●序言
行動起來，堅持行動下去，隻有行動纔有力量
第一章 禪與明智行動的藝術
做做做，禪的行動藝術
拋卻雜念，把一切交給身體
邁出第一步，堅持一百天
告別懶散懈怠，人生纔會輕松
無須為行動尋找理由
讓明智行動成為習慣
熏習，成為更好的自己
比昨日的自己更進一步
不想做的事，設立期限吧
日日如一去做一件事
讓行動更加順利的禪式七法
立刻行動起來的禪式七法
第二章 提升行動力的禪式習慣
早起一刻鐘，一天都會因此而不同
十分鐘晨掃，每日一處循序漸進
用“五感”接觸自然，喚醒身體裡的柔軟力量
清晨的問候，滿藏關愛
端詳鏡中的自己
飲茶喫飯，身心合一
少食寡欲，過一種輕快的生活
守住時間就是守住自己
關鍵工作在上午完成
忙碌的人是幸福的
在第二天到來之前入睡
成功的關鍵在於做好準備
鞋子的樣子，你的樣子
在嘈雜的世界裡，守住一份寧靜
禪式泡澡，感受身心合一的暢快
明天的事情明天再想
仰望夜空，對過去的一天心存感謝
第三章 從自己做起，先改變吧
做“真實的自己”
調身，調息，
溫和待人，也將被溫柔對待
笑一笑，肯定會有好事發生的
和積極向上的人在一起
說正能量的話，做盡全力的事
一步一步的腳印纔是人生專享捷徑
胸懷感恩之心，人生自會好運
熱情、能力、思維方式
“孤獨力”：每個人都應有一段孤獨的時光
真實的心意需要當面傳達
不求彰顯的用心更加珍貴
成為一個好的傾聽者
不做沒有意義的道歉
第四章 現在能做的事，隻管去做
先憂後樂——枡野流的禪式行動法
在每個瞬間無心而動
遵循本心，簡單地生活
好與壞，都是緣分
內心暢快的源頭是平和沉靜的心態
少一點欲念，多一分輕松
行善積德自有天知
平安無事度過每一天彌足珍貴
生命是一種奇跡，且行且珍惜
保持平常之心、柔軟之心
越自律，越順利；越自律，越幸運
我們活在眾多的因緣中
作為人類的一份子而活

說，說，說≠做，做，做。做，做，做，最簡潔的行動法則。“我總說，再也沒有比做事更好的解藥。因為在做事過程中體驗的真實感，會幫助我們從飄蕩虛幻中穩定下來，即使小到如掃地這樣的行動，也能使自己相信，有行動纔有力量。”一念忘機。拋棄心中多餘雜念，把一切交給身體；腳下照顧。關注此刻與當下，現在該做的、能做的，盡管去做；飲茶喫飯。喝茶之時全身心地喝茶，用餐之時全身心地用餐，一心一意隻做一件事。禪即行動。拋開雜念，正定清心，在思考前全身心投入一件事日日持續的修行之中。行，是動態的禪；禪，是生死以之的行動之道。本書從禪的角度出發，圍繞工作和生活，介紹了明智行動起來的方法訣竅，以及提升行動力的禪的56種習慣。隻要在日常生活中，做出一點點的改變和努力，你會發現，沒有什麼天生的性格，人生也將會有所不同。行動起來！堅持行動下去！隻有行動纔有力量！禪與明智行動的藝術。

(日)枡野俊明 著 陳麗傑 編 胡長煒 譯

     做做做，禪的行動藝術 禪告訴我們，無須為自己的行動尋找理由，世間萬事也不一定都有一個前因後果。 拋開理論和雜念，將全部身心投入到“重復同一件事”當中，通過這樣長年累月不間斷的修行，來讓自己養成“思考之前先行動”的習慣。簡單來說，就是，做，做，做。禪的修行有很多種方式，而這一點，是基礎。 世間的芸芸眾生，都在各自的人生軌道上禹禹前行，而有一樣事物能給日常生活乃至漫長人生帶來深刻而久遠的影響，那便是“習慣”。 每個人都有一些長年養成的習慣。好的生活習慣如：保持每天七點鐘起床；一周至少健身三次；睡前閱讀一小時；用茶或白開水來代替碳酸飲料。壞的生活習慣有：睡懶覺，不喫早飯；一日三餐不規律；熬夜聊天或打遊戲；從不進行身材管理。 就拿早上起床來說吧。 有的人會提前定好鬧鐘，待翌日清晨鬧鐘一響便毫不猶等