●第一章老年人走步的好處
1.不受時間
2.不受場地
3.不需要花錢
4.安全有保證
5.不需要訓練
6.有事干
7.有樂趣
8.促進消化
9.全面健身
10.家庭美滿
第二章老年人走步應做好精心準備
1.戰勝“怕”字
2.戰勝“懶惰”
3.防止干擾
4.檢查身體
5.準備活動
6.應遠離12個地方
第三章老人走步應順應節氣
1.春天走步
2.夏天走步
3.秋天走步
4.鼕天走步
第四章老人走步要安排好時間
……
第五章老人走步的速度與步幅
第六章老人走步的方法
第七章老人走步的“境界”
第八章老人走步的注意事項
第九章采訪九位邊走邊做健身操的老人
第十章采訪六位保持好心情走步健身的老人
第十一章采訪六位認真對待走步健身飲食的老人
第十二章采訪七位走步健身後認真做整理活動的老人
