30年心理學戒癮經驗，融合4大心理流派。解決上癮的共性問題，重拾自信、自律的自己。壹心理聯合出品。★【成癮的本質是錯誤的自我療愈】上癮並非是意志薄弱的自我放縱，其實是你的心需要“止痛”。成癮的本質是借助某種物質或行為習慣，掩蓋和逃離自己無法忍受的負面情緒與心理創傷。所以，想要戒癮就需要先了解我們內心深層次的心理需求與困擾。★【融合4大心理流派，針對上癮的不同階段，一步一步戰勝成癮問題】辨證行為療法+正念療法+人本主義療法+家庭治療療法。作者結合30年心理學戒癮經驗，針對上癮的不等

●第一章 做好戒癮的心理準備
第一節 你真的上癮了嗎
第二節 沉迷的背後，困擾你的心癮是什麼
第三節 你戒不掉，是因為缺乏意志力嗎
第二章 果斷開始戒癮行動
第一節 如何量身定制你的戒癮計劃
第二節 如何找到你的上癮“觸發按鈕”
第三節 如何遏制頑固的渴求與衝動
第四節 如何切斷壓力源
第五節 正念呼吸放松法
第六節 面對誘惑，如何堅定地說不
第三章 升級戒癮規劃
第一節 如何鞏固戒癮的初步成果
第二節 如何應對身邊人的批評說教
第三節 戒了癮，要是空虛無聊怎麼辦
第四節 如何防治戒癮後的復發
第四章 發掘戒癮資源
第一節 如何借助外力，幫自己渡過戒癮難關
第二節 家人上癮了，怎麼幫他纔有用
第三節 如何挖掘自身的力量，獲得新生
第四節 戒癮七步法，提高你的上癮免疫力
第五章 特殊問題的深化與應對
第一節 如何在互聯網時代輕松用網
第二節 道理都懂，但煙到底要怎麼戒
第三節 從酗酒到戒酒的關鍵期有哪些
第四節 如何及時止損，讓賭徒回頭
寫在最後
參考文獻

在戒癮過程中反復掙扎的你，可曾知道：其實，戒不掉癮，不是你自制力差，而是你忽略了成癮背後自己真正的心理需求，陷入了認知誤區，沒有找到適合自己的戒癮方法。 本書作者結合30年心理學戒癮經驗，融合4大心理流派，針對上癮的不同階段，定制了不同的戒癮方法。 在本書中，我們將跟著作者一起： 評估上癮階段、識別上癮誤區； 擺脫負面感受、重塑強大內心； 向內治療心癮、向外修正行為； 重拾生活熱情，真正實現自律。人們對上癮的認識即將被顛覆，想要戒癮和想要幫助親人或朋友戒癮的人，將會發現，從“根本停不下來”到“停下來”其實沒那麼難。

瀋家宏 著