●序言
致謝
第一章你的寶寶睡得如何
嬰幼兒睡眠的重要性
嬰幼兒睡多久纔合適
嬰幼兒常見睡眠問題
第二章為何你的寶寶睡得不好
寶寶睡不好是天生的嗎
影響寶寶睡眠的短期因素
影響寶寶睡眠的長期因素
影響寶寶睡眠的深層次原因
第三章睡眠改善第一步:營造睡眠環境
寶寶睡在哪兒
臥室溫度和睡眠穿著
臥室濕度
臥室光線
聲音
睡眠輔助物
第四章睡眠改善第二步:建立睡眠程序
為什麼要做睡眠程序
睡眠程序可以做什麼
睡眠程序每天都要一樣嗎
做了睡眠程序,為什麼寶寶還是不肯睡
2歲的寶寶還需要做睡眠程序嗎
第五章睡眠改善第三步:養成作息和喂養規律
作息規律的定義
引導建立作息規律的工具
睡眠信號、清醒時間和生物鐘
聆聽並理解寶寶的哭鬧
0~1個月寶寶的作息引導
1~2個月寶寶的作息引導
2~4個月寶寶的作息引導
4~6個月寶寶的作息引導
6~9個月寶寶的作息引導
9~12個月寶寶的作息引導
1~1.5歲寶寶的作息引導
1.5~2歲寶寶的作息引導
2~3歲寶寶的作息引導
第六章睡眠改善第四步:讓孩子學會自主入睡
什麼是自主入睡
自主入睡對寶寶的益處
睡眠引導影響孩子的安全感嗎
是否要進行睡眠引導
何時可以進行睡眠引導
睡眠引導的準備工作
睡眠訓練方法解析
睡眠訓練的難點和要點解析
睡眠訓練的常見問題
睡眠訓練失敗的原因
第七章睡眠改善成果的保持
睡眠改善成果都保持不住嗎
如何保持睡眠改善的成果
第八章從睡眠改善看養育之道
睡眠改善對親子關繫的影響
自信和信任的建立
自律和安全感的建立
父母的自我成長之路
參考文獻