作 者:(英)彼得·沃克 著 張豐琪 譯
定 價:58
出 版 社:海峽書局出版社
出版日期:2022年08月01日
頁 數:304
裝 幀:平裝
ISBN:9787556709892
本書解決的核心問題:如何讓你更願意動起來?★給你危機感:深挖久坐不動的“N宗罪”。這是一本能把你從椅子上“拽”起來的書。如果你此時此刻正懶洋洋地癱倒在沙發上翻開這本書,那麼相信你不久就會改變這種姿勢;如果你是辦公室久坐一族,那麼今後你會學著不要那麼迷戀你的辦公椅。作者深度調研,走訪運動醫學方面的領軍人,搜集久坐的大量罪證。久坐不動的危害,遠比你想像得更嚴重。★運動降維:不是每天跑5公裡纔叫運動,運動就在日常中。對於提到健身就找借口的人,本書為你降低了門檻。倡導將身體活動與現代生活相結合。事實證明等
●引言 被改變的世界
01 日常活動的長期減少
02 神奇藥丸:小劑量,大作用
03 那個重新發現運動功效的人
04 駭浪襲來:長期不動是如何摧毀政府的
05 城鎮建設需從人本尺度出發
06 保持苗條還不夠:不運動與肥胖的不同之處
07 危險的日常生活習慣
08 青春、年齡以及運動為什麼會影響人的一生
09 社會工程學的力量
10 接下來應該做些什麼?開啟健康新時代
尾注
致謝
平日裡,我們被健身和運動的信息轟炸,從電視真人秀中塑造的軀干到有關自行車比賽和超級馬拉松的故事,仿佛我們早已沉浸在運動的熱潮中。然而現實是,全球有十幾億成年人缺乏運動,甚至達不到科學界建議的蕞低水平。並且,日常的身體活動幾乎從世界上消失了。“久坐不動”成為現代人的通病。
作者彼得·沃克對這一問題深表擔憂,他做了大量功課,援引豐富的研究數據並采訪眾多專家學者,探討久坐不動的成因、後果、社會及個人試圖扭轉這一局面所做出的努力等。書裡涉及很多人們感興趣的問題,比如“運動無關健身卡”“辦公室正在要你的命”“瘦不代表沒問題”。希望讀者能夠通過這本書,找到開啟日常活躍之門的鑰匙。
(英)彼得·沃克 著 張豐琪 譯
彼得·沃克,英國作家、《衛報》駐倫敦記者。彼得·沃克對日常鍛煉的積極影響產生興趣是在20多歲的時候,當時他很少活動,並患有嚴重哮喘。為了改變現狀,他放棄了一份穩定的辦公室工作,繼而選擇在倫敦騎車送快遞,並切身感受到運動對生活和健康所帶來的益處。《自行車國度:騎車如何拯救世界》(Bike Nation: How Cycling Can Save the World)是他的第一本書。
鋻於這是一個關於我們的生活如何隨著日常身體活動的消失而發生巨大變化的故事,我們優選還是從頭說起。而這一時間可能比你預想的更早一些,實際上,大約始於12 000年前。 當時,一些居住在如今中東地區的新石器時代先民放棄了他們原本盼狩獵一采集的生活方式,在歷經數代人之後,轉而開始種植作物、馴養動物,並形成了較為的居住地。縱觀人類歷史的長河,這個時間並不算格外久遠——智人最早可能在30萬年前就出現了——不過,第一次農業革命讓人們開始了定居的生活,人口變得更加稠密,新工具得以開發,勞動力也出現專業化分工。換句話說,這些都是現代文明的基礎。 假如任何一位生活在21世紀的人突然去到那些早期的村莊,都會發現那裡的生活極為艱苦,令人筋疲力盡。但是,相比狩獵一采集的方式,這樣的生活則更加安穩,人們不需要再為覓食和狩獵而不斷奔波。正因如此,等