作 者:馬寅中 著
定 價:78
出 版 社:華齡出版社
出版日期:2021年08月01日
頁 數:280
裝 幀:平裝
ISBN:9787516911761
養生不僅要符合一年四季的變化,還要符合一日十二時辰的規律。《黃帝內經》是我國現存最早的一部醫學著作,也是一部現代人應該了解的養生經典。本書以漫畫的形式,形像生動地告訴人們如何借助《黃帝內經》的養生理念,利用人體的經絡和生物鐘來保養我們的身體。
●第一章黃帝內經養生總論
1天覆地載,萬物悉備,莫貴於人
《呂氏春秋·貴生》
《玄豹第三·賄亡》
2古人的養生境界
3普通人為何壽命很短
4閉三寶,藏神明
5遵循四時陰陽好養生
6中醫學的整體觀
7中醫養生的優選境界
第二章十二時辰養生精解
歸經訣
1子時:足少陽膽經
陰陽交替,膽經當令,在熟睡中保護陽氣
小子鼠蘊藏大能量
陰陽交替,養膽護陽
膽功能受損,則陰陽失衡百病生
肝主謀慮,膽主決斷
白天養陽,夜晚養陰
子時不睡,等於放棄健康
要想膽經旺,早餐很重要
不食早餐,影響膽汁分泌
老年人睡寢難安,皆因陽氣不足、氣血虧虛
扶陽操(扶陽五式)
陽氣的來源與作用
子時一到,夜宵優選別喫
足少陽膽經病變
足少陽膽經循行線路
2丑時:足厥陰肝經
陰降陽升,肝經當令,養肝藏血
人動血歸於脈,人靜血歸於肝
肝藏血,主筋
肝:人體優選的解毒器官
丑時深睡,可促進肝血代謝
丑時如初春,養肝護肝別錯過
中醫講解春季如何養好肝
春季,肝氣過旺,引發不適癥
肝與四時、五行、五味等的關繫
人臥血歸於肝,肝受血則氣足
養眼必先養肝
眼部保健,利在養肝護肝
女性生長周期,皆與肝血相關
女性健康,以肝為本
女子以血為主,以肝為養
“血庫”告急,導致肝的疏洩功能異常
有火發出來,也等於在養肝
有氣別憋,優選通過哭宣洩出來
養肝蔬果大攻略
足厥陰肝經循行線路
足厥陰肝經鍛煉有法
肝髒的日常保養
3寅時:手太陰肺經
肺經當令,人體氣機由靜變動
肺的分工
陰轉陽時,氣血虛弱,深度睡眠,重新分配
淺睡眠狀態對肺的影響
肺陽虛,肺陰虛
氣為血之帥
寅時失眠練練氣
心髒功能不好者,寅時賴床即是養生
床上健身小運動
寅時如夏,不能圖一時涼快
天開於子,地闢於丑,人生於寅
秋燥傷肺
肺與四時、五行、五味等的關繫
白色食品利養肺
手太陰肺經循行線路
肺經鍛煉有法
4卯時:手陽明大腸經
卯時,朝陽初升,大腸經當令,專職運輸
卯時如兔,大腸經與兔習性相仿
大腸的分工:監倉之官、傳導之府
大腸的分工:主津
一杯溫水,一天的開始,洗腸排毒
中醫講解五更洩
腎陽不足的表現癥狀
解決晨瀉,要補脾腎
腸道問題易影響人的情緒
飯不喫好,容易患腸道疾病
大腸有問題,易引發痔瘡
多喫對痔瘡有預防作用的食物
益生菌——保護腸道的健康小衛士
手陽明大腸經循行線路
手陽明大腸經鍛煉有法
潤腸治便秘、減肥粥食譜
5辰時:足陽明胃經
陽氣極盛,胃經當令,及時補充
人以胃氣為本
不喫早餐,百害而無一利
順應人體規律,在特定的時間做特定的事情
投胃所好,以平陰陽,營養搭配
不同人群的營養早餐
拍拍打打話美麗
早上無精打采,則因肝火太旺
按摩面部,敲打腿部,以降肝火
若要安,三裡常不干
足三裡的故事
引起青春痘的原因
口臭者皆與胃熱有關
治口臭還得消除胃熱
中醫講解胃熱
足陽明胃經循行線路
6巳時:足太陰脾經
巳時與蛇相對應
陽光明媚,脾經當令,輸送營養
脾的分工
脾氣虛損,脾的生理功能失常
脾的固攝功能失常
脾虛的原因要清楚
加強對脾的調理和養護
保養好脾經,遠離糖尿病
肝脾受寒化熱引發糖尿病
肥胖與脾有關
如何通過養脾來克制肥胖的產生
流口水是脾虛的表現
小孩流口水也是脾作怪嗎
如何解決成年人流口水的尷尬
改善脾虛的小方法
睡覺打鼾也是脾病
克服睡覺打鼾,要先養好脾
睡覺打鼾出現的5種情況
思傷脾
思要有度
巳時鍛煉脾經效果好
脾的保養應注意季節
脾與四時、五行、五色等的關繫
足太陰脾經循行線路
脾經調理,小病不用愁
日常健脾胃的小妙招
7午時:手少陰心經
如日中天,心經當令,與子相應
陽氣盡則臥,陰氣盡則寤
小憩養神,補充氣血
子時大睡,午時小憩
午睡、午餐有講究
心髒的分工
以靜養心的大智慧
常釣魚可修身養性
撫琴養心
人心如水,常靜而澄明
病由心生,心病還需心藥醫
調理心經可治療抑郁癥
打開調節心氣的重要“開關”
察顏觀色,知心病
心與諸脈
心與四時、五行、五色等的關繫
手少陰心經循行線路
手少陰心經鍛煉有法
養心三寶
8未時:手太陽小腸經
日走偏時,小腸經當令,吸收精華
消化器官各自的工作職責
養生先養腸
早餐喫好,午餐喫飽,晚餐喫少
……
本書作者馬寅中先生將中醫巨著《黃帝內經》中的養生精髓融入到日常生活的點點滴滴,並以漫畫這種大眾喜聞樂見的通俗形式,結合簡潔、易懂的文字表現出來,大大削弱了中醫知識的深澀及枯燥性,從而進一步加深了讀者對傳統中醫養生理念的認識及理解,讓這種學習變得輕松、有趣起來。翻閱此書,在享受健康的同時,還能獲得一場至美的視覺盛宴,尤為可貴。
馬寅中 著
馬寅中,現代有名藝術家。酷愛研究東西方傳統文化,尤其鑽研中醫文化精髓。擅於用漫畫,插畫的形式來將豐富、精深的中醫思想和枯燥乏味的學術知識,以生動、精美的方式表達出來,使古典文化與當代人產生共鳴。 著有《圖解大中醫漫畫叢書》《圖解黃帝內經十二時辰養生》《圖解黃帝內經養五髒》等圖書。