●引言 獨自焦慮的孩子

第一部分 焦慮的背後：焦慮的形成與應對機制

第1章 理解孩子的焦慮：兒童焦慮與恐懼的成因
危險！焦慮兒童的思維方式
恐懼！焦慮和痛苦的根源
哪些孩子會焦慮

第2章 你的孩子焦慮嗎：兒童焦慮的信號
焦慮出沒！危險信號與判斷標準
五種焦慮！從分離焦慮到恐懼癥

第3章 你該怎麼辦：應對焦慮的求助選項
求助！兒童心理學家的建議
選擇！認知行為療法與藥物

第4章 認識焦慮的大腦：應對焦慮的自助選項
焦慮的想法決定焦慮的行為
訓練兒童的大腦！尋找想法岔路口
發現焦慮的六堂課

第5章 焦慮管理計劃：幫助孩子應對焦慮的方法
第一步：理解孩子的感覺
第二步：給焦慮大腦重貼標簽
第三步：啟用第二反應
第四步：關掉身體的警報
第五步：讓孩子自己做主
第六步：鼓勵

第二部分 直面焦慮：從害怕、擔心到嚴重的焦慮

第6章 無法放松的孩子：從日常焦慮到廣泛性焦慮癥
並不是每個警鐘都是為你而鳴
干預方法：啟用第二反應
【焦慮的孩子】甩掉控制的伊麗莎白

第7章 戰戰兢兢的小孩：從一般恐懼到真正的恐懼癥
恐懼的信號
干預方法：和孩子一起學習
如何預防恐懼發生
【焦慮的孩子】怕狗的蕾妮

第8章 害羞的孩子：從害羞、社交焦慮到選擇性緘默癥
社交焦慮開始了
干預方法：降低風險，穩步取勝
【焦慮的孩子】不愛講話的朱莉
選擇性緘默癥：無法表達的孩子

第9章 粘人包：從粘人、分離焦慮到恐慌癥
生命中不能承受的分離
干預方法：三管齊下的分離訓練
不再粘人：自信而健康的分離
【焦慮的孩子】粘著媽媽的莉娜與無法入睡的伊莎貝拉
恐慌：對恐懼的恐懼
【焦慮的孩子】凱拉與馬特

第10章 活在儀式裡的孩子：從儀式行為、強迫癥到抽動障礙
強迫癥：在孩子耳邊咆哮的獨裁者
干預方法：暴露與儀式行為阻止法
抽動障礙：一夜爆發的強迫癥
【焦慮的孩子】馬克與牛奶

第11章 緊張的小孩：從緊張到圖雷特綜合征
緊張時刻
緊張的危險信號
對不好的習慣和無意識的行為“喊停”
【焦慮的孩子】約翰VS梅蘭妮

第12章 悲傷的孩子：從急性應激到創傷後應激障礙
心理傷痕：經歷創傷事件之後
尋求專業幫助
【焦慮的孩子】迪莉婭的創傷時刻

第三部分 焦慮之外

第13章 夜晚來臨：從夜間恐懼到睡眠焦慮
自己入睡，讓孩子受益一生
幫助你的孩子順利入睡
【焦慮的孩子】失眠的安妮

第14章 學校裡的焦慮小孩:學校、朋友與家人
面對不願上學的孩子
焦慮孩子的關繫管理：關於朋友和家人

第15章 與孩子談談現實的憂慮:減輕孩子的壓力
與孩子談談現實中的憂慮和恐懼
與孩子聊聊你的目的

第16章 從焦慮中解放出來：讓孩子自己掌舵
【焦慮的孩子】害怕死亡的茱莉亞
【焦慮的孩子】伊莎貝拉與亨利

譯者後記

《讓孩子遠離焦慮（幫助孩子擺脫不安害怕與恐懼的心理課）》是有名焦慮問題治療專家塔瑪·瓊斯基針對兒童焦慮問題的實踐之作，談及5大焦慮類型、6大焦慮管理步驟，大量兒童焦慮問題真實案例。通過這本《讓孩子遠離焦慮（幫助孩子擺脫不安害怕與恐懼的心理課）》，家長將會了解焦慮的各種表現、它的作用原理以及逐步降低焦慮的方法。當家長學會了焦慮形成的原理以及相應的解決方法，他們就不會感覺束手無策，不會被孩子們鋪天蓋地襲來的恐懼和焦慮所淹沒。

塔瑪·瓊斯基 著作 吳宛蒙 譯者

    哪些孩子會焦慮
     焦慮有很多種表現形式：有些兒童的焦慮、緊張，你一眼就可以看得出來；而有些兒童將他們的焦慮和困惑埋藏得很深，任其默默地滋長；還有些兒童，他們的焦慮表現為氣憤，對其自身的局限性表現得非常沮喪。從人口統計學角度來講，兒童的患病率是5.7％～17％。焦慮癥的患病比例隨著年齡的增長有小幅上升趨勢；但是大多數的焦慮癥研究選取的樣本都是7歲以上的兒童，因此，目前對於年齡偏小的兒童，焦慮癥的患病比例還不是很清楚。從診斷結果來看，女孩比男孩更易患上焦慮癥。但在現實生活中，被帶去治療的男孩人數卻更多。原因在於焦慮行為的外部表現如哭鬧、躲避和過度的痛苦等，這些在男孩身上更難以被人們所接受。大量的焦慮兒童研究有這樣一個共識，他們中的大多數人同時患有多種焦慮癥，我們稱作“合並癥”。如果置之等