●p察顏觀色未雨綢繆第一章身體好不好一望便知004健康的五種面部氣色0062學 內經你也能望而知之謂之神0073有沒有病除了察顏觀色還可查十九條病機第二章生病了先察顏觀色再按特效穴00震顫頭暈美尼爾氏綜合征諸風掉眩皆屬於肝022把寒氣趕走就是在護腎諸寒收引皆屬於腎023人總憤憤不平就會傷肺諸氣膹郁皆屬於肺044身體困重小腿腫諸濕腫滿皆屬於脾065身上長瘡無名腫痛諸痛癢瘡皆屬於心第三章身體為什麼會出現酸麻脹痛08身體某些地方發酸說明氣血不足082身體某些地方發麻說明氣血沒通過去093身體某些地方發脹說明氣有餘094身體某些地方疼痛說明經絡不通打通經絡決死生處百病調虛實第四章一通百通026打通經絡為什麼能決死生0272打通經絡為什麼能處百病0273打通經絡為什麼能調虛實調性情0294身體哪裡不舒服經絡穴位就會向你報警0305穴位怎麼按纔有效氣至而有效酸麻脹痛是信號0336古人起穴名包羅萬像第五章生氣傷人不見血百病生於氣036怒則氣上0372喜則氣緩0373悲則氣消0384恐則氣下0385寒則氣收0396炅熱則氣洩0397驚則氣亂0408勞則氣耗049思則氣結040五髒的火調順了人的情緒就平和了043上火了人體自有滅火shen器0452人生貴在開心羶中穴讓你開心的總開關第六章你可以活得好還能活得長050大穴既可保命更能養命0502保命的大穴人中穴羶中穴05穴讓你長命第七章願一生沒有無妄之災056保護好羶中穴就能預防心梗0592身體裡空間的源頭太衝穴第八章一旦開竅你就能智慧過人066開竅激活身體的潛能0692揉印堂祖竅穴再揉羶中穴能防治心腦血管疾病第九章讓孩子茁壯成長的穴位072給孩子按揉足三裡穴不積食不發熱不咳嗽0752按揉這些穴位能讓孩子先天後天一起補第十章築賓穴排外來之毒080持杵守護把腎築牢固0822築賓穴專門除身體裡的細小毒素第十一章霧霾無情經絡有情086按築賓穴能排霧霾0872霧霾天多揉肺經上的天府穴俠白穴0893吸了霧霾多喝魚腥草水或白蘿卜湯第十二章帶風的都是治病奇穴092受風後咳嗽感冒刺激風池穴風門穴比喫藥管用0932小腿抽搐按揉腿上的風市穴就能減輕0943脾胃不好的人喫完飯趕緊揉箕門穴0964章門穴不僅疏肝還能健脾第十三章常按昆侖穴尺澤穴降血壓走路有勁098腳上的穴位最接地氣0992想得多睡不好用昆侖穴尺澤穴來解決第十四章揉水分穴璇璣穴排毒順氣兩不誤02身體新陳代謝的中轉站水分穴042天助之力璇璣穴第十五章人體自有瓊漿玉液承漿穴廉泉穴08什麼叫瓊漿玉液092身體如何自產瓊漿玉液圓滿人生生長收藏第十六章一年分為四季人的生命也分為四季4圓滿的人生該生時生該長時長該收時收該藏時藏42年輕時要學會生長之法中年後離不開收藏之道第十七章衰老是大部分慢性病遷延難愈的根源8人老是腳和頭先老92經常做小孩蹲就能讓腳腿的氣血充足203每天用全腳掌著地的方法散步也能防止腳衰老204墜足法更是防止腳衰老的好方法225好好磕頭讓你美麗的最快方法第十八章要想老得慢堅持做防衰老三部曲26過度鍛煉反而老得快262減緩衰老從推腹法跪膝法壁虎爬行法開始第十九章徒手祛魚尾紋腫眼皮大眼袋34上眼皮腫用取嚏法來消除352有魚尾紋用手指肚梳耳朵後邊側面和太陽穴363眼袋重脖子松弛胸部松弛肚子松弛大腿上的肉松弛怎麼辦各從其欲皆得所願讓五髒強壯第二十章如何讓肺不衰老42皮膚是否潤澤有彈性都是肺在管432要想眼白不混濁好好調肺就行433要想自律性強就把肺氣調理好454肺是非常敏感嬌嫩的器官必須得養第二十一章把肺氣養好48中醫裡帶天字的穴位通常跟大腦有關有巨大的能量502嗓子癢有痰想咳咳不出來用取咳法523隻要肺氣一旺皮膚馬上就會緊致524肺氣旺自然讓人肅然起敬第二十二章如何讓肝不衰老56要想防衰老肝必須保持很強的再生能力562肝血足眼睛纔有神白頭發纔少纔不掉發走路纔不累手纔有勁手指頭纔靈巧573肝者罷極之本透支不如儲備584年輕態的標志其華在爪其充在筋以生血氣第二十三章這樣做就能讓肝不衰老62足受血而能步經常健步走不透支無形中就在養肝622掌受血而能握把手使勁攥成空拳張開再使勁攥住經常這樣做就能養好肝633指受血而能攝用大拇指肚使勁擠壓食指肚再擠壓中指無名指小拇指肚也能養肝634空手抓蝴蝶能鍛煉韌帶筋練了筋就練了肝第二十四章調理膀胱經上的哪些穴位能補肝66調理膀胱經就能養肝672按揉腿肚子上的合陽穴承筋穴承山穴腿不抽筋走路有勁腰脖子也舒服693腰扭傷了脖子落枕睡不好覺用大拇指指節的側面揉膀胱經上的申脈穴很快見效704撥膽經的陽陵泉穴用跪膝法更是調筋養肝的大法75神態老了纔是真正的衰老第二十五章如何讓心不衰老74心是人的命要從精神和生理兩個層面來養762心包經是心的保護神773經常攥拳就能給心以力量784無名火大揉少海穴無名腫痛神經痛揉青靈穴第二十六章哪些方法能長久強壯心髒80轉手腕可以防止阿爾茨海默病82多揉大陵穴再掐人中穴嘴裡就不會有味了823為什麼心驚就會膽戰844想陽氣十足強心壯膽常揉輒筋穴淵腋穴第二十七章如何讓腎不衰老88腦髓有餘人就身輕如燕精力好892想出人頭地自強自立智慧過人就要好好養腎903發落發白骨不強強骨最關鍵94志閑而少欲心安而不懼形勞而不倦就能減緩衰老第二十八章如何養腎纔能真正有效94腎有問題四肢容易發冷內心總有恐懼962不管是待人接物還是生活工作一定要吝嗇自己的氣血精力973安心定神纔能補腎養腎第二十九章如何讓脾不衰老200減肥是減什麼主要減贅肉202每季最後十八天補脾健脾好時機2023脾為諫議之官知周出焉專門為心肝肺腎服務2034脾是倉廩之官五味出焉第三十章使用哪些經絡穴位就能養好脾胃206脾得先補好纔能進補如果脾不好就會導致虛不受補2072要想健脾就揉五髒的原穴2083如果你覺得脾有點兒堵就揉六腑的合穴224少喫多得味多喫活受罪勞倦傷脾225健脾其實是在戒貪第三十一章養脾胃用推腹法補肝腎敲帶脈26通經絡無非就是通心肺上焦脾胃中焦肝腎下焦272調身體實際上就是調三焦283你能找到一個穴位的真實感覺其他的就能觸類旁通第三十二章你嘴裡發出的聲音就能保養五髒220強壯脾肺功能離不開哼哈二將2232嘴裡經常發出什麼聲音能保養五髒每天看上去都神采奕奕好好養神第三十三章人為什麼會耗神因為心不安心不定230人為什麼要養神232五髒各有其神養神的關鍵是互不打攪各安其位各盡其能2323把氣血集中在丹田就能產生靈感2364聚精會神防衰老腹腦使勁蹲著走魂要守舍好好睡覺第三十四章氣血是人的糧食精髓是人的種子242睡不好就會傷老本精髓人就老得快2432晚上十一點到凌晨一點是長精的時間凌晨一點到三點是長血的時間凌晨三點到五點是長氣的時間2443每天揉十個腳指甲就能睡得踏實引血歸肝讓魂守舍好好減壓第三十五章人體自有減壓閥經絡250壓力大身體出問題了先調節身體還是情緒2532學會把不平之氣轉化成身體的正能量第三十六章減壓的智慧256艾灸哪個穴位可以減壓2572走路時多想安步當車閑庭信步在家閑坐時多多跪坐2573按勞宮穴就能安心按太衝穴就能消氣任何運動都不能疲勞第三十七章選擇適合自己五髒天賦的運動262好運動的標準運動完了以後你的身心都愉悅2632跑步鍛煉肺2633蹲著就能補腎跳躍就能強腎2654強心就去登高2665靜坐靜下心來坐跪坐盤腿坐養脾2676散步最有利於心包2677走路分快走和慢走快走強肝慢走強心包經第三十八章拉筋是 的運動筋長一寸命延十年270好好拉筋既能活血又能化瘀2702把膀胱經拉開筋就得到了養護273拉筋不僅要拉腿後邊還要拉後背的筋2724拉筋實際上養的是五髒第三十九章站如松能帶給你什麼好處274練成站如松的秘訣虛靈頂勁氣沉丹田腳底生根2752練虛靈頂勁的時候想像大漠孤煙直的意境2753練氣沉丹田的時候想像長河落日圓的意境2764要想腳底生根先練好氣沉丹田第四十章坐如鐘人隻有坐得住纔沉得住氣干成大事278坐如鐘心要空纔能坐得穩2792古人說的坐是席地而坐就是跪著也叫金剛坐2803經常坐如鐘腿有勁血壓正常精力旺盛第四十一章走路行如風睡覺臥如弓282行如風不是風風火火而是和風細雨似的走路2832臥如弓右側臥腿微曲就能睡得深2833有覺知地睡覺醒後會特別精神第四十二章用氣不用力人就會保持年輕286如果我們會用身體裡的氣就不會磨損肌肉骨骼保證身體少耗費2872深呼吸的好處是什麼如何有效地深呼吸春夏秋鼕的活法四氣調神第四十三章春三月一切為了生292神定了人纔能長壽2922做一切順應生的事萬事大吉2943春天沒養好到夏天就會陽氣不足第四十四章夏三月一切為了長296夏天就是表達愛的季節英雄要有用武之地2982夏天沒養好到了秋鼕身體和性格就會變得忽冷忽熱第四十五章秋三月一切為了收300一天中秋天相當於黃昏的時候302秋天怎麼睡覺早臥早起與雞俱興303心態平穩秋天的肅殺就傷不到你3024如果你的貪欲太多都收進來最後吸收不了還會害了你第四十六章鼕三月一切為了藏304人要想強壯首先得身體火力強3072先天火力不足的人怎麼做能讓火力更大3073人要強就得脊椎強脊椎要強就得命門火旺3094長強穴可以讓火燒得更旺點持續更久第四十七章春夏要養人體的樹干秋鼕要養人體的樹根32秋鼕要保養人體的樹根332受寒 容易傷腎343鼕天心情不要過於張揚要收斂344鼕天不要做流大汗的運動355鼕天補腎的運動蹲著走p
