《"備胎"的自我修養》將目光聚焦在這些“愛情備胎”身上，說說他們的喜怒哀樂和愛恨情仇，和他們探討一下如何纔能由“配角”變為“主角”，並最終成為愛情的贏家。更重要的是如何提高自身的修養，成為人生的贏家。

●為什麼，我們淪為了“備胎”
是不是，你的女神總愛這樣對你說/3
我怎麼就成了備胎/8
“矮窮挫”――你不是“備胎”誰是“備胎”/13
“哎，我沒信心。”――最令女神鄙視的？絲行為/17
沒有絲毫物質基礎，你注定要淪為備胎/22
刻意“花樣美男”，反而成了“殺馬特”/27
異地戀――無可奈何淪為備胎/32

看懂你的女神，杜絕再被“呵呵”
為什麼女神總愛說“呵呵”/39
想要看懂你的女神，先要了解女人/44
你以為了解了女人就了解了你的女神嗎/49
拋棄仰視，讓女神走下“神壇”/54
別亂猜，亂猜會讓你更看不懂你的女神/59
女神的話，你要用另一種思維來解讀/64

先破冰，讓女神對你產生好感
投其所好先破冰/71
不隻是高富帥纔搶手，用自信贏得好感/75
追求不是搖尾乞憐，低姿態不能沒底線/80
幽默一點，沒有女孩不喜歡風趣的男人/84
寧可蘋果五袋，不要“五代蘋果”――禮物要送對/89
拍對馬屁拉近距離，女人都虛榮/93
不知道什麼叫“小壞”，那就現在開始學/98
抓住女神的“軟肋”，讓她為你心動/103

表白，可是一門大學問
浪漫一點，再浪漫一點/109
求求你，表白的時刻自信點好嗎/113
不經意的表白更能打動人心/118
愛情也講天時地利，表白要選對時機/122
有一種表白，令你可進可退/127
無聲勝有聲的愛情表白/131
不要剛被拒絕，就又？絲附體/135

失敗不可怕，潛伏成高級“備胎”――異性密友
失敗別放棄，先“潛伏”在女神身邊/141
可靠，纔能成為高級“備胎”/145
可以心存妄想，但不要得寸進尺/150
多和女神聊事業，有事業心的男人更吸引女人/154
做個螞蟻“備胎”，隻問耕耘不問收獲/158
做個優秀的密友，讓女神對你怦然心動/162

再次吹響衝鋒的號角――逆襲，逆襲
女神也是人，當她為你心動時/169
變被動為主動，讓女神向你表白/173
一封情書，女神盡在你掌握中/177
動動腦筋，讓約會與眾不同/181
驕兵必敗！珍惜纔能永遠擁有你的女神/185

享受生活，“單身貴族”也挺好
看清楚，也許她就是個“偽女神”/193
不做永遠的“備胎”，該撤就撤/198
得不到的難道就是優選的嗎/203
不是你的，再好也讓她隨風而去/207
愛情不一定非要開花結果/211
無愛一身輕，一個人的日子也挺好/215
做最好的自己，等待屬於你的春天/219

樊秀婷 著

    “為什麼？為什麼拒絕我？”你一臉痛楚，聲音都令人揪心。
    “因為……其實，你人挺好的，我也挑不出你有什麼缺點，但是……我們好像不太合適，我對你隻是朋友的感覺，我們……做個朋友吧。”
    當你心目中的女神為難地說出這些話時，你的心情跌落到了谷底：“為什麼？為什麼覺得我好，卻又不給我機會？”
    郁悶，糾結，痛苦……這樣的心情快要將你淹沒了!失眠、徘徊、輾轉反側，你不停地問自己：“難道就這樣放棄？唉!不甘心啊。”於是，你調整心情，伺機再表白，你的女神又這樣對你說：“你真的挺好的，但是……讓我考慮考慮吧。”
    “有希望!”你心中暗喜等