作 者:李松蔚 著
定 價:49.8
出 版 社:四川文藝出版社
出版日期:2022年06月01日
頁 數:280
裝 幀:平裝
ISBN:9787541163777
這裡有真實的人生煩惱,更有你從未想過的行動建議。如果你總是感嘆“聽過很多道理,卻依然過不好這一生”,如果你總是“想得太多,卻無法行動”,那麼這本書會讓你明白:你需要的不是大道理,而是讓自己動起來!本書中的案例談論的是很多人在真實生活中遇到的問題,比如拖延癥、夫妻關繫、親子關繫等,讀起來格外親切。李松蔚給予每個問題的反饋盡管隻有兩三百字,卻充滿了共情與接納,並且常常腦洞大開、顛覆常識。有的建議甚至看起來荒唐可笑,卻是一個嚴肅的思維實驗,一種對常識的挑釁。正是這種挑釁,為提問者拓展了改變的空間。等
●引言
CHAPTER1 自我
1.為什麼我總是搞砸自己的人生?
2.明知有危險,卻無法節制
3.這不是我想要的生活
4.先給失敗找好理由
5.一直在失去,一直不甘心
6.停不下擔心,怎麼辦?
7.自律為什麼這麼難?
8.實際的困惑
9.焦慮成了我的舒適圈
改變的工具箱
CHAPTER2 原生家庭
1.血緣與邊界
2.為了告別的停留
……
“你隻想要100%的改變,所以你纔被困住了;現在我們要做的,是先試試把5%做好。用一個極其微小而不同尋常的行動,去打破慣性和困局。”
這是心理學家李松蔚最近兩年來,通過網絡進行心理干預的精彩案例合輯。書中共收錄44個案例,囊括了自我、家庭、工作、情感、人際五大領域的真實困惑。對於讀者提出的每個問題,李松蔚都給出了溫暖而巧妙的回答——與其說是回答,不如說是進一步的提問,激發提問者進一步去探索。他會要求提問者在未來一周內,嘗試一個沒有試過的行動,嘗試5%的新可能,然後把結果反饋給他。而這些真實的反饋讓我們看到:新的行動帶來了新的經驗,而當新的經驗打破慣性的時候,改變就一步一步地發生了。
李松蔚 著
李松蔚,1985年出生,心理咨詢師。北京大學心理學繫臨床心理學方向博士生畢業,曾在清華大學心理繫從事博士後研究,並在清華大學心理發展指導中心擔任講師。通過個人公號等自媒體平臺長期寫作,傳播心理健康和繫統式心理干預理念,是國內人氣優選的心理學者之一。
這些實驗始於一個非常私人的動機:我回答問題,想獲得反饋。 對大多數讀者而言,問答並不是一種陌生的體裁。這是從報紙雜志時代就開始流行的形式:讀者寫出自己的人生困惑,請教某一位專家的意見。其他讀者圍觀這樣的問答往來時,獲得某種心悅誠服的共鳴:“人生的道理還真是這麼回事,跟我想的差不多!”我本人也寫過不少這樣的回答,博得過一些贊美。但有一個疑問在我心中始終縈繞不去: 提問者本人真的會嘗試這些建議嗎?會管用嗎? 在心理咨詢界,有一條近乎行業共識的準則,那就是不要在咨詢中提供建議。這不是故弄玄虛,明知道答案卻非要賣關子,而是我們相信,來訪者遇到的困境絕非聽別人幾句話就能解決(或者說,幾句話就能解決的問題也不至於特意在這裡求助)。每個咨詢師都了解成功的干預有多難,某種意義上像在打擂臺,對抗一個名叫“慣性”的對手。它強大、狡等