作 者:張沛超 著
定 價:59.8
出 版 社:人民郵電出版社
出版日期:2021年01月01日
頁 數:264
裝 幀:平裝
ISBN:9787115555816
★一切迷茫與困惑的解藥,唯有:不斷地認識你自己我們一生的際遇,除了外部條件影響外,更多是由我們所不知道的自己去選擇和創造的結果。對自己的認識越深,對人生的規劃就越清晰。★看到,並坦然面對真實的自己,意味著:我不會在多年後經歷後悔;我不會讓情緒操控大腦做出衝動的選擇;我不會成為自己討厭的那種人;我能準確地找到自己想過的生活和自己想要的幸福;以及我的人生地圖,在自己手上。★在本書中我們將和作者一起:·重新認識自己:探索轉化潛意識,發掘潛能與未知的自己;·向內療愈自己:化解內心衝等
●第一章 從容:突破關繫束縛
第一節 捫心自問,你真的了解自己嗎
第二節 如何從他人身上發現自己的輪廓
第三節 有的關繫能充電,有的關繫會耗電
第四節 你為什麼難以離開某些關繫
第五節 人格面具:角色不能沒有,但也不能當真
第六節 算算你消耗了多少精力來維護面子
第七節 親近、競爭、遠離
第八節 審視邊界:你在哪裡,什麼是你
第二章 自然:卸下防御偽裝
第一節 防御:我們如何保護自己
第二節 舒適區悖論:不舒服不行,太安逸也不行
第三節 戰鬥、逃跑與石化:三種重要但無用的防御機制
第四節 眼裡的別人其實都是自己
第五節 我很敏感怎麼辦
第六節 拖延
第七節 自閉防御
第八節 理智能解決情感問題嗎
第三章 自在:修通情緒困擾
第一節 情緒光譜:看看你經常被哪些情緒左右
第二節 煩惱背後是恐懼和焦慮
第三節 憤怒的背後是脆弱
第四節 指責的背後是絕望
第五節 悲傷是可以有力量的
第六節 每種情緒都有自己的語言
第七節 轉化情緒
第八節 情緒解藥:親密與孤獨
第四章 自由:找到自我價值
第一節 你到底是誰,檢視你的身份標簽
第二節 總也靜不下來,心裡全是雜念
第三節 我們為什麼會有那麼多預設
第四節 四大悲慘核心信念:那又怎樣
第五節 如何剔除荼毒心靈的思想病毒
第六節 催眠與洗心
第七節 三觀新論:找到你的價值、信念和意義
第八節 如果逐個摘下標簽,你舍不得哪個
第五章 新生:勇敢面對真我
第一節 如果撕掉所有標簽,我們還剩下些什麼
第二節 走進內心的無人區
第三節 獲得超越的視角,重新為自己的人生掌舵
第四節 活在當下沒那麼容易嗎
第五節 什麼是整合
第六節 關於面對未知,你知道多少
第七節 是時候和過去的自己說再見了
第八節 你值得美好而繁盛的人生
後記 致無窮大的你
我們的人生,是由大大小小數萬個選擇構成的。是要繼續學習還是進入職場?要不要進入或結束一段關繫?選擇事業還是選擇家庭……面對選擇,你也想聽從自己的心,可內心的聲音嘈雜得像個菜市場。你會疑惑:我到底該過怎樣的人生?心理學告訴你,人生中所有的迷茫與困頓都是一個信號,都是在提醒你,該向內心看一看、該關照自己的內心了。我們過去的經歷、被情緒加工過的記憶、環境的影響、防御機制等構成了我們龐大且復雜的內心世界,隨時左右著我們的選擇。這就意味著,對內在的認知程度越深,越可以做出適合自己的選擇。在本書中,我們將和心理學家張沛超一起探索內心中每一個未知的角落。了解處於關繫中的自己,突破關繫束縛,變得更從容。了解內心中的防御機制,卸下防御的偽裝,活得更輕松。了解困擾我們的情緒,學會轉化情緒,活得更自在。檢視身份標簽,排除心中雜念,找到自我的真正價值。走入內心深處,勇敢面對真我,重新規劃自己的人生。願你能收獲內心等
張沛超 著
張沛超,武漢大學心理學碩士、哲學博士,資深心理咨詢師、精神分析性心理治療師,武漢大學現代心理學研究中心特邀研究員、中國心理衛生協會會員,中國心理學會臨床注冊繫統督導師,被譽為“國內精神分析學派代表人物”。在《心理學前沿》《國際應用精神分析雜志》《中國臨床心理學雜志》《中國公共衛生》《武漢大學學報》等發表學術論文多篇。著有暢銷書《過好一個你說了不算的人生》。
第一節 捫心自問,你真的了解自己嗎 “捫心自問”好像是一個情感色彩過於強烈的詞。我要和大家解釋一下,我本人接近不想過於咄咄逼人,但我覺得“你真的了解自己嗎”這個問題應該開宗明義地指出來。因為這是一個普遍的問題,我們可能以為自己比較了解自己,但其實這種想法有一個很大的誤區,因為我們對自己的了解是以一些外在的規則、一些流行的東西作為參照的。 給大家舉一個我自身的例子。 我在少年時代剛剛知道星座①時,對照自己的生日一查,得知自己是巨蟹座,其實我按照陰歷過生日,而星座是根據陽歷生日推算的,所以查到的星座並不正確。但當時網絡還沒有普及,我對星座的了解也大多來自地攤書。在這樣了解了一些巨蟹座的人是怎樣的,有什麼特點等後,我有些疑惑,我的性格好像和書上的巨蟹座有所不同,但第二個念頭就是,肯定是我不對,我應該活得更像巨蟹座一等