《上癮》作者新作，理解人類行為動機的本質，學會專注，掌控生活1.人類行為動機本質的新見解不是為了獲得愉悅，而是為了逃避不適時間管理的本質就是疼痛管理2.反常識的專注力訓練方法精神上的節制往往適得其反，讓你的意志力更容易屈服於欲望“10分鐘原則”和“專注力協議”3.告別自我損耗，破除消極衝動的行為設計原理自主性、控制力、歸屬感和自我身份認知纔是行為設計的根本因素用價值判斷規劃你的人生，在真實的世界中找回最重要的親密關繫

●序 從上癮到專注
第1章你的超能力是什麼？
第2章保持專注力
第一部分主宰內部觸因
第3章是什麼激勵了我們，是真的嗎？
第4章時間管理就是疼痛管理
第5章應對來自內部的分心
第6章重新構想內部觸因
第7章重新構想工作
第8章重新構想你的性格
第二部分為改變留出時間
第9章踐行你的價值觀
第10章控制投入，而非結果
第11章為重要的人留出時間
第12章時間盒
……

自作者的前一部作品《上癮》出版以來，埃亞爾在書裡總結的四大產品邏輯已幫助全球數以千計的公司通過培養用戶習慣、提升用戶體驗，獲得了大量忠實用戶和超出預期的市場回報。但每件事都有兩面性，那些讓我們上癮的手機應用和越來越多的信息推送也在不斷地挑戰我們的注意力，讓我們無法保持專注。身為行為設計學家，尼爾·埃亞爾和他的妻子朱莉·李基於自己的日常的工作和生活，開始反思那些讓我們上癮產品：我們真的是因為它們纔分心拖延的嗎？我們有可能戰勝這些讓人分心、上癮的電子產品嗎？從更大的範圍來看，我們有沒有可能通過行為設計和科學訓練，就像培養用戶的使用習慣一樣，管理我們的注意力，養成專注的習慣？通過大量的觀察和研究，埃亞爾認為，產品並不是問題的根源，任何可以撫慰不適的東西都具有潛在致癮性，並開創性地揭示了驅使我們分心的隱藏心理——逃避眼前的不適。從行為學的角度，作者指出，上癮是一種習慣，專注也是一種習慣，時間管等

(美)尼爾·埃亞爾,(美)朱莉·李 著 肖志清 譯