●全新修訂版序
再版序
第一部 喚醒沉睡中的你
01.邂逅——覺醒的契機
02.幸雄的求救信號 ——人生真的太苦了
03.千載難逢的機會——意識提升實驗
04.女中豪傑也呼救——難道人生就是這樣
05.課程開始——認識身心靈
06.你在想什麼——如如不動的觀察者
07.地球人都睡著了——開展有意識的探險
08.看似簡單、做來不易的練習——在生活中觀察自己
09.一通情緒性的電話——回觀自己，不被情緒左右
10.向東的內在對話——內在父母與內在小孩
11.如果身心靈是一棟房子 ——培養靈性空間
12.幸雄的領悟——不要用頭腦思考，要用“心”去體會
13.為什麼互看不順眼——回顧自己的陰影
14.向東的反思——擁抱自己的陰影
15.幸雄的回觀 ——接納自己
第二部 療愈受傷的你
16.面對自己舊時的傷痛——人生問題是舊傷浮現的結果
17.大家都有孩子難教的困擾——成為有效能的父母
18.誰會因幸雄的失敗而受到打擊——探索潛意識動力
19.我想拯救你——受害者牢籠
20.從報復心理中解脫——轉念作業
21.全力往幸雄的內在深掘——面對受害者的痛苦
22.幸雄痛到不能呼吸——走出受害者牢籠的專享途徑
23.放下防衛層——接觸核心真我
24.你竟敢瞧不起我——情緒療愈的方法
25.覺得自己不夠好——用轉念對付想法，用情緒療愈應對情緒
26.向東的原生家庭發生了什麼事——家族排列
27.不哭的向東終於潰堤——終結問題的根源
28.你屬於哪一邊——平衡男女特質
29.向東的親密關繫怎麼解——真心接納自己的源頭
第三部 隨心所欲地玩生命遊戲
30.生命會不會是一場遊戲——找出你是誰
31.找尋人生的彩蛋——重新收回你失落的力量
32.生命遊戲開始——你永遠不會輸
33.自編、自導、自演的戲——接受你創造的幻像
34.向東的恐懼——贖回力量的練習
35.幸雄的彩蛋——面對威力強大的人生關卡
36.平安喜悅在哪裡——由內在解脫煩惱
37.拿槍的禪師——觀黃庭的氣機起伏
38.相同的感受，不同的標簽——內在不安的起源
39.讓心頭的能量自由流動——黃庭禪的實踐步驟
40.幸雄在鋼索上感受恐懼和平靜——學會與負面情緒相處
41.實驗已然成功了——發現真正的自己
42.親愛的，我們上了圖特的當了——拯救地球的生命遊戲玩家
德芬全新體悟
你改不掉的“壞習慣”，其實是童年創傷在發作
你會喫多少苦，享多少福，隻和一個人有關
張德芬心靈療愈20問

張德芬個人成長三部曲之深度療愈篇 《遇見未知的自己》喚醒了未知的你 本書幫你找回內在力量，療愈好自己 在書中，作者運用一個特別的成長模式，讓你可以隨書中人物的遭遇和歷程，逐步展開自己的成長： 第一個階段是喚醒沉睡中的自己，學會自我回觀； 第二個階段是療愈舊時的創傷，學會整合、安撫各種能量，勇敢面對人生的各種難題； 第三個階段是創造，也就是找出“你”是誰，同時找回自己的內在力量。找回內心全新自我的生命課程，帶你踏上愛和喜悅的心靈之旅！ 人類的痛苦的根源其實都是大同小異的，我寫書的目的，就是希望更多的人能夠更加關注自己的內在過程，了解是哪些不良的思維方式、情緒習慣和行為模式，造成了自己生命中絕大多數的痛苦。如果能夠認真地看這本書，並且勇敢地面對自己內在的真相，下定決心改變自己的不良慣，那麼，你的生命可以有很大的轉折和改變。 我真心誠意地告訴大家，此刻你在生命中面臨的痛苦，大部分都來自原生家庭未等

張德芬 著

    30.生命會不會是一場遊戲——找出你是誰 一根杆子，一顆小白球，一個大大的人拼命想把小小的球打進一個遙遠的小洞中，有什麼好玩的啊？ 這一堂課開始的時候，教室的氛圍可以用“沸騰”兩個字來形容。大家相見都喜形於色，因為能在這裡見面，表示大家都已經進入了第三階段。 幸雄看到向東格外高興。在這段時間，兩人各自做了“解決與父母未 完成的事項”的功課，頗有斬獲，幾乎每天都用MSN通消息互相加油打氣。 向東的頭發明顯留長了，穿著剛上市的春裝，淡淡的粉色和淺淺的藍色，搭配得恰到好處。一襲及膝洋裝襯托出她美好的身段，幸雄看得眼睛都直了。 幸雄現在趁每周一餐廳最不忙的時候，開車到新竹探望母親。和以前優選的不同是，幸雄發現自己現在能靜得下心來，聽母親數落左鄰右舍和親朋好友（甚至他死去的父親），而且不會被牽扯其中，或是覺得厭煩，最後弄得不歡而散。有時母親也會教訓幸雄等

全新修訂版序 《活出全新的自己》又要再版了，我一直覺得這本書是我所有作品中，最沒有得到重視和善用的一本。在創作的時候，我仔細構思了主人公的人設和性格，取擁有有代表性的一男一女——幸雄和向東，作為需要療愈原生家庭之痛的範本人物。書中提供的建議和方法，都是我花了很多時間和金錢，去上了許多療愈課程後所總結出來的心得，所以真的是物超所值。 我巧妙地用了“外星人善意地拿地球人做實驗“這個故事，來把我想分享給大家的療愈方法，有趣地呈現出來，可以說是用心良苦。所以，我自己是相當喜歡這部作品的，它是我在出版了《遇見未知的自己》和《遇見心想事成的自己》之後，最意氣風發時（相較於之後的靈魂暗夜）創作出來的作品。其中關於陰影人物的投射，是最有意思的，我的經驗是，即使知道了是自己的陰影投射，有的時候還是會“中招”，隻能學習“承認”“接納”然後“釋放”。 有一陣子，我對一位朋友發的朋友圈非常敏感，我覺得她特別愛嘚瑟等