●引言
●1 為什麼抽煙有害健康
●2 為什麼人們要抽煙
●3 成功戒煙需要經歷的階段
●4 尼古丁替代療法
●5 戒煙藥
●6 電子煙
●7 戒煙的心理支持
●8 另類戒煙法
●9 早期脫癮癥狀
●10 戒煙對健康的好處
●結束語
●附錄：的結構

西蒙·阿特金斯著高紅秀譯的《如何邁出戒煙靠前步》是一本極其實用的戒煙手冊。作者西蒙·阿特金斯博士(Dr Simon Atkins)是英國有名醫生，廣被電臺及廣播節目邀請擔任欄目醫生，在報紙、雜志業亦擁有廣泛知名度，曾幫助眾多吸煙者擺脫惡習，重新踏上健康的生活旅途。在書中，阿特金斯博士從心理、科學、病理、經濟等方面出發，幫助讀者認識吸煙的危害性，提供實際的戒煙步驟引導吸煙者進入戒煙過程，開展切實有效的戒煙實踐，並為已戒煙者如何避免煙癮復發、有效戒煙指明了道路。

(英)西蒙·阿特金斯(Simon Atkis) 著;高紅秀 譯 著作

編者的話 現代生活的八大毛病：焦慮、失眠、抑郁、肥胖、賭博、酗酒、煙癮、以及婚姻的失敗。這種“現代病”有時會困擾我們一時，如果不能及時克服的話，甚至會困擾你一生。歸納這些“現代病”的基本征兆如下： ——嫌自己太胖，嘗試各種的減肥方法都沒有效果。 ——明知抽煙有害，想戒，但不能堅持，一次次功虧一簣。 ——嗜酒如命，想要戒酒，又無力抵擋酒精的誘惑，最終走上酗酒之路，無法自撥。 ——沉迷於賭博，屢輸屢賭，深陷其中，欲罷不能。 ——當失眠成為一種習慣，白天無精打彩，入夜輾轉反側，睡夢成了一種奢求。 ——一段失敗的婚姻，會讓你茫然失措，不知道如何直面今後的生活。 ——在日常生活工作中，一種無名的焦慮感始終伴隨而至，讓你身心疲憊，不堪重負。 ——無論是成功或挫折，榮耀或壓力，都會讓你步入抑郁的泥沼，一旦深陷，找不等