●作者按
贊譽
中文版序
譯者序
前言
第1章
天底下最讓人緊張的事1
擊中“甜區”：更好地理解壓力6
腦內有乾坤8
壓力、焦慮與抑郁15
為何這事關緊要16
對控制的警告19
今晚怎麼做20
第2章
“我那麼愛你，纔不願跟你吵家庭作業的事”：顧問型父母22
“家庭作業之戰”26
為什麼大腦喜歡顧問模型31
“但是……”家長作為顧問的挑戰35
總結43
今晚怎麼做45
第3章
“這事聽你的”：能自己做主的孩子46
“你來定”不該有如此意味49
有6個理由能證明我們沒錯52
對行動的控制感58
難處何來：一些常見的問題64
今晚怎麼做71
第4章
非焦慮臨在：如何幫助你的孩子找到自己的控制感73
涓流焦慮75
平靜亦會“傳染”82
怎樣成為一個“非焦慮臨在”86
淡定面對你優選的恐懼89
今晚怎麼做93
第5章
內驅力：如何培養孩子的積極性96
什麼東西吸引著我們98
“我纔不要像中年大叔一樣思考”104
動機方面的常見問題及其解決方法107
今晚怎麼做120
第6章
停工期122
心智漫步：白日夢的好處123
冥想的心靈128
正念129
禪定130
父母經常問我們什麼134
今晚怎麼做135
第7章
睡眠：最的停工期137
睡眠和大腦139
一旦得到休息……143
今晚怎麼做152
第8章
把控制感帶進學校155
讓孩子多投入157
降低學業要求和壓力水平159
家庭作業：要啟發，別強制164
等孩子準備好再教他們166
用正確的方式來測驗孩子170
如何把控制感帶進學校172
今晚怎麼做174
第9章
全天候在線：馴服技術的野獸176
新技術的弊端182
馴服野獸189
一些常見問題195
另一種文化上的轉變199
今晚怎麼做200
第10章
鍛煉大腦與身體202
練習1：設定明確的目標203
練習2：注意你的大腦要告訴你的事207
練習3：練習備選計劃思維210
練習4：帶著同情心與自己交談212
練習5：練習重構問題214
練習6：動起來，多玩耍216
今晚怎麼做218
第11章
學習障礙、注意力缺陷多動障礙及自閉癥譜繫障礙220
學習障礙222
注意力缺陷多動障礙227
自閉癥譜繫障礙234
今晚怎麼做239
第12章
SAT、ACT和另外四個字母242
一般而言，考試這玩意，簡直爛透了242
N.U.T.S.245
父母們，放松點259
今晚怎麼做260
第13章
準備好去上大學了嗎262
大學不能靠混268
他們準備好了，還是尚欠火候（如何判斷孩子是否做好了準備）269
如果你的孩子還沒準備好，該怎麼辦273
這事聽你的，但錢是我出的276
今晚怎麼做277
第14章
替代路線278
重負下的青少年宣言278
真正的現實281
多樣性的美德282
擊破烏合之眾283
比爾285
羅賓286
布萊恩287
彼得288
本289
拉克蘭290
美樂蒂290
“但是……”關於替代路線的問題291
關於金錢、職業和幸福293
今晚怎麼做294
展望295
致謝296
注釋299

絕大部分家長都堅持要一手操辦孩子的一切，從做作業到交友，再到選擇大學，家長都要說了算，致使孩子面對著巨大的壓力。為人父母，其實是要教導孩子去獨立思考、身體力行，這樣，他們纔能擁有可以幫自己在校園裡，乃至生活中取得成功的決斷力。我們更應該想方設法地幫助孩子們找到自己摯愛的事物，並進一步發掘他們的內部動機，而非逼著孩子們做那些他們不想做的事。本書的兩位作者，臨床神經心理學家威廉和啟發型教育家奈德，揭示了養育孩子最本質的問題：我們如何幫助孩子獲得對自己生活的控制感和找到自己的內驅力，並充分發揮其自身潛能？本書基於普遍適用於任何個體的神經科學前言研究，在書中重點探討了4個核心要點：1.嚴重或慢性的壓力，對發育中的大腦具有非常負面的影響，這也是全球流行的與壓力相關的情緒問題（例如焦慮和抑郁）的危險因素。2.過低水平的控制感，是人類個體所能經歷的最有壓力感的事情之一了，它會進一步引發與壓力相關的心理健等

(美)威廉·斯蒂克斯魯德(William Stixrud),(美)奈德·約翰遜(Ned Johnson) 著 葉壯 譯