●推薦序
●他以互聯網時代的匠人精神,創研精力管理這門手藝 徐小平
●重拾活力 周航
●最厲害的,一定是最樸素的 脫不花
●自序
●每個人都可以精力充沛過一生 張展暉
●Chapter 01 精力管理——萬事從0到1的終極秘訣
●世界500強公司高管最隱秘的憂患
●當我們健身時,我們想要的究竟是什麼
●什麼是這個碎片化時代的核心競爭力?
●訓練最自律的運動員為什麼會最早出局?
●拳頭收回來,纔能更有力地打出去
●世界上有 嗎?
●為什麼有人高開低走,有人笑到最後?
●樸素的精力核心算法
●Chapter 02 精力運動——20%的精準投入,80%的能量產出
●追求傲人的馬甲線還是旺盛的生命力?
●心肺功能決定一切
●高強度運動通常避不開疾病和傷痛
●優選攝氧量圈定了你的運動安全區
●部分目錄