●Part 1 高情商訓練的大技能：讀懂情緒
第1課 關於情緒，你必須懂得的
第2課 讀懂情緒是調節情緒的步
第3課 情緒的作用
第4課 將想法、情緒和行為分開
Part 2 高情商訓練的第二大技能：自我關注
第5課 跳出自己，觀察自己
第6課 自我關注的技能
第8課 關注你的身體感覺
第7課 描述情緒，給你的情緒命名
第9課 在日常生活中，你也可以關注自己
Part 3 高情商訓練的第三大技能：培養慧心
第10課 三種不同的思維模式
第11課 每個人都有情緒脆弱的時候
第12課 無效行為，有效行為
第13課 從衝動到行動，你還有機會
第14課 控制衝動的技巧：與衝動對著干
Part 4 高情商訓練的第四大技能：少評判，多接納
第15課 少一點評判，少很多痛苦
第16課 自我認可
第17課 接受現實
Part 5 高情商訓練的第五大技能：如何安然度過情緒危機
第18課 深陷情緒危機時，你可以轉移注意力
第19課 安撫情緒的技巧
第20課 “逗”自己開心的技巧
第21課 訓練自我掌控的技能
第22課 如何看到事物光明的一面
Part 6 高情商訓練的第六大技能：人際交往技能
第23課 處理不好人際關繫，他人即
第24課 怎樣拓寬你的人際關繫
第25課 到目前為止，世上完美的溝通技巧
第26課 高情商的人懂得如何說話
第27課 高情商不僅會說，還要會聽
第28課 人際關繫平衡術
第29課 自我評估
答案

高情商訓練課是由美國華盛頓大學傑出心理學家瑪莎·萊恩漢博士創立的。它可以提高人們了解和管理情緒的能力，獲得高情商。許多情商較低的人，總是情緒化地說話辦事，令人難以相處，人際關繫極差，但是經過訓練之後，他們變得心態平和，善於溝通，既了解自己的情緒，也了解別人的情緒，溝通能力增強，情商迅速提高，成為極具魅力的人。
隨著高情商訓練課取得的巨大成功，影響力越來越大，現在它已經成為哈佛大學、麻省理工學院、斯坦福大學、耶魯大學、普林斯頓大學，以及許多文理學院學生和老師都喜歡的高情商培訓教程。
不僅如此，瑪莎`萊恩漢博士創立的這套方法，對臨床心理治療更是產生了深遠的影響，被稱為“辯證行為療法”（DBT），如今全世界許多心理醫生都在運用這一方法解決人的情緒問題。
瑪莎·萊恩漢博士也由此成為這一領域的開山鼻祖。
謝裡·範·狄克著的這本《高情商是練出來的（美國大等

(加)謝裡·範·狄克(Sheri Van Dijk) 著;程靜 譯 著作