月子期間什麼錯一定不能犯？產後喫對喫好能治哪些月子病？坐月子講究多，老觀念、專家說聽誰的？……新媽媽在喜迎新生命到來的同時，一方面對育兒知識一無所知，忙得焦頭爛額；另一方面又因為缺乏正確的坐月子知識，時刻感到不安與疑慮，擔心身體恢復不夠好，給將來的健康埋下隱患。如何坐好月子，成了困擾新媽媽身心健康的一道難題。然而如何坐好月子，各種說法層出不窮，新老觀念不停踫撞。為了解答心中的疑惑，小編聯繫到了有著十餘年月子護理經驗的營養師李紅萍，作者以科學坐月子為出發點，著重從新媽媽日常飲食等

●分娩當天
媽媽：穩定情緒，關注臨產征兆
見紅了，先洗個澡
有宮縮，不用著急去醫院
破水後，立刻去醫院
爬樓梯，增加宮縮強度
出現強烈便意，切匆用力上廁所
不要因為男醫生而拒做指檢
導樂指導和家人陪伴
選擇適合的分娩姿勢，積極配合用力
陣痛來臨不要大喊大叫
寶寶：皮膚皺皺的“小老頭”
天生會喫奶
除了喫，就是睡
能看清20～30釐米內的物體
及時接種疫苗
爸爸：全程陪護，表現關愛
考慮好是否要進產房
無論生男生女，都要感謝妻子
分娩當晚陪床
分娩當天的飲食
順產媽媽：選擇營養豐富的流質食物
第一產程正常進食儲存體力
第二產程流質食物補充精力
第三產程半流質食物補充能量
適合順產媽媽的營養餐
黃芪羊肉湯
花生紅棗小米粥
番茄菠菜雞蛋面
剖宮產媽媽：禁食
術前4小時、術後6小時，禁食
術後6～8小時，忌喫產氣食物
一排氣後，以流質食物為主
適合剖宮產媽媽的營養餐
蘿卜湯
蓮藕粥
山藥粥
……
產後第1周
產後第2周
產後第3周
產後第4周
產後第5周
產後第6周
產後不適調理食譜

月子期間的飲食和護理，關繫到女人一生的健康。翻開這本書，用合理的食物搭配、科學的護理知識，調養好身體，喫出健康和美麗。 無論是哺乳媽媽還是非哺乳媽媽，順產媽媽還是剖宮產媽媽，都能在本書找到適合自己的月子餐食譜。 根據坐月子的周期，特選食材，滿足產後媽媽身體變化需求，全面補充營養，有效調理新媽媽產後缺乳、產後貧血、惡露不盡等不適。 食材家常，經濟實惠，無需特備功能性食材藥材，就能烹飪出營養美味的一日三餐。重點推薦菜品的菜譜詳細，葷素搭配、有菜有湯，即學即用。另附贈二維碼視頻，細化菜品制作過程，掃一掃，邊看邊做。 特邀月子會所創始人、健康管理師、營養保健師李紅萍，十餘年理論和經驗總結，書中介紹的菜譜經過上萬名產婦檢驗，媽媽喫得放心，補得明白。 生活護理方面囊括媽媽寶寶爸爸，讓月子裡不再忙亂，寶寶長得更好，全家人都以好的狀態開始人生新的篇章；餐卡形等

李紅萍 著