶效應”/003
02找到能成為“開關”的習慣/008
第1章習慣化的4個階段
01目標：無意識地行動/017
02習慣化必經的階段/020
03給習慣做減法/024
第2章與潛意識做朋友
01人被潛意識支配/029
02潛意識究竟是什麼/032
Column1橄欖球選手五郎丸的習慣動作/034
03改寫潛意識/036
04利用潛意識來“自動操作”/042
Column2內馬爾碾壓對手的秘密/044
第3章告別半途而廢
01聰明地開始習慣化/049
02沒長性的癥結/053
03習慣化初期階段最重要的事情/058
04成功的臨界點/061
第4章習慣勝於纔能
01成功和習慣的關繫/067
02很好運動員的習慣/071
03習慣化的3個效果/075
Column3不管從幾歲開始，大腦能力都能繼續發展/077
第5章找到“能成為開關的習慣”：真正目的和優選目標
01你真正想做的事是什麼/083
02明確達到目的的步驟/087
03制定優選目標的方法/092
04正面表達的效應/096
避免三天打魚、兩天曬網的對策
01找到適合自己的做法/099
02與愉快的情緒聯結起來/101
03找到易於行動的模式/104
04找到伙伴很重要/106
……

心理教練三浦將認為，從根本上打破當前困境的契機，隻始於一個習慣；並且隻要養成這一個習慣，就會引發正向的連鎖反應，改變自己的人生。三浦將運用阿德勒的心理學說為理論基礎，詳細分析了習慣養成對於改寫潛意識的重要性，傳遞給讀者如何利用潛意識的能量來重新塑造積極的行為模式；其次介紹了習慣習得的必經的過程，有助於讀者對自己處在哪個習慣養成的階段有客觀認知。書中通過大量心理輔導案例，傳授人際交往、智力提升、工作、家庭生活、個人成長等諸多方面如何培養良好習慣。書中還詳細給出了操作步驟和自我評價標準，是很有實用性的習慣養成法。

(日)三浦將 著 徐凱蒂 譯