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"前言 我們,在發起一場沒有幸存者的“內在戰爭”_1 一章 走向內在和平 有一片田野,超越是非對錯之外_003 中心vs世界:學會在確定性與不確定性之間跳舞_012 意識vs潛意識:讓潛意識主宰你的命運,這句話隻對了一半_020 內在vs外在:兩個世界,兩種改變法則_029 個人vs集體:把集體的傷痛個人化,終將不堪重負_036 練習:讓生命的河流流過我們_046 第二章 停戰,初見旅程中的自己 羞愧:給我一張被子,我要把自己蒙上_ 053 強迫:不被世界歡迎的自我_ 066 抑郁:如何照亮灰色靜止的世界_ 076 童年傷痛:我覺得他們欠我一個道歉_ 087 自我感錯位:孩子不是父母自我感的延伸_ 097 練習:創造性地接納“自己”_ 108 第三章 聆聽,連接關繫中更深的渴望 原生家庭:爸爸媽媽,讓我來拯救你們_ 119 親子關繫:你知道我都是為了你好嗎?!_ 128 親密關繫:為什麼我沒有找一個無條件愛我的人_ 136 同伴關繫:你成功的時候,我心裡真不是滋味_ 144 練習:愛是一種技巧_ 154 第四章 療愈,四句神奇的“咒語” 早期的誓言,制造了問題_ 163 癥狀的形成:枯死於內在的渴望,變成了癥狀_ 173 一句神奇“咒語”:這不是很有趣嗎_ 183 第二句神奇“咒語”:在這個地方,有一個存在_ 191 第三句神奇“咒語”:“ 他/ 她”需要你的聆聽, 需要你把療愈帶給“他/ 她”_ 200 第四句神奇“咒語”:歡迎,歡迎……_ 207 練習:站在自己門前歡迎自己_ 213 第五章 旅程,踏上成為自己的英雄之旅 三個帶來覺醒的提問_ 222 清晨的微風有秘密要訴說_ 230 對光明的恐懼_ 238 出走半生的少年_ 247 練習:通過孩子、1 萬歲老者的視角進入世界_ 254"