●PART1孕前3個月
頭胎媽媽備孕營養指南
把握很好受孕年齡
提前3個月補充葉酸
補充鈣質預防妊娠高血壓綜合征
補鐵預防貧血
補鋅預防先天畸形
補碘預防“杲小癥”
酸奶促排便、清毒素
二胎媽媽備孕營養指南
備孕二胎更要做孕前檢查
高齡備孕女性要重點補充葉酸
忌私自服用促排卵藥
年紀大了，生二胎安全嗎
生二胎，聽聽大寶怎麼說
備孕男性營養指南
番茄紅素——男性不育的天敵
蛋白質是生成精子的重要營養成分
補鋅，保證精子活力
備孕男性也要補充葉酸
重點補充三種維生素
精子也是有“脾氣”的
備孕排毒三餐推薦
推薦A
早餐棗蓮三寶粥，水煮蛋，蔬菜沙拉
加餐葡萄
午餐米飯，蘆筍炒牛肉，香菇油菜
加餐酸奶
晚餐紅藷二米粥，土豆絲拌海帶，紅燒雞塊
加餐松子
推薦B
早餐燕麥南瓜粥，牛奶饅頭，水煮蛋
加餐蘋果
午餐米飯，百合炒牛肉，白灼芥藍
加餐全麥面包
晚餐八寶粥，肉末炒豇豆，菠菜豬肝湯
加餐橙子
……
PART2孕早期
PART3孕中期
PART4孕晚期
PART5產褥期
徐鼕連主編的《瘦孕一日三餐》是一本孕婦食譜。書中的營養餐都是根據不同時期的不同情況定制的，既能滿足母嬰每天所需，又不會造成營養過剩，旨在幫助孕媽媽科學安排每一餐。
先講理論，再給菜譜，不同階段不同對策，教你孕期營養餐的正確打開方式。一日三餐圖形化，每天喫什麼一目了然。上有菜譜，下有營養素；前有能量高低，後面就跟著配餐，讓你不缺營養不長胖。抽筋、水腫、便秘、妊娠期高血糖、體重增長過快……十月懷胎前後的“九九八十一難”，調整飲食你就成功了一半。
徐鼕連老師根據孕媽媽反映的問題，結合自己多年的臨床經驗，將每個階段所需營養全部量化，不再隻是簡單的數字，從備孕、懷孕到坐月子，給你貼心的飲食營養指導，讓你懷得上、孕得好、生得棒。
