●推薦序
引言
致謝
第一章此刻，繁花盛開/1
何謂正念/2
簡單但是不容易/5
停一停/7
當下即是/9
掌握剎那/11
留意自己的呼吸/12
修習，修習，再修習/14
練習，不是彩排/15
不必刻意去練習/16
覺醒/18
使之簡單/20
你無法遏制波濤，但你可以學會衝浪/21
任何人都可以修習冥想嗎/23
無為之譽/25
無為之悖論/27
行動中的無為/28
無為之為/29
耐心/31
順其自然/35
不作評判/37
信任/40
慷慨大方/42
至強則弱/45
自願簡單/47
定力/50
觀照/52
禪修培養完人/56
練習即道/60
冥想：多思則罔/64
到內心去/66
第二章修習的核心/69
坐禪/70
就座/72
莊嚴/73
坐姿/75
手印/78
結束冥想/81
練習多久/84
沒有正確之道/88
何謂吾道/91
山之禪/93
湖之禪/98
行禪/101
立禪/104
臥禪/105
每天至少靜躺在地上一次/109
不練習就是練習/111
愛心之禪/113
第三章沐浴正念之光/119
火邊靜坐/120
和諧之美/122
黎明即醒/125
直接接觸/129
你還有什麼要告訴我的嗎/131
做自己的主人/133
身在心在/136
上樓/141
聽著鮑比·麥克菲林的歌清洗爐灶/143
我在地球上的真正使命是什麼/145
安拉羅格山/149
彼此相連/151
不傷害——Ahimsa/154
因緣/157
整體性和個別性/161
每一個和這一個/164
山雀/165
這是什麼/166
自我化/168
生氣/172
貓食的教訓/174
做父母也是一種修習/177
再談做父母/184
修習中易犯的錯誤/187
正念是精神性的嗎/189
後記/195
