●Chapter 1 孕媽咪訓練之前的入門知識
●孕期身體變化特點和分期
●孕期為什麼要做訓練
●孕產訓練時的注意事項
●既保證營養又控制體重的高順產率管理
●誰不適合進行孕產訓練
●孕產訓練的常用輔助小器材
●Chapter 2 在家進行孕期訓練
●練習前的準備工作
●練習的頻率
●選擇什麼時候練習
●每次練習的時間長短
●在家練習的安全注意事項
●Chapter 3 孕期完美訓練
●孕早期的訓練（0～12周）
●孕早期出現的主要癥狀
●1.月經停止
●2.惡心和嘔吐
●3.嗜睡和疲乏無力
●4.尿頻和便秘
●部分目錄

洪纓編著的《洪纓孕瑜伽（附光盤）》源於多年來洪孕瑜伽與醫學解剖結合，通過一線的實踐經驗和研究成果。
洪纓孕瑜伽從醫學解剖、胎教、精神、生理、體位等多方面，分孕早期、孕中期、孕晚期、產前四個階段地詳細介紹了孕期及產後女性應該進行的瑜伽練習。
照顧到孕媽咪與寶寶的心理需求，特別添加了準爸爸按摩、準爸爸與孕媽一起練習的章節。
配贈光盤。本書所有動作作者親自全彩圖師範，全書所有動作都配上了視頻示範。如後期光盤遺失，可關注順便健身，獲取光盤內容。

洪纓 編著