●發揮本書優選功能
簡介：醫生沒有告訴你的脊柱保健秘訣
第1部分“為什麼是我？”了解你的疼痛
第1章破解迷思
第2章回到基礎知識：逐步認識你的腰背及其疼痛的原因
第3章你需要手術嗎？——必要的清單
第4章準則：背部健康的規則和指南
第2部分自我評估：發現你疼痛的原因
第5章應用McGiu法找到你的疼痛觸發因素
第6章自我評估
第3部分修理工作：使活動不再痛苦
第7章消除疼痛根源：學會使用基本的動作工具
第8章脊柱保健：逐漸拓展無痛的活動能力
第9章構建復原性腰背：沒得商量的“三大練習”
第10章行走：天然背部止痛膏
第11章核心訓練計劃
第12章重建髖關節
第13章下一訓練階段：重獲積極的生活方式
第4部分為了很好表現校準機器
第14章特殊情況：坐骨神經痛、脊柱後凸、脊柱側凸、椎管狹窄、超重及其他
第15章腰背痛的解決方案：病例分析與治療方案
第16章本書常見問題解答：性愛、選床墊，以及其他你不敢問的
第17章總結
附錄
疼痛與活動能力
練習記錄
