作 者:林珈安 著
定 價:45
出 版 社:北京時代華文書局
出版日期:2022年08月01日
頁 數:176
裝 幀:平裝
ISBN:9787569946468
本書尤為適合都市女白領健身塑形鍛煉運動。2. 本書列出了包括TRX(懸掛訓練)、空中瑜伽、重量訓練、塑形操、瑜伽、拳擊等在內的室內健身運動。3. 本書也列出了包括登山、攀岩、溜冰、跳傘、跑步、長途旅行、障礙賽等在內的戶外健身運動。4. 本書以現身說法的方式指導女性以適合的方式參與健身運動,以實現形體美、氣質佳的目的。
●第1章 認識自己
第1節 放大自己的優點
第2節 數字不是一切
第3節 接觸運動的契機
第2章 運動纔是我的菜
第1節 什麼運動適合你
第2節 巧拼迷你健身房
第3節 我一步一步接觸過的運動
第3章 挑戰極限
第1節 挑戰膽量:空中瑜伽
第2節 美國冒險之旅:跳傘和公路旅行
第3節 極限體能:斯巴達勇士賽
第4章 喫出好心情
第1節 減肥菜譜:攝取充足的水分
第2節 運動前運動後要喫什麼?
第3節 周期性放縱
第4節 很好比例的迷思
《麗質健身:好身材好氣質,後天養成》通過作者參與瘦身健體運動的經歷和感受,給出了女性參與健身運動的諸多項目,如運動塑形操、空中瑜伽、空中環、攀岩、全身抗阻力訓練、飛輪、拳擊和舞蹈等。書中指出,女性要實現形體美、氣質佳,首先要認識自身,選擇能夠突出自身優點、適合自己體質的運動項目,然後要掌握科學的鍛煉方法並持之以恆地堅持下去。本書圖文並茂,作者既寫出了自己參與各項運動的過程,又給出了各項運動給自己帶來的良好成效,以現身說法的方式表明:缺少了氣質,女性先天的容顏隻能鮮艷一時;惟有通過後天的健康運動,纔能融形體美、氣質佳於一體,為自己贏來愛慕和尊重。
林珈安 著
林珈安,原名林靜如,中國臺灣地區女演員、歌手,其身材被譽為“好看背脊線條”,曾擔任臺灣地區斯巴達障礙賽形像大使,自創“LALY.Accessories”品牌;演唱的代表歌曲有《逆風》《謝謝愛》《古靈精怪》等。
天生就腳大、骨架大、屁股大、眼睛大,但胸不大的我,從來不覺得哪裡不對勁。我隻知道媽媽很辛苦地生下我,連感激都來不及,還有什麼好嫌棄的!不是要特別教大家懷抱感恩的心,(嘻,這還要教嗎?)我隻是想先確認一下:我們真的做到了好好在乎自己、好好愛自己嗎? 老實說,我不是那種很瘦的女生,我身上有很多肌肉,也有不少“肉肉”(笑)。正因為這樣,我督促自己一定要養成運動的習慣,這是真的!給自己一個理由和動力,運動起來,對身體會更有幫助。總之,我很喜歡自己的身體,(每個人都一樣,隻有懂得欣賞自己,纔能創造出更多可能),也許我天生就不是九頭身的清瘦美女,但我可以讓自己成為體形健美、對新奇事物毫不畏懼的勇敢的人。 前陣子去整骨,老師說我的骨頭是“男人的骨頭”。我問老師:“這樣好,還是不好?”他說:“有好有壞。”原來我“骨子裡”真的是個男人!等