孕前準備是優孕的關鍵，卻往往容易被忽略，與意外驚喜相比，期待中的寶貝則是父母愛的結晶、情的延續、心靈的升華。這裡都能找到關於孕前需要注意的各種問題，讓這本書成你們夫婦倆共同的愛的讀本。

●章 心理準備
好心情，好寶寶
1 心理準備與身體準備同樣重要
2 孩子可以增進夫妻感情
3 你完全可以做一個好父親
4 讓丈夫參與到生育過程中
5 精心備孕也要放松心情
6 精神緊張影響受孕
7 釋放壓力的技巧
8 學會休息與放松
9 快樂就在身邊
10 孕前憂郁早調整
11 如何增進夫妻感情
12 放下顧慮，共同迎接寶寶
消除對事業的擔心
1 生寶寶與升職並不衝突
2 辦公室孕媽媽巧生存
3 好媽媽也可以是好員工
4 法律對孕產媽保護
5 特殊崗位早做調整
6上班路途早安排
7 提前規劃，安度孕產期
8 全職媽媽慎重選擇
9 準爸爸的事業發展要全盤考慮
10 男性也可有產假
養一個孩子需要多少錢
1 從懷孕到生產的費用
2 孩子6 歲前的主要開支
3 社會生育保險
4 商業保險酌情購買
5 寶寶不需要刻意富養
6 不要等存夠錢再要寶寶

第二章 身體準備
男人做什麼
1 提前3 個月做備育計劃
2 適度鍛煉
3 提高男性性功能的運動
4 鍛煉的簡易辦法
5 停止高強度的工作
6 調離影響生育的崗位
7孕前3 個月調整性生活頻率
8 理想體重有利於生育
9 改變趴著睡的習慣
10 戒煙戒酒很重要
11 禁欲影響精子質量
12 精子質量檢測
13 飲食+ 運動可提高精子活力
14 遠離高溫環境
15 暫時避免騎車運動
16 不要常穿緊身牛仔褲
17 不要蒸桑拿
18 手機不要放褲兜裡
19 不要久坐不動
20 不要長時間開車
女人做什麼
1 提前3 個月做備孕計劃
2 調整生活習慣
3 改變避孕方法
4 孕前乳房保健不可忽視
5 卵巢健康自測
6 學會測算排卵期
7 提高女性性功能的運動
8 改善松弛的簡單訓練法
9 私處衛生不可忽略
10 腰腹部和骨盆運動
11 靜坐也是一種鍛煉
12 胖瘦適宜，輕松孕育
13 改善兩性關繫
14 全方位防輻射
15 戒煙戒酒
16 不要穿丁字褲
17不要塗指甲油
18 不要燙發染發
19 少化濃妝
20 收起你的香水
男女都要關注的問題
1 慎防室內花草傷健康
2 送走心愛的寵物
3 新裝修的房子至少要晾半年
4 注意辦公室的隱形污染
5 判斷室內裝修環境污染的方法
6 小心家周圍的輻射污染
7 日常生活中的有害因素
8 噪聲污染不可小視
9 洗衣機也要被清洗
10 換季時別忘清潔空調
11 室內溫度、濕度要適宜
12 合理的室內布局也能助孕
13 正確擺放廚具有利於健康
14 少逛大商場
15 備孕期間不要經常出差
16 床上用品巧選擇
17 備孕期不要使用美白化妝品
生育的秘密
1 男性生殖繫統
2 精子的成長
3 精子的行走路線
4 女性生殖繫統
5 卵子的成長
6 女性排卵規律
7 正常月經與受孕
8 神奇的受孕過程
9 認識受精卵
10 性功能與生育能力是兩回事
11 美滿的性生活增加受孕率
12 女性受孕的必備條件
13 男性生育的基本條件
14 精子質量自我檢測
15 提高精子質量的生活方式
16 精子怕的東西
17 年齡影響精子質量
18 女性年齡與卵子質量
19 提高卵子質量的生活細節
20 孕前需要檢查排卵功能的人群
21 把握排卵期，增加受孕率
22 生男生女的奧秘
23 雙胞胎和多胞胎
24 種瓜得瓜的遺傳定律
25 父母的疾病可能遺傳給寶寶
26 寶寶的智力遺傳於父母
27 寶寶的性格受基因和環境影響
28 父母的外貌哪些可以遺傳給子女
29 ABO血型遺傳
30“傳男不傳女”的遺傳病
31“母女相傳”的疾病
32 地中海貧血
33 大齡男女孕育隱患多
34 過度手淫可造成不孕
35 惱人的宮外孕
36 什麼情況算不孕
37 什麼是人工授精和試管嬰兒
38 不明原因不孕的性生活指導
不宜或慎重懷孕的情況
1 身體疲勞不宜懷孕
2 不宜在旅途中受孕
3 長期抑郁不適合懷孕
4 接受X 射線照射，不宜立即懷孕
5 流產、宮外孕半年內不宜懷孕
6 葡萄胎手術後2 年纔能懷孕
7 子宮肌瘤術後2 年再懷孕
8 剖宮產後間隔2 年再懷孕
9 酒後不宜懷孕
10 患有全身急、慢性疾病者不宜懷孕
11 原有基礎疾病在醫生指導下懷孕
12 長期服藥者不宜懷孕
疾病防治
1 口腔疾病對胎寶寶的危害
2 給牙齒做個體檢
3 孕前預防感冒
4 控制好血壓
5 預防妊娠糖尿病
6 男性孕前檢查
7 男性生殖器官檢查
8 男性孕前檢查
9 女性孕前檢查
10 女性孕前檢查一覽
11 白帶檢查
12 白帶異常怎麼辦
13 乳房檢查不可或缺
14 乳房自檢方法
15 乳房的日常呵護
16 雌激素與孕激素檢查
17 遺傳學咨詢和檢查
18 孕前和產前基因檢測
19 備孕女性應提前接種的疫苗
20 頑固便秘不是小問題
21 孕前治愈痔瘡
22 月經不調要盡早調理
23 炎早治療
24 宮頸炎影響受孕
25 子宮肌瘤酌情處理
26 TORCH 篩查知病毒感染
27 弓形蟲病防治
28 風疹病毒感染防治
29 巨細胞病毒感染防治
30 單純皰疹病毒感染防治
31 水痘病毒感染防治
32 前列腺炎防治
33 男性應預防精索靜脈曲張
34 乙肝患者孕前準備要充分
35 孕前服藥不可隨意
36 中草藥並不是全處
37 提示女性不易孕的癥狀

第三章 營養準備
飲食宜忌
1 孕前3 個月加強營養補充
2 花樣搭配營養全面、均衡
3 素食者孕前營養調整
4 改變不良的飲食習慣
5 孕前多喝水
6 飲水也有大學問
7 少喝或不喝飲料
8 飲茶不要過濃
9 不要過度喝咖啡
10 不要長期服用維生素制劑
11 水果不宜過多
12 備孕女性工作餐選擇小竅門
13 經期良好飲食習慣有助於受孕
14 孕前飲食六忌
15 有色食物能助孕
16 健康零食可以喫
17 備育男性要多喫蔬菜水果
18 按時喫飯是基本要求
19 挑選食材注意事項
20 廚房衛生細節
21 使用安全餐具
22 少喫過度加工食物
23 隔夜食物害處多
24 過度減肥影響受孕
25 藥補沒有必要
26 營養準備不可矯枉過正
27 山珍海味營養價值很普通
28 盡量少在外面就餐
29 壯陽食物不宜過度追求
30 房事前不宜喫得太油膩
葉酸、維生素素
1 提前補充葉酸的重要性
2 孕前3 個月就要補葉酸
3 家常食物中的葉酸來源
4 過量服用葉酸有危害
5 準爸爸也要補充葉酸
6 維生素A 預防夜盲癥
7 維生素C 提高免疫力
8 孕前蛋白質補充
9 維生素E 提高生育能力
10 孕前補鐵防貧血
11 孕前補鈣要適量
12 孕前補碘要及時
13 補鋅適可而止
14 脂肪不可一概拒絕
15 食物補硒更健康
特效食物與食譜
佳排毒食物
強防輻射食物
女性補血食譜
孕前3 個月補葉酸食譜
壯陽助性食譜
女性助孕食譜
遠離這些食物
損害精子、影響男性性功能的食物
極易影響懷孕計劃的食物

第四章 行為準備
浪漫制造
1 和諧的性生活是受孕的基礎
2 合適的性生活頻率
3 容易受孕的性愛姿勢
4 把握佳受孕時刻
5 順應人體生物鐘易受孕
6 在性高潮時，受孕成功率非常高
7 排卵前1 周，受孕概率高
8 觀察宮頸黏液預測排卵期
9 基礎體溫法預測排卵期
10 月經周期推算法預測排卵期
11 佳生育年齡
12 佳受孕季節
13 良好的居室環境能助孕
14 雙人運動助性燃情
15 性愛衛生不容忽視
16 不宜“坐床喜”
17 不要在惡劣的天氣裡受孕
18 備孕性愛要順其自然
懷孕征兆
1 懷孕後身體的變化
2 早孕試紙自己測
3 初次懷孕的復雜心情
4 驗證懷孕的3 種經典辦法
5 孕早期可以做B 超
6 早孕反應輕松緩解
7 孕期生活輕松開啟
8 孕媽媽別患恐藥癥
附錄
孕前準備清單
胎教重點

    《孕前準備全知道（漢竹）》從心理準備、身體準備到營養儲備，孕前前6個月的生活細節巧安排，為孕育健康聰明寶寶打下良好基礎。