1. 貼近生活 我們總會慣性地認為自己的人生有很多觀眾，高估自己在他人生活中的分量，喜歡迎合、習慣討好、過度在意，活在他人的看法和期待中。長此以往，我們的內心深處充斥著孤獨、迷茫、衝突、痛苦和對抗，逐漸失去真實的自我。2. 作者知名度高日本排名前三的社會心理學家加籐諦三，從自我覺知、自我認同、自我接納三個專業的心理學維度出發、用溫暖療愈的話語，幫助讀者不斷建立自我認同感，真正做到無條件自我接納，開啟心智成熟之旅。3. 心理學領域熱點話題“自我認同”“自我肯定”“自我接納等

●第一章 自我覺知
·心理上的疾病很難意識到
1.坦誠地審視自己的內心
2.人之所以痛苦，是因為追求錯誤的東西
3.意識到無意識的存在，纔能戰勝它
4.自我覺知是獲取幸福的前提
第二章 自我接納
·欣然地接納現實中的自我，無論它好與不好
5.殘酷的自我批判和殘忍的自我蔑視
6.當退行欲求打敗成長欲求
7.想要不再痛苦，就要改變對自己的態度
8.心理上的自立可以幫助自己成為自己
第三章 自我肯定
·欣賞和肯定自己，可以培養自尊、發展自信
9.思考自己適合什麼，而非他人認可什麼
10.生命的力量在於不順從
11.走個性化道路的勇氣和能力
12.主張獨特性，或許是神經癥
第四章 求認同、求喜愛、求贊美
·被他人的看法控制的人生，何談盡興
13.給原本無意義的人生賦予價值
14.所有的煩惱都源於丟失自我
15.承認人生的空虛並不意味著失敗
第五章 為何如此在意他人的看法
·讓別人的看法留在別人那裡，它就無法傷害到我
16.執著於希望對方更愛自己的真面目
17.想要保持理性，必須與人交往
18.找回迷失的自己
第六章 來自原生家庭的傷
·打破原生家庭的束縛，修補自己的性格缺陷
19.父母嚴苛教育下的孩子如何緩解痛苦
20.想要支配孩子的父母會緊緊抓住孩子不放
21.與傷害自己的人保持距離
第七章 為何感受不到幸福
·活在他人的期待中，注定被他人束縛
22.成長需要良好的心理環境
23.實現喜歡的人生，而非滿足欲望的人生
24.當負面情緒被他人理解後，會更加勇敢
25.自立就是擺脫支配自己的東西
第八章 為何總是裝快樂、裝喜歡
·不愛自己，就無法愛他人
26.失去自我的人不會交友
27.腳踏實地的人內心強大
……

我們總會慣性地認為自己的人生有很多觀眾，高估自己在他人生活中的分量，喜歡迎合、習慣討好、過度在意，活在他人的看法和期待中。
過度熱情同時又小心翼翼地親近他人
下意識地與別人保持距離
用表面的強大掩飾內心的虛弱
用幻想的理想化形像取代真實的自己
……
長此以往，我們的內心深處充斥著孤獨、迷茫、衝突、痛苦和對抗，逐漸失去真實的自我。
在本書中，日本有名社會心理學家加籐諦三從自我覺知、自我認同、自我接納三個專業的心理學維度出發、用溫暖療愈的話語，幫助讀者不斷建立自我認同感，真正做到無條件自我接納，開啟心智成熟之旅。

(日)加籐諦三 譯

     1.坦誠地審視自己的內心 沒有人想受苦，我也不想，卻時常緊緊抓住痛苦不放。倘若你能意識到這一點，你的世界便會大為不同。然而，痛苦中的人往往很難意識到並承認這一點。 因為他們無法理解自己緊緊抓住痛苦不放的態度，沒有理解“想要幸福”這一生存態度的本質。 “我不想受苦，我想要幸福”的意思，就是希望避開煙霧，獲得篝火。用卡倫·霍妮的話來說，就是“神經癥的要求”。這樣的要求不切實際，以自我為中心。 其實，當你意識到自己在無意識的世界裡想要逃避內心的糾葛，意識到自己正在逃避內心的真正矛盾，你的世界就會發生改變。意識到這一點，認真思考自己為何執著於現在的痛苦，就能隱約看到自己的內心深處。若能坦誠地審視自己的內心深處，人生就會變好。你可以嘗試問自己以下幾個問題： 如此痛苦，我究竟想要保護什麼？ 它真的值等