●推薦序 1 把時間拉長，你將看到身體所能達到的新高度
●推薦序 2 審慎，訓練的態度
●譯 者 序 通往波士頓馬拉松之路
●序 言 發掘自己的很好運動潛能
●前 言 我的耐力之路
●M. 建立耐力基礎
●01 什麼是耐力
●02 訓練自己的身體
●03 打造你的MAF
●04 MAF 測試
●05 熱身和冷身
●A. 提升耐力水平
●06 進階訓練方法
●07 訓練壓力
●08 過度訓練綜合征
●09 量身定制你的訓練計劃
●10 做好準備，迎接比賽
●11 高海撥訓練
●F. 全新改善健康狀況
●12 碳水化合物和兩周測試
●部分目錄

一本助你消除啤酒肚、遊泳圈，減肥減脂的福音書，一種讓你輕松提高跑步成績的耐力訓練法，一部教你量身定制訓練計劃的實用指南。跑步、網易跑步、樂視跑步、中國馬拉松· 者、悅跑圈、跑步網等聯袂推薦！你聽過跑圈中盛傳的“MAF180”嗎？
你試過在不累、不傷的情況下，讓脂肪“嗞啦嗞啦”地燃燒嗎？
跑得越快減肥效果越好，減肥過程中要避免攝入脂肪，運動後需要高強度的拉伸放松……
你是不是一直遵循這樣的方式運動、減肥？
NO！NO！NO！別再跟著以訛傳訛的理論瞎折騰了！減肥哪有那麼難！
擁有20多年運動醫學理論及實踐經驗，多位鐵三優選、娛樂圈明星的運動教練·馬費通博士用《耐力》一書給你帶來一種無傷、輕松、燃脂的運動方法。
·馬費通博士提出的MAF訓練法，圈內人稱“的跑步減肥法”，它重新定義了有氧運動和無氧運動的區別和效用，幫助你建立強大的有氧繫統，提高燃脂等

(美)菲利普·馬費通(Philip Maffetone) 著；譚傑,張祎同 譯