作 者:(美)布拉德·舍恩菲爾德 著;王會儒 主譯
定 價:98
出 版 社:河南科學技術出版社
出版日期:2017年02月01日
頁 數:225
裝 幀:平裝
ISBN:9787534982606
●第一章 塑形基本知識
●第二章 熱身與柔韌性
●第三章 身體調節
●第四章 健美與塑形
●第五章 針對性塑形
●第六章 性感的胸部
●第七章 沙漏形後背
●第八章 勻稱的肩膀
●第九章 圓潤的肱二頭肌
●第十章 健美的肱三頭肌
●第十一章 優美的股四頭肌
●第十二章 完美的腘繩肌和臀肌
●第十三章 鑽石小腿肌
●第十四章 六塊腹肌
●第十五章 有氧運動的脂肪消耗
●第十六章 孕期的安全鍛煉
●第十七章 保持體形
●附錄 健身日記和塑形評估表格
●詞彙
●動作查詢表
●部分目錄
《塑造女性完美體形:第3版》是引進版圖書,版式成熟,內容繫統、有條理。全書共十七個章節,從塑形的基本知識、熱身、身體調節、健美與塑形、不同部位塑形鍛煉、有氧運動脂肪消耗、孕期安全鍛煉、塑形成功後如何保持等方面進行敘述。書末附有計劃表和測評表及模板、詞彙、動作查詢表等。針對的塑形部位有胸部、後背、肩膀、肱二頭肌、股四頭肌、腘繩肌和臀肌、小腿肌、腹肌。
(美)布拉德·舍恩菲爾德 著;王會儒 主譯
布拉德·舍恩菲爾德,(Brad Schoenfeld) 美國體能教練,美國有名健身專家。他是暢銷書Look Great Naked(Prentice Hall出版)、Look Great Sleeveless(PrenticeHall出版)、Great at Any Age(Penguin/Putnam出版社出版)的作者。同時,他錄制了Look Great Naked繫列視頻。視頻包括腹部、臀部和大腿三方面的鍛煉。舍恩菲爾德還是很多雜志【包括《時尚》(Cosmopolitan等
當我坐下來寫這本書的時候,都有些不敢相信距出版第1 版《塑造女性完美體形》已經 將近十年了。出版高能訓練法這個想法最早萌發於1997 年的春天。當時,這種訓練方法已 經被各行各業的客戶采用了許多年,並且得到了巨大的成功,效果顯著,以至於激勵我要將 這些方案規範化,讓任何一個有恆心的人都能按照這套繫統塑造出苗條、健美的身材。 我寫這本書的原因非常簡單:作為一個健身教練,我隻能和有限的客戶[ 在我的健身房, 位於紐約州斯卡斯代爾女性私人培訓中心(personal training center for women)] 分享我的鍛煉 方法。我發現如果想和更多的人分享它,把它寫出來並出版不失為一種好辦法。於是,我便 著筆開始了寫作。一年半以後,第1&等