大多數人每天除了站立、走路和躺下睡覺之外，保持時間很長的姿勢應該就是坐著，坐著辦公、坐著上課、坐著喫飯、坐著看電影、生活中似乎很多事情都離不開“坐著”這個動作。
我們離不開“坐著”這個動作，但是它又會給我們的身體帶來諸多的傷害，因此就必須找出對付它的方法。摩天文傳主編的《體質不衰退：久坐族的輕運動》就是要幫助讀者在辦公室輕松應對久坐帶來的身體問題，保持活力充沛的身體狀態，讓人們在工作、生活中可以健康地“坐著”。 

●前言
●CHAPTER 1 關愛眼睛疲勞久坐族如何刷新“睛”彩
●1.久坐族的眼睛疲勞綜合征
●2.用眼過度的久坐族近視莫名加劇
●3.視力模糊 四穴按摩消除小毛細血管擴張
●4.眼睛脹痛 冷水敷眼法緩解高眼壓
●5.眼睛充血 取穴補氧加強眼窩內循環
●6.眼睛干澀 眼部舒緩推拿減輕干澀酸痛
●7.刺痛流淚 松弛淚腺和晶狀體的美目松弛操
●8.遠視眼 眼球旋風操協調眼軸靈活性
●CHAPTER 2 呵護頸椎 運動起來，上班不“頸”張
●1.了解頸椎病先了解頸椎
●2.做好保護頸椎的小細節
●3.肩背沉重 肩背舒展操卸下千斤墜
●4.手臂酸痛 手臂通絡操緩解頸椎牽引痛
●5.頭暈嘔吐 “左顧右盼”消除神經壓迫導致的頭暈頭痛
●6.胸悶不暢 擴胸舒張操立刻舒緩心慌胸悶
●7.肩胛骨痛 伸頸撥背糾正脊椎錯位痛
●CHAPTER 3 保護腰椎 坐姿不良久坐族守住“腰”秀
●1.特別容易出現腰椎過度屈曲的都市女性
●部分目錄

長時間地坐著已經成為今天上班族女性工作、生活中的常態，“久坐”給身體健康帶來的威脅不容忽視。本書總結了職業女性在“久坐”中形成的各種不良習慣，指出這些習慣對眼睛、頸椎、腰椎和腿部健康帶來的危害。同時，針對“久坐族”在這些部位經常出現的健康問題，以圖文並茂的形式提供了許多隨時隨地就可以進行的“輕運動”，簡單易學又省時高效，幫助大家在工作的同時保持健康、增強體質，在運動中保持年輕、靚麗！

摩天文傳 編 著作