★ 決定一天狀態的並非早晨，而是奇跡的晚間4小時！★ 不加班，不擺爛，一套晚間時間管理秘笈幫你再造生涯，拓展收入，讓你的24小時無限延長★ 1個改變人生的觀念：晚上並非為了迎接明天做準備的時間，而是屬於今天的我的時間★ 3大繫統步驟：確定大小目標，為迷茫的人生找出口；管理可用時間，贏得時間自由；打造固定日程，開啟身體的自動駕駛模式★ 4種好用表格：讓目標可視化的曼陀羅計劃表，管理單個項目的行動計劃表，讓每分每秒都不虛度的每日計劃表，喚醒生活狀態的晚間日程計劃表★ 6個應急秘方等

●開頭語 用晚上的時間重獲新生
PART01 改變之前，問自己4個問題
誰說工作日就隻是工作的日子？
明明晚上還有4個小時，卻隻在苦苦等待周末？
一輩子隻做工作這一件事，就能感覺幸福嗎？
光靠工資，有可能實現財富自由嗎？
辭職之後，就能做自己想做的事了嗎？
Tips：如何找出下班後能做的事
PART02 善用晚間時光，收獲4份人生禮物
晚上改變了，早上也會隨之改變
自尊：找到證明自己價值的證據
斜杠：上班族也可以有各種夢想
自我：以“我”為支點，建立“工作—生活”平衡
開源：不知不覺，收入翻倍
Tips：探索自己的副業
PART03 晚間計劃第一步：確定大小目標
利用曼陀羅思考法，為迷茫的人生找出口
毫無頭緒時，要怎麼開始？
把理想變成現實，設定目標4步驟
如何推自己一下，現在就開始行動？
如果你還在起跑線前猶豫
Tips：隻為自己制定目標的方法
PART04 晚間計劃第二步：贏得時間自由
把一天當成兩天過的時間管理法
時間不夠用：你的“一天”就像是欠整理的硬盤
今天都做了些什麼：利用時間軸計劃表回顧每一天
奇跡4小時怎麼用：建立獨屬於你的晚間計劃
該做就做，該玩就玩：用番茄工作法綁定注意力
時間也可以“斷舍離”：幫你減少無謂苦惱的極簡主義
避免浪費時間的技巧
Tips：好用的時間管理工具
PART05 晚間計劃第三步：打造固定日
讓身體開啟自動駕駛模式
把一直想做的事變成固定日程吧
不要在過度熱情的時候衝動地開始
像大人一樣思考，像孩子一樣行動
像重裝繫統一樣重塑自我形像
並肩前行能走得更遠
Tips：讓你活力充沛一整天的晨間日程
PART06 堅持不下去時怎麼辦：6種危機應對法
什麼都不想做的時候，就隻做一點點吧
當從天而降的約會打亂計劃
當低落感和無力感突然襲來
當你再怎麼努力也無法感到滿意
當完美主義阻礙你起步
如果意志力太薄弱，總是自我合理化
197想放棄時，問自己3個問題
Tips：幫你擺脫“躺尸”狀態的體能管理秘訣
結束語：今天我也在愉快地做著自己想做的事
附錄 打造全新晚間生活的計劃表

本書是一本無需鋼鐵意志也能輕松上手的時間/精力管理手冊，尤其適用於“想躺躺不平，想卷卷不動”的當代年輕人。書中，作者為讀者提供了看待每一天的新視角：晚上並非為了迎接明天做準備的時間，而是屬於今天的我的時間。她主張把工作日晚上等待上班、等待周末的躺平時間，換成更有意義的、充滿能量的奇跡4小時，讓人不再帶著後悔與遺憾入睡。從檢視自身價值觀、學會定義自己是什麼樣的人開始，她帶領讀者重新配置工作、娛樂、自我學習、業餘項目、日常雜務的比例，並利用心理學及簡單具體的工具，規劃每天晚上的固定日程、設定對應的目標，通過反復練習將自己想做或必須做的事變成反射習慣，一點一滴累積出隻屬於自己的豐富飽滿的人生。此外，作者還分享了自己曾經嘗試過但失敗了的計劃，分析當初不再繼續堅持某些計劃並選擇放棄的原因，並貼心地提出了一套戰勝薄弱意志力的方法，不打雞血，不反人性，值得我們普通人學習和實踐。

(韓)柳韓彬 著 楊名 譯

     明明晚上還有4個小時，卻隻在苦苦等待周末？看待每一天的新視角 很多人都認為工作日就是上班的日子，周末就是不上班的日子。這麼想的人，平常隻會做兩件事：上班，以及等待不用上班的周末。但是真到了翹首以盼的周末，我們往往會發現，其實自己並沒有什麼特別的事情可做。上班後隻知道苦等周末的我們，和放假前雄心勃勃定下無數計劃，等到假期快結束纔空虛地發現自己什麼都沒做的學生，本質上沒有區別。 把工作日定義成上班的日子，把周末定義成不上班的日子，其實是把“一天”草率地看作了不可分割的整體。如果把一天拆開來看，工作日並非24小時都在工作，周末也不是24小時都在娛樂。但是人們在瑣事纏身的工作日，往往不會特別想到上班前和下班後的時間還能做些什麼，理所當然地覺得早晨就是匆忙準備上班的時間，晚上則是疲憊地回家休息，準備結束一天的時間。 像這等