●第一章
你不幸，是因為你選擇了不幸
原生家庭：忘記是為了活下去，記住是為了更好地活下去002
強迫性重復：睜眼醒來，你是生活的主人還是奴隸011
空心病：隻有努力迎合他人，纔能看到一點希望019
情感饑渴：有沒有一種愛，能讓你不受傷027
情感冷漠：如果我不在乎，你就傷不到我034
第二章
沒有幸福力，再多的美好都白費
幸福與不幸的差距在哪裡044
扭曲的認同：越殘酷的命運裡，藏著越深的對愛的渴求050
矯枉過正：為什麼你不可能實現“一個人的幸福”057
幸福力：每個人都可以超越過去，活出自己的第二個人生065
想活出幸福，一個人需要具備哪些能力073
第三章
認知力：你相信什麼，就感受到什麼
每一條走不通的路，都藏著卡住你前行的答案082
可怕的心理投射——如何打破魔咒活出自我 089 
你邁出的第一步，不可能恰到好處098
在任何關繫裡，理解都比認同更重要104
認知力：先允許給自己留空間，纔會有理解出現110
第四章
感受力：斷舍離，把內心整理成幸福容器
自我的心理空間：別讓有限的自己，全留給過去118
心理的自愈功能：不阻礙問題的流動，纔不會被問題困住124
隻有貼近自己的感受時，你纔真正屬於你自己131
每一份放不下的情感，都值得被認真對待138
幸福需要斷舍離：讓該來的來，讓該去的去146
第五章
覺察力：儀式感是眼前的“詩與遠方”
熱氣騰騰的人生，需要少一點無所謂156
當你想要成長時，眼睛要同時看到過去、現在和未來163
沒有一件事，比你給自己的確認更重要170
如何提升自己的覺察力178
生活中的儀式感，是心理和現實間的親密接軌185
第六章
接納力：做個和誰在一起都能幸福的人
幸福靠的不是委曲求全，而是從內到外的成長194
自我接納，是我們在關繫裡的底氣201
如何做到真正地接納自己208
找到自己的核心特質，是維護關繫的根基217
活出最喜歡的自己，去跟幸福相遇225
第七章
幸福力，讓你成為小小的宇宙中心
想要活得淡定從容，先過好每一個人生彎道234
是什麼決定著我們一生的幸福241
幸福力，擴展我們人生的寬度和深度249
用你感受過的幸福，去傳遞愛和感動257
讓你的這一生，為不負美好而來264

這是一部探索如何通過心理成長發展出幸福力的心理學讀物。何為幸福力？我們追求幸福的內在動力，對幸福的感受力、創造力以及分享幸福的能力，便是“幸福力”。楊瀾說：“幸福不是從天上掉下來的，而是從自己心裡長出來的。”的確，“幸福力”不是被動的等待，而是主動的選擇。認清自己，直面自己的內心，學會與自己相處，懂得與世界和解。累了，就歇一下；思念了，就給對方打個電話；想愛了，就大大方方奔赴它。

     01所有你努力掙脫的，最終都會回到你身上 很多人覺得，原生家庭似乎沒有留給他們太深刻的記憶，沒什麼值得說的。 “我的經歷很簡單平順，沒覺得有什麼問題，除了對小時候父母經常爭吵有些印像，其他都不太記得了。” 盡管看起來沒有什麼特別的創傷，在這些人身上我們還是很容易看到無法理解的問題，比如非常自卑，不敢表達自己的想法，或者極力回避關繫裡的衝突，等等。這些特質往往伴隨一個人的時間特別長，常常在生命很早年就存在了。 作為心理咨詢師，我不得請對方保持一分好奇：這跟原生家庭有怎樣的關聯呢？ 具體有怎樣的關聯，其實一開始我們都不知曉，更想不到某一天會知道得如此之多。隻有當我們肯提供一個容器給自己，很多東西纔會從那裡慢慢浮現上來。 比如，一個在關繫裡回避衝突的女性，當我第一次提到她在刻意回避衝突時，她說：“誰喜歡衝等