你是否認為減肥就要節食，為了減肥整天啃青菜度日？
你是否認為工作太忙，家務活太多，所以沒有時間減肥？
你是否覺得自己已經結了婚，有了孩子，身材走樣也無所謂了？
NO！NO！NO！有這些想法你就大錯特錯了！
韓國“美辣媽”鄭多燕用親身經歷告訴你，減肥其實很簡單，掌握了“MOMICHAN”減肥法，人人都可以擁有性感的S型曲線！

節食減肥隻會讓你越減越肥，每天68餐，邊享受美食邊甩肉。
簡單的運動就等

●◎序言MOMUCHAN理想的身體，讓你煥然一新
◎前言32歲超過70公斤的我，為什麼想要擁有MOMUCHAN
◎章意識和積極樂觀的心態篇
10年後依舊是美女的神奇法則
1.保持“愛美”的天性，讓自己更有魅力
2.無論是減肥還是自我提升，什麼時候開始都不會太遲
3.習慣了訓練的生活後，心情不可思議地變得輕松了，時間也隨之變得充裕
4.與其對體重計上的數字又喜又憂，不如養成經常照鏡子的習慣
5.你知道比天價美容液、高額美容費用更有效的“抗衰老療法”
6.美食同源――喫的不同，美麗的程度不同
7.想要體驗時尚和化妝的樂趣，是否能為了這些而積極地付諸努力呢？
◎第2章美麗素養&知識篇
開始打造柔韌、女人味十足的身體曲線
1.能讓你比佩戴任何寶石都光彩奪目的東西――光滑的肌肉
2.擁有了美麗的身體曲線，纔可以說擁有了真正意義上的女人味
3.想讓哪裡長肌肉就在哪裡長肌肉，自己的身體由自己來設計
4.應該歡迎肌肉酸痛的感覺，因為這正是你的身體“美麗進化”的訊號
5.練就了肌肉，不隻是氣質上的改變，連膚質都變好了，真是不可思議！
6.無論如何都要好好地享受訓練！不要再堅持主義了
◎第3章訓練實踐篇
每日15分鐘，讓你成為年輕態的美人兒！
簡單、基礎的訓練，讓你的身體向“360度全方位美麗”進發！
Abs（腹部）
Hip&Legs（臀部&腿部）
Chest（胸部）
Back（背部）
Arms（臂部）
Shoulders（肩部）
◎第4章飲食生活&食譜篇
邊喫邊美麗，秘密大公開！
1.無論是肌膚還是身體，都因喫進的美食不同而不同，所以我自制美食
2.因為我每日進食6-8餐，所以絲毫沒有空腹感的困擾
3.包包裡隨身攜帶的小點心是我肚子餓時的貼心伴侶
4.蛋白質和碳水化合物對身體也非常重要。一旦缺少，你的美麗會大打
5.一味節食減肥是不能持久的，所以要一周喫一次想喫的東西
6.多喝水可以促進身體新陳代謝，女人是缺水的
7.美女的飲食，要以清淡為主。即便是清淡，也要切記不可暴飲暴食
8.我每天的固定食譜是這樣的！
◎第5章我現在所想到的和考慮的事情
“以前的我”被自卑感所困擾
女人為練就美麗而努力付出，是天經地義的事情
男性喜歡這樣的女性
“性格不合適”――其實是性的不和諧
任何時候都不能對美麗的事物失去好奇心
◎結束語
下定決心那一瞬間，在你身上將發生神奇的魔法

本書詳盡介紹了擁有纖細苗條的身材，並且光彩熠熠、女人味十足、性感美麗的方法。除了鍛煉和飲食，書中也介紹了養成好的生活習慣和調整心態的方法。
如果讀了這本書又能切實地付諸行動的話，不僅減肥的成功率是很大程度，而且10年後依然是美麗動人的女性的幾率也是很大程度！是的，就是很大程度！！
◎10年後依舊是美女的神奇法則
無論是減肥還是自我提升，什麼時候開始都不會太遲。鄭多燕講述自己減肥的心路歷程和經驗教訓，破解各種減肥誤區和謠言，教你重新認識自己，重拾信心，開啟自己身體的美麗之門。
◎打造柔韌、女人味十足的身體曲線
鄭多燕的肌肉訓練法既能塑造圓潤飽滿的肌肉，又不會變成健美男性的肌肉塊身材，想讓哪裡長肌肉就讓哪裡長肌肉，自己的身體自己來設計！
◎每日15分鐘，讓你成為年輕態的美人兒
鄭多燕每日必做練習項目大公開！簡單等

鄭多燕 著 王芳 譯