一、兒時經歷真的會影響人一生嗎？“天下父母皆禍害”嗎？如何用科學的方法提升意志力？錢的能買來幸福嗎？在後疫情時代，我們通往幸福之路的阻礙似乎越來越多。我們都知道幸福是什麼，卻不知道該如何獲得幸福，而本書將會為你提供45個真正可以獲得幸福的切實行動。在趙昱鯤看來，幸福並不是一項觀賞運動，你缺乏的並不是心理學知識，而是可以改變自己人生的有效行動！二、趙昱鯤獲得清華大學心理學博士、美國賓夕法尼亞大學應用心理學碩士，是國際積極心理學協會顧問委員、清華大學社科學院積極心理學研究中心副主任，師從“積等

●第一章認識真實的自己
自我的真相/002
我們如何變得更好/008
兒時經歷真的會影響人一生嗎/014
為什麼會有越需要越遠離的心理/022
在關繫中總是患得患失怎麼辦/027
無法做出決定，是因為缺少情感/033
為什麼你總是在意別人的想法/039
怎麼變得更自主/044
你不缺少能力，隻是缺少能力感/049
如何獲得更多能力感的滿足/054
你是真自尊，還是假自尊/059
邁向穩定的高自尊/065
怎樣走出完美主義/075
放下自我是認識自我的最後一步/081
第二章建立你的關繫
自主孤立，還是被動連接/092
“天下父母皆禍害”嗎/098
處理關繫的原則/106
從權力爭奪到權力共享/112
掌握表達愛的能力/119
被愛也需要學習/125
如何做到真正地放下/132
打造積極的職場關繫/138
他人也很重要/144
第三章掌握科學的行動方法
價值觀驅動你改變/155
發揮優勢比彌補劣勢更重要/164
劣勢場景下發揮優勢/169
制定更好的目標/174
用科學方法提升意志力/180
微習慣，改變自己的MVP/185
如何真正地改變自己/191
樂觀從哪裡來/196
用積極情緒創造美滿生活/202
消極情緒不見得是你的敵人/208
如何應對過多的壓力/216
運動解千愁/222
第四章自我實現
怎樣度過一生/232
感恩不是因為虧欠，而是因為感動/238
好人會武術，神仙擋不住/243
錢真的能買來幸福嗎/249
讓人生不留遺憾/259
提升你的審美體驗/265
如何變得更有創造力/271
心流是好看妙的巔峰體驗/276
人生意義不是一樣東西，而是一個過程/281
幸福是一個動詞/286
結語如何應對疫情帶來的負面心理影響/297

我們知道何為幸福，卻不知如何獲得幸福。在後疫情時代，每個人的內心都有千般痛苦，原生家庭、兒時記憶、意志不足、患得患失、敏感多疑、消極情緒。在歷經了多年的積極心理學研究後的趙昱鯤，結合了中國傳統文化對於行動的重視後，提出了一個改變我們對於幸福認知的觀點：你缺乏的並不是心理學知識，而是可以改變自己人生的有效行動！本書不僅含有45個可以幫助你獲得幸福、實現自我的有效行動，還有7份權威的心理學測試，幫助你更好地了解自己，此外還有18個緊貼當下地心理學問題。我們希望每一個人都能在每天做出一點點改變自己、提升滿足的行動，從而成為更好的自己，擁有更幸福的生活。