●第一篇萬病隻有一個原因：陰陽不調
第一章陰陽與養生的關繫2
中醫與陰陽的關繫2
陰陽平衡是五行和諧的基礎4
陰陽是中醫八綱辨證中的總綱6
健康長壽的根本："法於陰陽，和於術數"9
中醫不是治病而是調理陰陽11
陰陽為萬物生存法則，陰陽平衡即養生12
掌握陰不足的警訊，及時阻止疾病入侵14
分清陰陽，纔能找到正確的養生方法18
陽氣的強弱決定著我們生命的盛衰20
人增一分陽氣，就多一分壽命22
虛癥要增陽，實癥要減陰24
陰陽兩種體質的養生要訣26
第二章身體平衡全靠調陰陽30
陰陽為法，平衡養生30
為什麼陰陽會失衡32
陰陽要平衡，有補還得有排35
進補如用兵，亂補會擾亂平衡狀態36
陰平陽秘，不治巳病治未病38
病有陰陽之分，防治各有方略40
亞健康是輕度陰陽失衡41
陰陽不平衡，陰弱於陽，就會內熱43
……

陰陽，代表一切事物的最基本對立面。陰為寒，為暗，為聚，為實體化。陽為熱，為光，為化，為氣化。陰中有陽，陽中有陰。陰陽五行是易學的基礎，也是中醫學的基礎。《黃帝內經》說：“生之本，本於陰陽。”中醫強調人體整體性，然後將整體分為對立統一的兩個屬性——陰陽。生命就是陰陽這兩種相互矛盾的能量所構成的一個平衡體。
陰陽蘊藏在身體的每一個部分，腎有腎陰腎陽，肝有肝陰肝陽，心有心陰心陽，脾有脾陰脾陽，胃有胃陰胃陽，肺有肺陰肺陽，身體每一部分的陰陽都必須保持平衡，一旦某一部位的陰陽失調了，那個部位就會出現疾病。
本書介紹了陰陽的基本原理與中醫養生的對應關繫，指出了養生的宗旨就是要維護身體的陰陽平衡。在中醫陰陽寒熱理論的基礎上，講解不同人群不同的養生方式，介紹使身體陰陽平衡、寒熱進退的調養方法。指導人們春夏養陽，秋鼕養陰，用溫涼寒熱不同屬性的食物等調節身體達到平衡。