● 靠前近30年，銷量達到200萬冊。● 央視《讀書》欄目連續五天力薦作者！● 積極心理學之父、美國心理學會前主席塞利格曼重磅力作，塞利格曼幸福經典繫列之一。● 寫給每個人的，助力達成自我完善的心理指南。● 清華大學社會科學學院院長、中國積極心理學發起人彭凱平教授作序推薦。● 給所有人的幸福課：在哈佛，這是一堂聽課人數 多、 的課程；在IBM、通用電氣、殼牌、寶潔、谷歌，這是一堂平衡成功事業和幸福人生的必修課；在英國貴族名校威靈頓公學，這是一堂提升人生品質的素等

●推薦序1人類精神文明的第二個軸心時代
推薦序2幸福可以學來，幸福可以到永遠
引言打破65%的傳說
第一部分從認識自己開始
第1章什麼能改變，什麼變不了
有志者不一定事竟成
什麼能改變，什麼變不了
你的身體準備好了嗎
自我提升：不看宣傳，看效果
測一測你對改變有多大的信心
第2章人定勝天隻是傳說嗎
驅策者與自助者
特大號自我相信人定勝天
精神疾病領域的藥物革命
是藥三分毒
你可以超越你的基因嗎
第二部分如何與壞情緒相處
第3章日夜煎熬的焦慮
內心的陰霾
心靈之舌：什麼時候應該忍受焦慮
什麼時候不該焦慮
如何減少生活中的焦慮
第4章大難臨頭的驚恐
驚恐障礙是生理還是心理的問題
驚恐不是癥狀，而是疾病本身
認知療法的力量
第5章看似無釐頭的恐懼
對蛋黃醬的恐懼與加西亞的小白鼠
進化讓我們草木皆兵
恐懼癥：它們沒有危險，但我們恐懼
恐懼是潛藏已久的憂慮
第6章讓人崩潰的不安全感
你頭腦中的“影音頻道”在播放什麼
是因為你的大腦出了問題嗎
強迫癥是你在用儀式緩解自己的焦慮
第7章黑暗無邊的抑郁
測一測你的抑郁水平
你對抑郁的了解有多少
年輕化的流行病
男人酗酒，女人抑郁
如何應對職場抑郁癥
如何應對日常生活中的抑郁
第8章熊熊燃燒的憤慨
測一測你的憤怒水平
憤怒對你做了什麼
壓制怒氣讓人更容易生病嗎
憤怒讓我們傷痕累累
如何應對你的憤怒
第9章永不消逝的傷痛
是什麼傷你這麼深
強奸創傷綜合征
什麼樣的人容易受到傷害
告訴我，如何能放下
第三部分如何善待壞習慣
第10章錯綜迷離的性與愛
第一層：你究竟是男人還是女人
第二層：你愛男人還是女人
第三層：乳房、臀部和雙性戀
第四層：攻擊性、空間感和語言
第五層：性功能障礙
第11章無休無止的減肥
你真的需要減肥嗎
減肥的成功率有多大
自然體重和貪食癥
節食與肥胖，誰的危害更大
越來越憂傷的節食者
做個健康快樂的胖子
第12章讓人欲罷不能的酒精
測一測你有沒有酗酒的問題
酗酒是一種疾病嗎
真的有上癮人格嗎
酗酒是漸進的嗎
戒酒有多難
接近戒酒與偶爾小酌
改變：酒精、、毒品
第四部分勇敢改變，坦然接受
第13章童年經歷對我們有多大影響
內在的小孩：真的要怪童年創傷嗎
不怪父母，怪基因
童年的性創傷有多深
鎂光燈模式與雪球模式：童年事件的影響
宣洩真的有用嗎
“受傷的小孩”該往哪裡去
第14章接納或改變的界線在哪裡
問題的根源到底有多深
改變什麼，接納什麼
一生的蛻變從此開始
譯者後記

《認識自己，接納自己》是積極心理學之父馬丁·塞利格曼的重磅之作，這本書告訴我們如何正確認識困擾你的問題，以及如何做出有效的改變。這是一本助力你達成自我完善的心理指南，更是實現幸福人生的一個起點。
一直被焦慮、抑郁、不安全感困擾怎麼辦？想減肥卻一直不成功怎麼辦？想戒煙卻一直戒不掉怎麼辦？童年創傷對人的影響有多大？……通過這本書，你會得到很多顛覆性的觀點，也會清楚地認識到自己的哪些方面是可以改變的，哪些方面是無法改變而必須接受的。塞利格曼從改變的可能性和生物局限性出發，告訴我們：對於那些可以改變的行為，用積極的態度去改變；對於那些有著一定生理的行為和人格特質，坦然接受，然後學習一些方法來應對，不讓它們影響自己的生活和工作。隻有這樣，纔是明智的自我提升方式。

(美)馬丁·塞利格曼 著 任俊 譯

     朱迪大學畢業時體重有80 多千克，她求職時四處踫壁。她猜想，“也許因為我太胖了”。她下決心減肥。她求助過一家瘦身中心，還參加了“快速減肥”訓練營，並聘請私人治療師幫她控制了六個月的飲食。 她的減肥計劃能成功嗎？ 我們生活的這個時代存在著兩股相互衝突的力量——心理治療和自我提升。不難發現，很多人正努力做出改變：節食、慢跑、冥想。我們采用新的思考方式來對抗抑郁，練習自我放松來減少壓力，訓練自己的記憶力來提高閱讀速度，用苛刻的方式來戒煙，努力戒酒，追求更多的生命意義，想盡辦法延年益壽等。 有志者不一定事竟成 有時候自我提升和心理治療會起作用，但更多的時候是無效的。這樣，我們就會認為自己一無是處，並懷有負罪感和羞恥感。我們會覺得自己是個沒有意志力的失敗者，然後自暴自棄。 朱迪和成千上萬的美國人一樣，因誤等