● 子宮，生命的搖籃，女性的另一個心髒，關繫每個家庭的幸福安康● 清晰科普，輕松自學，一套能夠快速掌握、受益終身的子宮保健法● 適用性廣：已有月經初潮的女性都可以讀，從青春期到更年期，橫跨女性的大半生● 實用性強： 涵蓋幾乎所有的常見子宮疾病介紹、治療法：痛經、月經不調、子宮肌瘤、子宮內膜異位癥、多囊卵巢綜合征、不孕癥……同時，書中介紹的瑜伽、按摩，在家就能自學、自練● 專業性高：作者姜明孜教授，醫學博士，韓國資shen婦科醫生，40餘年專業研治子宮疾病等

●第1章 子宮有危險
你的月經是否正常？
對月經漠不關心的你，卻不知那其實是子宮發出的紅色警報！
子宮保養，比控制身材和皮膚保養更重要
威脅子宮的有毒世界
子宮是個小宇宙
子宮是女性的第二個心髒
女性的一生就是子宮的一生
韓醫特別“看重”女性的月經
我的月經正常嗎？
檢查一下自己的月經情況！
月經正常的條件
暫時的改變不一定不正常
女性的月經狀況是一張綜合體檢結果表
月經是反映身體狀況的鏡子
生理情況的變化
第2章 是不是子宮內產生了什麼疾病呢？
請注意你的生理痛！
生理痛是子宮發送給你的警報
所有的生理痛都是有原因的
什麼時候會感到疼痛呢？
這些癥狀也和生理痛有關
鎮痛劑不起作用時需要進行檢查
不使用鎮痛劑也能緩解生理痛的方法
像是經血但又不在生理期的非正常出血
什麼是非正常出血？
有可能成為嚴重疾病的誘因
常見但不容忽視的子宮肌瘤
每四人中就有一人患有子宮肌瘤？
沒有特別的癥狀，所以特別容易被忽視
子宮肌瘤，不做手術也行嗎？
通過溫熱療法緩解瘀血癥狀
嚴重的生理痛背後隱藏著的子宮內膜異位癥
慢慢產生的危險疾病：子宮內膜異位癥
劇烈的生理痛和腰痛需要提高警惕
讓經血能順暢地排出體外非常重要
讓該來的生理期不來的多囊卵巢綜合征
雄激素惹的禍？
對全身的健康都會有威脅
隻要減輕體重，大部分情況都會好轉
通過促進血液循環，使月經變得規律
不能因為年輕而忽視的提前絕經
提前絕經可不是無妄之災
容易和單純的月經不調混淆
讓你的卵巢保持年輕！
沒有永遠的不孕
你隻是較難受孕
為什麼沒能懷孕呢？
要想懷孕，先要調養好自己的身體
第3章 了解女性的身體，進行子宮排毒
隻要子宮能夠順利排毒，生理狀態就能恢復正常
子宮正受到威脅
子宮需要排毒
充分了解女性身體，子宮排毒就會變得簡單
女性的身體以28天為周期發生變化
需要安靜和充分休息的“生理期”——月經開始第1天～最後1天
能否順暢地排出經血是此時的關鍵
不恰當的皮膚護理反而會讓皮膚情況惡化
心情變得低落是身體需要休息的信號
不要強行減輕體重，應滿足於保持體重
日常需要克制食用，生理期禁止攝入的食物
身體和心情都變得輕松的“黃金期”——月經結束的第2天～排卵日前1天
迎來排卵日的時期
易於產生成果的很好減肥期
皮膚再生能力不錯！此時適合進行皮膚手術！
可以準備受孕，或是注意避孕！
韌帶變得松弛的時期，小心你的關節
通過攝取維生素C增強人體的免疫力
激素分泌產生巨變的“安定期”——月經開始後的第14～20天
適合管理體質的時期
專注於對皮脂和毛孔的護理
注意避免暴飲暴食！注意管理你的體重！
減少高糖分或是高鹽分食物的攝入
比生理期更讓人感到難受的“經前期”——月經開始後的第21～28天
預防和控制經前綜合征
注意控制鹽分過高食物的攝入，就能避免身體浮腫
用水果代替糖分過高的加工食品
可能會出現暈眩感
通過按摩促進皮膚的新陳代謝
與其饑餓減肥，不如多做簡單的伸展運動！
第4章 28日完成的子宮排毒計劃
馬上開始對你的子宮進行排毒吧
從今天開始的子宮排毒！
能對女性身心起到排毒效果的子宮排毒“瑜伽”
促進體內循環並提升排毒效果的“按摩”
正確的子宮排毒瑜伽和按摩
生理期月經開始的第1天～最後1天
排毒瑜伽：使經血能夠順暢排出體外
排毒按摩：幫助排出經血
黃金期月經結束的第2天～排卵日前1天
排毒瑜伽：調節激素平衡
排毒按摩：提升卵巢機能
安定期月經開始後的第14天～21天
排毒瑜伽：舒緩身體因變化承受的巨大壓力
排毒按摩：提升淋巴機能
經前期月經開始後的第21天～28天
排毒瑜伽：幫助緩解經前綜合征
排毒按摩：預防便秘
第5章 適合自身體質的子宮排毒生活
驅散體內寒氣的溫熱療法
自古以來就有女性的身體要保持溫暖的說法
韓醫院也會使用的溫熱療法——艾灸
對子宮健康和治療肛門疾病都有利的坐浴
讓腳變得溫暖並促進血液循環的足浴
矯正歪曲的不良體態
隻有骨骼端正，子宮纔會健康
保持身體的核心——骨盆的端正姿態
必須矯正歪曲變形的骨盆
通過矯正顳下頜關節，挽救人體的總司令部——大腦
讓身體恢復活力的子宮排毒食療
沒有疾病是不能通過飲食來輔療的
能調節激素平衡的食物
能讓子宮保持溫暖的食物
每日飲用就能讓身體變得溫暖的草藥茶
為保證子宮健康，需要盡量少喫的食物
幫助氣血循環的穴位指壓療法
打通體內氣血，讓子宮得到休息
穴位指壓療法
附錄
子宮排毒後產生的驚人變化
原本讓我痛得幾乎要在地上打滾的生理痛漸漸消失了
曾經每個月都困擾我的皮膚疙瘩和粉刺問題都被解決啦！
從不孕到難以受孕，再從難以受孕到懷孕
冷得跟冰塊似的手

子宮被稱為女性的“另一個心髒”，對女性的重要性不言而喻。然而傳統觀念的束縛、醫學知識的匱乏，讓很多女性對子宮健康的認知存在許多盲區和誤區，危害自身而不自知。 針對這些問題，本書從專業角度，用簡明的理論和流暢的語言，讓女性了解子宮、28天生理周期的含義及注意事項，並通過圖文並茂、易學易做的子宮排毒瑜伽、按摩指導，讓女性在擺脫生理痛、月經不調、多囊卵巢綜合征、子宮內膜異位癥、子宮肌瘤、不孕等問題困擾的同時，由內而外煥發神采，身心康寧。

(韓)姜明孜著 著 吳曄 譯

     你的月經是否正常？ 對月經漠不關心的你， 卻不知那其實是子宮發出的紅色警報！ “我從幾個月前開始，月經就停止了。結婚到現在3年過去了，也沒能懷上孩子。” “結婚前你的生理周期正常嗎？” “原本我的生理周期就不太有規律。短的話在14天左右，長的話甚至會延長到相隔50天。但是在結婚之後，月經不斷推遲，從6個月前到現在，月經沒有來。” 上面對話中的31歲女性因為遲遲懷不上孩子，前來醫院就診。這位女性在結婚前就有很嚴重的生理痛，生理周期也一直不規律，婚後這些癥狀更是有不斷加重的趨勢。最終她因為無法懷孕前來醫院就診。但問題的根本在於，如果連正常的月經都沒有，她是很難受孕的。 自從我被大家親切地稱為“三神奶奶”＂以來，至今已經過了40多個年頭。在這漫長的歲月中，我遇到了無數不孕癥的患者，到現等