根據《2020中國睡眠指數報告》，我國居民平均入睡時間為晚間23:55，80%的人有晚睡習慣，其中約一半人存在嚴重的睡眠問題。中國成年人失眠發生率高達38.2%，超過3億中國人出現睡眠障礙。今天，過度勞累、精疲力竭和壓力被視為獲得成功的必要代價，剝奪睡眠被美化和贊揚。但是，處在疲憊的邊緣，我們的健康、工作效率、幸福感會受到嚴重影響。若要改變這種對工作文化、對睡眠的認知，我們首先要改變對睡眠的偏見，我們需要改變不良的職場文化，要讓超時工作和疲憊不堪受到指責而非贊揚。我們急需一場睡眠革命——等

●引言 睡覺是人生最重要的事
第一部分敲響睡眠的警鐘
第一章睡眠危機與過勞死
第二章安眠藥與咖啡因
第三章睡眠是成功的敵人？
第四章發掘睡眠的意義
第五章睡眠障礙
第六章夢的解析
第二部分養成好的睡眠習慣
第七章管理你的睡眠
第八章和所愛的人睡在一起
第九章好好睡覺的法寶
第十章抽空小睡
第十一章用睡眠提高工作效率
第十二章開啟睡眠革命
第十三章睡眠讓你更健康
第十四章用科技助眠
後記發現睡眠的力量
附錄A睡眠質量調查問卷
附錄B冥想手冊
致謝

睡眠，占據了人生三分之一的時間，它與每個人都息息相關。在當下這個快節奏、超速發展的時代，我們為了工作、生活，接收大量信息轟炸，時刻與他人保持線上的聯繫，結果每天都忙碌不堪、筋疲力盡，並且處於睡眠不足、睡眠障礙的危機之中，這對我們的身體健康、工作表現、人際關繫和幸福指數產生了嚴重的負面影響。可見，我們對良好睡眠的需求比以往任何時候都迫切。本書作者阿裡安娜·赫芬頓作為全球女性創業者的典範、美國新媒體女王、《赫芬頓郵報》的創始人，也曾是一個不折不扣的“工作狂”，她給自己定位為“不需要睡眠的高成就者”。一次，她因為過度疲勞和睡眠不足導致昏厥，不慎將頭撞到桌角，造成眼角撕裂、顴骨骨折。於是她開始反省，並決定盡快調整這種不健康的生活方式——她減少了工作時長，每天保證八個小時睡眠，定期健身，刻意遠離手機等電子設備，堅持留出固定時間專注於自己的內心、陪伴家人。結果是，她收獲了更有效率、更有滿足感的生活。等

(美)阿裡安娜·赫芬頓 著 陳曉耘 譯