作 者:(英)傑夫·馬爾托內(Jeff Martone) 著 高旦瀟 譯
定 價:148
出 版 社:人民郵電出版社
出版日期:2020年04月01日
頁 數:312
裝 幀:平裝
ISBN:9787115525703
●作者介紹5
譯者介紹6
內容概述7
第一部分Crossfit健身者壺鈴運動
第一章關節靈活性和柔韌性訓練繫列19
第二章甩擺繫列47
第三章土耳其起身繫列125
第四章高翻繫列160
第五章過頭舉繫列202
第六章壺鈴訓練方案設計231
第二部分旋轉力量訓練
第七章繞身傳遞(ABP)繫列254
第八章8字形訓練258
第九章上鉤繫列262
第十章“燙手山芋”訓練(動作分離)268
第十一章弓步繫列272
第十二章換手訓練方案設計284
第三部分壺鈴運動簡介
國際壺鈴運動和健身協會(IKSFA)排位表308
《壺鈴訓練全書(全彩圖解版)》是寫給健身與運動者的壺鈴訓練指南,旨在幫助大家更好地了解壺鈴運動,並借助壺鈴訓練提升身體力量、耐力和爆發力,使健身與運動愛好者保持良好的身體狀態和運動成績。《壺鈴訓練全書(全彩圖解版)》包括Crossfit健身者壺鈴運動、旋轉力量訓練和壺鈴運動簡介三部分內容,全面細致地講解了壺鈴訓練的獨特益處和繫統的訓練方法,使練習者能夠科學地使用壺鈴進行身體訓練,避免受傷。
(英)傑夫·馬爾托內(Jeff Martone) 著 高旦瀟 譯
傑夫·馬爾托內(Jeff Martone),運動員策略訓練繫統公司的創始人和CEO。2001年,將壺鈴運動整合到聯邦執法項目中的第一人。2002年,換手壺鈴動作創始人(如壺鈴雜耍)。2003年,TAPS(策略壺鈴引體向上繫統)&策略壺鈴環形動作創始人。2001~2005年,RKC(俄羅斯壺鈴挑戰)高級指導員。2004年,Crossfit 1級教練。2006年,Crossfit 2級教練。2006年至今,Crossfit壺鈴SME(論題專家)。Crossfit壺鈴教練課程創始人。2006年,S.H.O.T.(超高輸出訓練)創始人。2006年,美國壺鈴俱樂部教練。2010年和2011年,俄等